Brotos - conhecer os seus tipos e benefícios para a saúde

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Os brotos são um dos mais baratos fontes ainda mais poderosas de nutrição que podemos incluir em nossa dieta regular. Estes são nada além de sementes germinadas de feijões, lentilhas, grãos, etc., e são ricos em quase todos os tipos de nutrientes, que os tornam um verdadeiro `Wonderfood`. Então, vamos discutir sobre brotos de hoje.
Diferentes tipos de brotos Couves pode ser de diferentes tipos. A partir de grãos de gramas a grãos, você tem uma abundância de opções para o cultivo de brotos em sua casa e cuidar de sua própria saúde. Aqui, temos resolvido os mais populares tipos de brotos que podem ser adicionados à nossa dieta diária:

Gram Couves: Quando se trata de acrescentar brotos para a nossa dieta regular, brotos de grama sempre no topo da tabela. Você pode ir para grama de Bengal (chhola), grama verde (moong), vermelho grama (masoor), etc., como todas essas lentilhas pode melhorar a nossa força, bem como vitalidade e seus rebentos adicionar sabor incrível para os pratos. No entanto, se você precisa para escolher o melhor deles, você deve escolher brotos de grama verde.

Broto de feijão: Estas são as segundas brotos mais populares em todo o mundo. Quase todas as variações de feijão, como feijão preto, feijão, feijão, feijão de soja, brotos de ervilha, etc, podem ser usados ​​para brotos crescem e todos eles são amplamente utilizados na culinária, devido às suas grandes benefícios e sabores impressionantes.

Feno-grego Couves: O feno-grego ou methi tem sido conhecido por sua excelente curativo na natureza e, portanto, os seus rebentos também são considerados como muito benéfico para a nossa saúde.

Sprouts de alfafa: Como todos sabemos, planta de alfafa tem um monte de propriedades medicinais. Portanto, ele também é usado para o cultivo de brotos, a fim de animar a nossa saúde.

Leia também - 10 benefícios de saúde surpreendentes de óleo de amêndoa Aqui Além destes, há muitos outros tipos de brotos, como brotos de rabanete, couve de girassol, couve de Bruxelas, etc., que não são tão populares, mas extremamente bom para a nossa saúde e do corpo.
Benefícios para a saúde de brotos Agora, vamos dar uma olhada em vários benefícios para a saúde que podem ser apreciadas incluindo brotos em nossa dieta diária. Aqui vamos nós: 1. Brotos contêm enzimas essenciais para o nosso corpo, que são quase 100 vezes mais do que frutas e verduras cruas. Estas enzimas desempenham o papel de catalisadores, extraindo os nutrientes necessários de nossos alimentos e criação de "blocos de construção nutricionais `robustas para o nosso corpo, regularizando assim a nossa functions.2 corporal. Os brotos são ricos em proteínas de alta qualidade, que são ainda melhor do que o real feijão, gramas, nozes e grãos. O processo de germinação em si melhora a qualidade das proteínas e induz mais valores nutricionais na sprouts.3. Os brotos são uma maravilhosa fonte de fibras dietéticas, que é um dos nutrientes mais importantes necessários pelo nosso corpo. Em outras palavras, eles podem nos manter em forma e saudável por afastar toxinas, bem como a gordura indesejada do nosso corpo, promovendo assim a perda de peso. Leia também - Benefícios de saúde do mangostão (Kokum) Aqui 4. Rebentos compreendem níveis muito elevados de vitaminas (principalmente A, C, E e complexo B), o que é tanto como 20 vezes mais elevado do que os feijões e lentilhas reais. Assim, eles são definitivamente uma escolha mais saudável para us.5. Brotos foram encontrados para ser uma grande fonte de ácidos graxos essenciais. Estes são importantes para a nossa saúde, a fim de queimar calorias em excesso e manter a gordura adicional no bay.6. Brotos têm lotes de minerais ligados a suas proteínas, o que torna o corpo alcalino e mantém o equilíbrio do pH direita. Como resultado, podemos ficar longe de uma série de diseases.7 fatal. Brotos pode nos ajudar muito na prevenção do envelhecimento prematura. Eles são embalados com antioxidantes poderosos, que luta contra os radicais livres prejudiciais e manter a nossa pele jovem por long.8. Brotos são conhecidos por serem "powerhouse proteína", que é altamente benéfico para mulheres grávidas. Tanto a mãe would-be e seu feto pode obter alto nível de nutrientes dos brotos e permanecer saudável.