20 Maneiras saudáveis ​​de enganar o seu waffles

Waffles são versáteis em absolutamente todos os sentidos. Desde doces a salgados para salutar, saudável para engorda, e pequeno-almoço a sobremesa, as possibilidades são infinitas.

Nós temos vinte razões para tirar seus waffle decisores e eles não vão dissuadir mesmo totalmente os seus objectivos corpo. Estes waffles são todos menos de 300 calorias e perfeitamente repartido. Se você vesti-los ou vesti-los para baixo, a bola está completamente do seu lado. E para mais maneiras de entrar (com moderação!), Não perca estes 21 incríveis embriagado Receitas Sobremesa!

1

BISCOITO DE MORANGO
WAFFLES

Nutrição: 191 calorias, 12,3 g de gordura (8,1 g saturada), 233 mg de sódio, 16,9 g carboidratos, 1,1 g de fibra, 7,5 g de açúcar, proteína de 4,5 g

Ir anjo bolo alimentar nutrientes anulada e chicote de um lote de waffles grãos inteiros, em vez. Além de ser uma rodada saudável sobremesa, este shortcake contém o rei de superalimentos. De explodir flacidez, contém o apetite, a construção muscular magra, e promover o funcionamento do órgão à infecção lutando, óleo de coco leva o bolo.

Obter a receita de Bem preparada.

2

WAFFLE
SLIDERS

Nutrição: 261 calorias, 13,7 g de gordura (4,2 g saturada), 489 mg de sódio, 14,6 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 1,6 g de açúcar, 18,7 g de proteínas

sliders Aparentemente waffle são uma coisa e estamos todos para ele. Um rissol de carne, ovo frito, bacon e cristalizadas imprensado entre dois waffle slices- preciso dizer mais? Apenas certifique-se de optar por carne alimentados com capim, que é naturalmente magro e livre de substâncias químicas nocivas.

Obter a receita de Isso Forno Feelin.

3

MIRTILO
ORANGE WAFFLES

Nutrição: 232 calorias, 10,6 g de gordura (1,7 g saturada), 70 mg de sódio, 31 g carboidratos, 1,4 g de fibra, 13,5 g de açúcar, 4 g de proteína

Depois de um julgamento de 90 dias, os pesquisadores da Universidade de Michigan descobriram que ratos alimentados com uma dieta enriquecida com blueberry perderam significativamente mais gordura abdominal. Melhor ainda, eles descobriram que ratos alimentados com uma dieta de baixa gordura e as bagas-whittling cintura apresentaram menor massa e fígado massa de gordura total do que o grupo controle. Felizmente para você, estes waffles se encaixam perfeitamente em qualquer plano de refeição reduziu-flacidez.

Vídeo: COMO MATAR SEU CHEFE! - Whack Your Boss

Obter a receita de Lemon Tree habitação.

4

BATATA DOCE
HASH BROWN WAFFLES

Nutrição: 200 calorias, 13,8 g de gordura (11,8 g saturada), 18,8 g de hidratos de carbono, 3,1 g de fibras, de 6 g de açúcar, 2 g de proteínas

Você tinha-nos em `batatas fritas batata doce. " Se você seguir a dieta Paleo, comer sem glúten ou estão simplesmente à procura de uma maneira de animar o pequeno-almoço, estes "waffles" são tudo.

Obter a receita de Dish foraged.

5

SANDWICHES ABÓBORA WAFFLE
APPLE MANTEIGA E BRIE

Nutrição: 286 calorias, 8,4 g de gordura (2 g saturada), 456 mg de sódio, 33,3 g carboidratos, 1,3 g de fibra, 9 g de açúcar, 5,8 g de proteína

Apesar da crença popular, laticínios de baixo teor de gordura não é o caminho a percorrer. Em 2013 European Journal of Nutrition avaliação pesquisa, 11 dos 16 estudos incluídos descobriram que os participantes que consumiam produtos lácteos full-fat quer pesava menos ou ganharam menos peso ao longo do tempo do que suas contrapartes que não consomem laticínios em gordura. Incorporando produtos lácteos como o brie nesta receita é parte de uma dieta equilibrada e pode ajudar você a atingir o seu verão objetivos do corpo mais cedo.
Obter a receita de Go Go Go Gourment.

6

GRAÇAS MATINAL
waffles com
MOLHO ovo frito

Nutrição: 234 calorias, 14,7 g de gordura (5,5 g saturada), 234 mg de sódio, 12 g carboidratos, 0 g de fibra, 5 g de açúcar, 13 g de proteína

Sabemos de Ação de Graças foi em novembro, mas isso não significa que as nossas papilas gustativas não anseiam tudo que é fixings-especialmente quando waffles e ovos são jogados na mistura.

Obter a receita de Escalada Grier Mountain.

