Cereja

As cerejas são cítricas frutas suculentas conhecidos por sua cor vermelha brilhante atraente e sabor único. As cerejas são parte da família Prunus e são amplamente utilizados em adorno, tortas, milk shakes, smoothies e sorvetes. Eles podem ser consumidos em abundância e oferecer um monte de benefícios para a saúde. Vamos ter um olhar para os benefícios nutricionais e de saúde de cereja.

Benefícios para a saúde de cereja

Benefícios para a saúde de cereja

Benefícios nutricionais de cereja

A cereja é um alimento de baixa caloria, pois fornece apenas cerca de 55 calorias por 100 gramas do seu consumo. É rico em hidratos de carbono e fibra dietética. Vários vitaminas, estão também contidos em que a saber, vitamina A, vitamina B-, Vitamina C e Vitamina K. Minerais como o cálcio, magnésio, ferro, potássio, zinco estão presentes nas cerejas.

As cerejas são Anti-cancerosas

As cerejas são ricos em antioxidantes que os tornam anti-cancerígeno. Eles ajudam na restringindo o metabolismo das células cancerosas. As antocianinas são os antioxidantes que inibem o corpo de danos por radicais livres que podem danificar as células e tecidos do corpo. Eles também contêm quercetina e ácido elágico, que mostra as propriedades de apoptose ou seja, eles ajudam a destruir as células cancerosas sem danificar as células saudáveis.

Cereja benefícios para a pele

Cereja pode ser considerado como um alimento maravilha quando se trata de saúde da pele. Antioxidantes e vitaminas presentes nas cerejas ajudar na tomada de pele radiante e suave. Pesquisadores descobriram que ele contém cerca de 20 tipos de antioxidantes. Os antioxidantes ajudam no combate a rugas e atrasos processo de envelhecimento. Eles também ajuda na luta contra a acne e pele erupções. Vitamina A e vitamina C é encontrada em abundância em que ela ajuda a combater os germes e infecções devido às suas propriedades anti-bacterianas.

Benefícios para a saúde de cereja - Coração Amigo

As cerejas são ricos em antioxidantes e fibras alimentares. As antocianinas ajudar na redução do nível de colesterol LDL e triglicéridos má. Eles ajudam na activação de PPAR que regula as gorduras do corpo e ajuda a reduzir o nível de colesterol. A pectina é uma fibra dietética solúvel presente em cerejas que ajuda na liberação de colesterol sem ser absorvida.

Cerejas reduzir a inflamação

Cerejas têm propriedades anti-inflamatórias. Ele pode ajudar na redução dos dores nas articulações inchadas e osteoartrite. Ele contém uma quantidade significativa de melatonina, que ajuda no combate à inflamação. A melatonina ajuda na limpeza radical hidroxilo (.OH), o anião peroxinitrito (ONOO), e ácido hipocloroso (HOCl), que são responsáveis ​​por causar inflamação.

Cerejas para perda de peso

Como mencionado anteriormente, cerejas contêm poucas calorias. Ele é carregado com água e nutrientes saudáveis. A fibra dietética e água ajuda a manter uma pessoa saciada. É rico em vitamina do complexo-B, que ajuda a metabolizar os nutrientes de forma eficiente. Fibra solúvel presente em que ajuda na manutenção do peso ao restringir as gorduras ficar absorvido no corpo. A gordura da barriga é dito para ser reduzida pelo consumo de ácido cerejas.

Benefícios para a saúde de cereja - reduzir a pressão arterial

A redução da pressão sanguínea pode ser principalmente devido ao elevado nível de potássio presente nesta fruta. Ele ajuda na contra-equilibrar os efeitos de sódio, mantendo assim a pressão sanguínea. A quercetina presente nela também é responsável para diminuir o nível de pressão sanguínea.

Cerejas para cabelo

Cerejas conter vitamina A, que ajuda na hidratação do couro cabeludo. Ele também é rico em ácido retinóico, que ajuda na melhoria da saúde e textura do cabelo. Vitamina E e vitamina ajuda-C no fortalecimento das raízes do cabelo e aumentar a circulação sanguínea no couro cabeludo.

Outros benefícios de saúde de cereja

• As cerejas são úteis no combate à demência e doença de Alzheimer devido à presença de antocianinas. Eles auxiliam no restringindo o processo de oxidação nas células do cérebro e assim mantê-los activo.
• Cerejas podem ser consumidos para prevenir o stress e mente ocupada. Ele contém melatonina, que é conhecido por proporcionar um efeito calmante. Ele ajuda a induzir o sono e pode proporcionar relaxamento.
• As cerejas são úteis na redução do nível de ácido úrico e proteína C - reativa, que são os fatores principais responsáveis ​​para a gota. A ingestão de que, ajuda na redução as chances de gota.
• Cereja é rica em beta-caroteno, portanto, é útil na manutenção de uma visão do olho saudável.
• Eles têm propriedades diuréticas, devido à presença de uma boa quantidade de potássio.