Uma maneira simples de corrigir os hormônios que fazem você gordura

Há "Forças bioquímicos" que nos fazem comer mais e fazem menos exercícios

Algumas pessoas acreditam que a obesidade é causada por comer demais e se exercitar pouco.

Em outras palavras, o comportamento está dirigindo o ganho de peso e que é culpa do indivíduo que isso aconteceu.

No entanto, Lustig não acredita que este seja o caso, pelo menos não na maioria das pessoas.

Ele acredita que o comportamento, o aumento da ingestão de alimentos e diminuição do exercício, é secundário a alterações na função de hormonas (1).

Acontece que não estão bem definidos mecanismos biológicos que podem explicar a forma como o alimentos comemos perturbar a função de nossa nosso hormonas , que nos faz comer mais e ganhar peso (2).

Em outras palavras, não estamos engordando porque estamos comendo mais, estamos a comer mais porque está ficando gordo.

Insulina e leptina são dois dos grandes jogadores na obesidade

A obesidade é uma doença extremamente complexa e os cientistas não concordam sobre o que é que ela provoca.

No entanto, é bem estabelecido que os hormônios têm muito a ver com isso.

Um jogador-chave aqui é um hormônio chamado leptina.

Esta hormona é segregada pelas células de gordura. Ele envia um sinal para o cérebro que têm energia suficiente armazenada e que não necessitam de comer (3).

As pessoas obesas têm um monte de gordura corporal e um monte de leptina em sua corrente sanguínea. Mas o problema é que a leptina não está recebendo para o cérebro para enviar o sinal.

Simplificando, o cérebro não "ver" a leptina. Ele não vê que temos o suficiente gordura armazenada e, portanto, pensa que estamos morrendo de fome. Isto é conhecido como a resistência à leptina e acredita-se ser um condutor que conduz da obesidade (4).

Quando as pessoas estão leptina resistentes, são os hormônios que impulsionam o aumento da ingestão de alimentos. Estamos comendo mais porque o cérebro não vê a leptina e acha que estamos morrendo de fome.

Tentando exercer força de vontade contra o sinal de fome orientado a leptina é quase impossível.

Outro hormônio, que Lustig (e muitos outros cientistas respeitados) acreditam ser um grande culpado, é chamado de insulina.

A insulina é o hormônio que diz nossas células para pegar a glicose da corrente sanguínea. É também importante a hormona de armazenamento de energia no corpo. Diz nossas células para armazenar energia, seja como glicogênio ou gordura.

De acordo com o Dr. Lustig, uma das formas de insulina que contribui para a obesidade, está bloqueando o sinal da leptina no cérebro (5).

Por esse motivo, ter níveis cronicamente elevados de insulina pode ser uma das razões pelas quais as pessoas se tornam resistentes a leptina.

-gt alta insulina; Nenhum sinal da leptina -gt; O cérebro não "ver" que temos abundância de energia armazenada e pensa que está morrendo de fome, tornando-nos comer.

Outra coisa que a insulina faz, é envia sinais para as células de gordura, dizendo-lhes para armazenar gordura e para segurar a gordura que eles já carregam (6).

Parece simples e faz muito sentido, mas eu gostaria de salientar que muitos outros pesquisadores não acredito que isso seja verdade.

O que causa a insulina para subir?

Uma das principais características da síndrome metabólica e diabetes tipo II é a resistência à insulina.

O que a resistência à insulina significa que é, basicamente, que as células do seu corpo não vêem os sinais da insulina e, portanto, o pâncreas precisa fazer ainda mais insulina.

Isto leva a uma condição conhecida como hiperinsulinemia, a qual significa basicamente que os níveis de insulina são altos o tempo (7).

Claro que, a insulina é uma hormona não "mau". É absolutamente essencial para a sobrevivência. Mas quando se torna cronicamente elevada, ele pode começar a causar grandes problemas.

Mas o que é que faz com que a insulina para subir?

De acordo com Lustig, o excesso de frutose alimentar a partir de açúcares adicionados é um dos principais condutores de resistência à insulina, resistência à insulina e níveis de insulina leva a cronicamente elevada (8, 9).

Há realmente um pouco de evidências que mostram que quando as pessoas comem uma grande quantidade de frutose (a partir de açúcares adicionados, e não de fruta), que pode levar à resistência à insulina, níveis elevados de insulina e todos os problemas metabólicos relacionados (10, 11).

Mas é importante perceber que, mesmo se a frutose dietética a partir de açúcares adicionados é uma das principais causas de resistência à insulina, simplesmente removendo açúcares de adição não é suficiente para reverter a obesidade e disfunção metabólica associada.

Portanto, evitar o açúcar é uma estratégia de prevenção importante, mas que não será muito eficaz como uma cura.

A maneira mais simples de reduzir os níveis de insulina

Se altos níveis de insulina estão causando resistência à leptina e ganho de peso (que é controversa), invertendo-lo é muito simples.

O principal estímulo para a secreção de insulina é de carboidratos na dieta. Proteína também estimula a liberação de insulina, mas os carboidratos são o fator principal.

Muitos estudos mostram que comer menos carboidratos (uma dieta low-carb) leva a uma redução drástica da insulina e perda de peso automático (12, 13, 14).

Quando as pessoas cortam carboidratos, eles perdem peso. Sem contar calorias. Seja qual for o mecanismo é, funciona.

Então ... você não precisa de esperar pelos cientistas para chegar a um consenso sobre o que exatamente é que causas obesidade, porque qualquer que seja o mecanismo é, já existe uma maneira simples de revertê-la.

Mesmo que dietas de baixo carboidrato não são qualquer tipo de solução "mágica" para esses problemas, nós sabemos que eles são, no mínimo, muito melhor do que a dieta de baixa gordura não que ainda está sendo vendia hoje.