7

WAFFLES DE ABÓBORA

Nutrição: 215 calorias, 9,7 g de gordura (1,1 g saturada), 31 mg de sódio, 28,9 g de hidratos de carbono, 2 g de fibra, 9,6 g de açúcar, 4,1 g de proteínas

Estes waffles repleto de sabor irá suprimir o apetite, dar-lhe uma aparência mais radiante e ajudá-lo a permanecer fiel a seu plano de treino. Depois de executar uma série de testes com animais, pesquisadores de Taiwan concluiu que comer a cabaça de laranja ajuda a combater a produção de ácido láctico-o composto que é responsável por fazer os seus músculos doem no dia seguinte. E para descobrir como obter uma barriga tanquinho em apenas 5 semanas, não perca esta lista essencial da 5 Melhor-Ever Foods para Abs-Garantido!

Obter a receita de Averie Cooks.

8

flã SAVORY
CEBOLINHO WAFFLES

Vídeo: 5 MANEIRAS DE IRRITAR SEU AMIGO NO MINECRAFT

Nutrição: 168 calorias, 6,4 g de gordura (1,4 g saturada), 49 mg de sódio, 24,6 g carboidratos, 6,7 g de fibra, 6,7 g de açúcar, 5 g de proteína (calculado sem sal)

Se noite de data precisa de uma pequena faísca, poderemos ter uma solução. Parsnips contêm altas concentrações de androstenol, um esteróide que ocorre naturalmente que pode aumentar mamíferos do sexo feminino libido. Além disso, o vegetariana raiz contém boro, que tem sido mostrado para ajudar o corpo a metabolizar e usar estrogénio e aumentar os níveis de testosterona no sangue. Cancelar as suas reservas ainda?

Obter a receita de Inspiralized.

9

IOGURTE GREGO
WAFFLES

Nutrição: 173 calorias, 2,5 g de gordura (1,1 g saturada), 128 mg de sódio, 30,4 g de hidratos de carbono, 1,1 g de fibras, 5,2 g de açúcar, 7,1 g de proteínas

Graças aos deuses gregos para estes baixa cal, waffles baixo teor de gordura. O material branco é embalado com proteína saciante, cálcio de fortalecimento ósseo e probióticos intestinal saudável que foram mostrados para melhorar a função cognitiva e parar o inchaço da barriga.

Obter a receita de Creme de la Crumb.

10

OREO WAFFLES

Nutrição: 270 calorias, 4,7 g de gordura (1,7 g saturada), 396 mg de sódio, 54 g carboidratos, 2 g de fibra, 21 g de açúcar, 2,7 g de proteína (calculado com 2 Oreos com gordura reduzida por porção)

Oreo e waffle obcecado? Os Deuses de alimentos finalmente respondeu às suas orações com este. Pegue um garfo e prazer o seu paladar (mas mantê-lo para uma porção). Para diminuir as contagens de gordura e açúcar, optar por dois Oreos com gordura reduzida por porção.

Obter a receita de Poor Mans Cozinha Gourmet.

11

Vídeo: 6 Truques da Mente que vão Enganar seu Corpo

Nutrição: 157 calorias, 3,1 g de gordura (1 g saturada), 48 mg de sódio, 29,9 g carboidratos, 6 g de fibra, 5,2 g de açúcar, 5,4 g de proteína

Estes waffles conter uma das melhores fontes de base vegetal de ácidos graxos ômega-3, que combate a inflamação e gordura abdominal teimoso. sementes de chia equilíbrio único de proteínas, gorduras e fibras dar-lhe energia de longa duração. Melhor ainda, eles absorvem água, expandindo para até 10 vezes o seu peso em líquido, ajudando você a se sentir completo e abastecido.

Obter a receita de A Maven saudável.

12

GALINHA
WAFFLE NACHOS

Nutrição: 292 calorias, 17 g de gordura (7,3 g de gordura), 605 mg de sódio, 21,2 g carboidratos, 1,3 g de fibra, 1,5 g de açúcar, proteína de 13,7 g (calculado sem sal e leite desnatado)

frango e waffles frito é um grampo do sul. Jogue o queijo na mistura e você está entrando em território perigoso. No entanto, com apenas 292 calorias e 13,7 gramas de proteína de fortalecimento muscular, esta receita é pouco folgado.

Obter a receita de Real Food por Dad.

13

ABOBRINHA
WAFFLES

Nutrição: 173 calorias, 2 g de gordura (1 g saturada), 39 mg de sódio, 32,9 g carboidratos, 1,3 g de fibra, 10 g de açúcar, proteína de 6 g

Procurando uma maneira de esgueirar-se mais vegetais na dieta do seu filho (ou a sua própria)? Apesar das aparências, há abobrinha escondidos nestes waffles de trigo saudáveis. A abóbora verde low-cal é embalado com fibra-rebentando a fome e possui mais sangue de potássio de redução da pressão do que uma banana!

