Top 10 alimentos para reduzir a gordura da barriga

Um estômago em forma e tonificada é certamente algo que todo mundo deseja ter. Mas isso, claro, não é uma coisa muito fácil de alcançar. A gordura da barriga é muito pouco lisonjeira e é uma tarefa difícil para se livrar dele, mas ele definitivamente não é uma tarefa impossível! Existem inúmeras técnicas de redução de gordura da barriga e uma tal opção é por ter tipo certo de alimentos. Sim! Os alimentos podem realmente ajudar na corte o excesso de gordura da barriga. É muito importante, em primeiro lugar compreender que o corpo de cada pessoa é diferente e por isso a exigência também difere. Como a gordura da barriga é considerada a gordura mais teimosa, deve-se perceber que a queima será um processo gradual, não pode acontecer durante a noite!

Assim, os itens de dez alimentos que você pode incorporar em sua dieta são os seguintes:

Vídeo: 10 Alimentos Que Ajudam A Perder Barriga

1. Amêndoas: eles contêm gorduras polinsaturadas e monoinsaturadas que são gorduras saudáveis ​​que nos impede de comer demais em outras palavras, que suprime a fome. Almond tem alto teor de fibra que ajuda você a se sentir completo por um longo tempo. As amêndoas são menos em calorias, portanto, pode ser tido como mini lanches.

2. Tomates: Os tomates são muito menos em calorias, mesmo tomates grandes contém apenas cerca de 33 calorias. Os tomates são ricos em nutrientes como ferro e potássio e eles são boas fontes de vitamina A e C. Tomates abranger um composto conhecido como 9-oxo-APD, o que ajuda a diminuir lipídios no sangue, e isso ajuda a controlar a gordura da barriga. Este composto também pode combater doenças crónicas associadas à obesidade. 3. Aveia: A aveia contém fibras insolúveis e certos carboidratos que reduzem a fome e fornecem a força e reduz teor de gordura do corpo. A aveia pode ser tido para o pequeno-almoço ou qualquer outra hora do dia. É melhor escolher o insípido como a aveia, aromatizados terá produtos químicos e açúcar. A aveia é aparentemente ricos em fibras, que ajuda na digestão.
4. Melancia: De acordo com a Associação Americana de Dietética, melancia é suposto ser a comida apt que irá ajudar a reduzir a gordura da barriga. Melancia é composta por 91 por cento de água, devido a que ele é um diurético natural. Isso faz você se sentir completo por um longo tempo e ajuda a diminuir o teor de água no corpo. É rico em vitaminas B1, B6 e C, juntamente com potássio e magnésio. É completamente livre de colesterol e contém muito menos calorias. De acordo com alguns estudos, com dois copos de suco de melancia por dia durante oito semanas vai ajudar na redução do peso corporal. Leia também - 10 Superfoods naturalmente reduzir a celulite Aqui 5. Aipo: vegetais folhosos em geral são ótimos alimentos para reduzir o peso, aipo, em particular, é suposto ser grande alimento da dieta, já que contém apenas 8 calorias. É rico em vitamina C e cálcio e é melhor quando consumido cru. Consumo de suco de aipo fresco antes de alimentos é conhecido por ajudar na redução de peso corporal. 6. Feijão: Diferentes tipos de feijão são conhecidos para ajudar na redução da gordura da barriga. Feijão acontecer de ser excelente fonte de fibra solúvel, que tem como alvo a gordura da barriga especialmente. Decompõe-se a gordura e ajuda-a a ser facilmente eliminado do corpo. A proteína presente no feijão ajuda a fornecer energia ao corpo.

7. Ácido cerejas: As cerejas ajudar na diminuição dos níveis de colesterol no organismo e reduzir consideravelmente a gordura corporal. De acordo com um estudo realizado na Universidade de Michigan, uma dieta de ácido cerejas vai ajudar na redução dos sintomas de doenças cardíacas, bem como síndrome metabólica. Ácido cerejas são também disse ter propriedades antioxidantes. 8. Abacates: Esta fruta tem o poder de equilibrar os níveis de colesterol e também é conhecido para prevenir ataques cardíacos e derrames. Ele contém propriedades anti-bacterianas e anti-fúngicos. Abacates são ricas em aminoácido importante conhecido como lecitina, que ajuda no gerenciamento de peso corporal. Ele também contém gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que ajuda na redução mais rápida da gordura da barriga.

9. Seafood: Atum, salmão, cavala são fontes muito ricas de proteínas, que contêm boa ácidos gordos, juntamente com os ácidos gordos mono saturados, o que ajuda a impulsionar o metabolismo e também são melhores alimentos queima de gordura da barriga.

10. Pepinos: Os pepinos são considerados para ser um alimento de muito baixo teor calórico e contém vitamina B e C. 100 gramas de pepino é suposto conter cerca de 96 por cento de água e 45 calorias. Eles são excelente fonte de minerais, vitaminas e fibras dietéticas. Ele ajuda na limpeza do corpo de toxinas liberadas pelo sistema digestivo e ajuda na redução de peso.

Assim, apenas fazendo pequenas mudanças em sua rotina diária, incluindo os super alimentos acima em vez dos petiscos fritos e optando por um estilo de vida saudável junto com o exercício - você vai certamente ser capaz ver sua barriga começando o dia mais pequena por dia.