Obter a receita de Julie Eats and Treats.

14

CHOCOLATE COBERTO
WAFFLE BITES

Nutrição: 251 calorias, 13,4 g de gordura (8,7 g saturada), 112 mg de sódio, 28,9 g carboidratos, 2,2 g de fibra, 21 g de açúcar, 4,4 g de proteína (calculado sem pretzels)

Já notou que "estressado" é "sobremesas" soletrado para trás? Estresse desencadeia frequentemente ganho de peso porque faz com que seus níveis de cortisol a espiga, aumento do apetite, encorajando-o a comer com base em emoções, em vez de necessidade física. Mas, de acordo com um estudo publicado no Journal of Proteome Research, comer pequenas quantidades de chocolate todos os dias pode ajudá-lo a relaxar e chegar ao seu objetivos do corpo.

Obter a receita de Sassy Kitchen.

15

5 MINUTOS
BROWNIE WAFFLES

Nutrição: 304 calorias, 12,5 g de gordura (4 g saturada), 192 mg de sódio, 48,1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1,4 g de açúcar, proteína de 3,4 g

Poupa cerca de 200 calorias, 10 gramas de gordura e 25 gramas de carboidratos Quando você toma cinco minutos para fazer estas brownies waffle em vez de parar no Panera Bread no caminho para casa do trabalho.

Obter a receita de Apenas uma amostra.

16

COUVE-FLOR
WAFFLES DO QUEIJO

Nutrição: 81 calorias, 4,4 g de gordura (2,5 g saturada), 183 mg de sódio, 4,2 g de hidratos de carbono, 1,4 g de fibras, 3 g de açúcar, 6,3 g de proteínas

Couve-flor é um veggie super versátil, subbing em para tudo, desde pizza de massa, arroz e batatas para waffles. E por uma boa couve-flor razoável é baixa em carboidratos, repleto de vitamina C e B, e absorve tudo o que sabores é combinado com. Com um perfil nutricional como este, esta receita sem glúten se encaixa perfeitamente em qualquer dieta. Para começar a perder peso hoje, confira essas 10 dicas gênio para perder 10 libras!

Obter a receita de Real Food por Dad

17

VELUDO VERMELHO
WAFFLES

Nutrição: 242 calorias, 11,9 g de gordura (7,2 g saturada), 108 mg de sódio, 28,9 g carboidratos, 1,1 g de fibra, 14 g de açúcar, proteína de 5,8 g

Red Velvet tudo é divino, especialmente quando ele pode ser consumido no café da manhã. A melhor parte: Estes waffles são inocentes o suficiente para caber em seu dia sem expandir sua cintura.

Obter a receita de Cozinha saboroso.

18

MANTEIGA DE MEL
SANDWICHES BANANA WAFFLE

Nutrição: 243 calorias, 13,1 g de gordura (3,7 g saturada), 278 mg de sódio, 28,3 g carboidratos, 3,2 g de fibra, 11,5 g de açúcar, proteína de 6,8 g

A PB e banana combinação é um jogo feito no céu. E de acordo com um estudo realizado em International Journal of Obesity e alterações metabólicas associadas, atividade metabólica aumentou em 11 por cento quando os indivíduos comeram cerca de 500 calorias de amendoins por dia durante 19 semanas. Enquanto nós não recomendamos que você seguir o mesmo caminho, incluindo mais gorduras saudáveis em sua dieta poderia ser apenas o seu progresso barriga lisa precisa.

Vídeo: 20 maneiras de matar seu chefe

Obter a receita de Mom On Time Out.

19

batata waffle
OVOS FLORENTINOS

Nutrição: 159 calorias, 8,5 g de gordura (4,2 g saturada). 248 mg de sódio, 15,2 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 6,5 g de proteínas

Saboroso e nutritivo, esta receita ovos florentino vai encher-se sem encher-lo. Mas antes de abandonar a gema, considere isto: Gemas contêm colina, um nutriente vital responsável pela estrutura das membranas celulares, protegendo nossos fígados de acumular gordura e construção de neurotransmissores saudáveis ​​no cérebro, vitaminas do complexo B, e vitaminas A e D. O American Heart Association recomenda comer uma gema de um dia, exatamente o que esta receita pede.

Obter a receita de Joane come bem com os outros.

20

CENOURA trigo integral
WAFFLES BOLO

Nutrição: 176 calorias, 6,8 g de gordura (4,5 g saturada), 99 mg de sódio, 24,5 g carboidratos, 2,6 g de fibra, 11,2 g de açúcares, 6 g de proteína.

Uma fatia de bolo de cenoura do Cheesecake Factory é 1.550 calorias. Caramba! Isso é quase nove vezes as calorias nesta receita waffle. Ir o bolo e tomar café da manhã para a sobremesa em vez disso!

Obter a receita de Cozinha ambicioso.