10 Benefícios de saúde surpreendentes de amêndoas

Pode inclusão de alimentos ricos em calorias em sua dieta regular ajuda a perder peso e ficar em forma? Bem, acontece que ele pode, se é um "superalimento" como amêndoas. As pessoas muitas vezes se abster de porcas de consumo, como eles são apregoados por ser rica em teor de gordura. Ao contrário da percepção popular, esta semente nutlike é carregado com nutrientes essenciais como vitaminas e minerais que podem trabalhar maravilhas em quase área do seu corpo. Eles são bons para o cérebro, coração e sistema digestivo; não é de admirar, então as amêndoas têm sido uma parte integrante de remédios caseiros durante séculos. Consumir um punhado de amêndoas com o estômago vazio na parte da manhã ou incluí-los em saladas e sobremesas para um corpo mais saudável, montador.

Porcas para um corpo mais saudável:

Cada pequena parte do seu corpo pode se beneficiar a partir de amêndoas consumindo. Alguns dos benefícios de saúde conhecidos de porcas da amêndoa incluem baixos níveis de colesterol, redução do risco de doenças mortais, tais como diabetes, câncer e doenças cardíacas. 1. Melhora a gordura do sangue: A pesquisa mais recente indica que as amêndoas são excelente meio de elevar os níveis de HDL no sangue (colesterol bom), mantendo os níveis de LDL no sangue inferiores (mau colesterol). Além disso, eles funcionam como marcadores de níveis de antioxidantes no corpo. 2. Baixo Colesterol : Alguém poderia imaginar que as amêndoas de alta gordura provocaria um aumento nos níveis de colesterol do corpo. A realidade é completamente o oposto. Incluindo as amêndoas em sua dieta diária dá um impulso para HDL - colesterol bom - e significativamente reduz o LDL - colesterol ruim - níveis. Estudos revelaram que o consumo regular de amêndoas podem resultar em uma redução significativa de 4,4% nos níveis de LDL. 3. saudável sistema digestivo : Sendo um alimento rico em fibras, as amêndoas têm qualidades desintoxicantes. Consumir 4-5 porcas da amêndoa todos os dias pode vir a ser um remédio eficaz para problemas digestivos, como constipação crônica. Além disso, uma vez que a fibra ajuda alimentar movimento ao longo do trato digestivo sem problemas, ele limpa o sistema e reduz consideravelmente o risco de câncer de cólon.
4. O reforço do sistema imunitário : Alcalinidade de vários sistemas do corpo é um factor decisivo para a força do sistema imunitário. Ser rico em materiais alcalinos, amêndoas aumentar a capacidade do organismo de combater infecções e doenças. 5. Coração saudável : Amêndoas quase funciona como uma varinha mágica sobre o coração humano. Amêndoas ajudar na redução da presença de proteínas C-reactiva que desencadeiam a inflamações que danificam as artérias. O magnésio presente nas amêndoas nomeadamente reduz o risco de ataques cardíacos, enquanto a sua vitamina E actua como um antioxidante que mantém o coração saudável. A pele de amêndoa flavonóides-ricos, juntamente com o seu teor de vitamina E, fornece proteção contra danos às paredes da artéria. Sua mono-insaturados gorduras, potássio e proteínas provar útil para manter o coração saudável. 6. defeito de nascença Menos: Consumir amêndoas durante a gravidez pode reduzir o risco de defeitos de nascença em bebês. As amêndoas são uma rica fonte de ácido fólico que é conhecido para facilitar o crescimento de células saudáveis ​​no feto. Portanto, algumas nozes amêndoas por dia pode eliminar a probabilidade de o bebé nascer com deficiências, como o defeito do tubo neural. 7. Bom para diabéticos : Amêndoas oferecer um metabolismo estabilizado para pacientes diabéticos, verificando um aumento repentino dos níveis de glucose e de insulina, geralmente desencadeado após as refeições. 8. Brain Power : Amêndoas são conhecidos por aumentar faculdades intelectuais das mentes. Estes contêm o produto químico fenilalanina que é conhecido como um agente de aumento de cérebro. Além disso, a presença de L-carnitina e riboflavina em amêndoas leva a actividade cerebral melhorada e acredita-se reduzir o risco de doenças como a doença de Alzheimer. 9. A perda de peso : As gorduras mono-insaturadas em amêndoas torná-los um grande agente de perda de peso. Essas gorduras saciar a fome e evitar o consumo de grandes refeições, acelerando assim ao longo do processo de perda de peso. Leia também - Como perder peso usando canela em pó e mel 10. Os níveis mais elevados de energia: Devido à presença de cobre, manganês e riboflavina em amêndoas, seu consumo é grande para a obtenção de níveis mais elevados de energia instantâneas especialmente para aqueles que participam na events.Almonds desportivos podem fazer seu olhar da pele mais radiante, dar força para os ossos e geralmente mantê-lo ágil através da manutenção de níveis elevados de energia no corpo. Então, siga em frente das porcas-são-insalubre mito e fazer as amêndoas uma parte integrante do seu regime de dieta para uma vida melhor e ativo. Pop alguns desses nozes a cada momento e, em seguida, mergulhe-os durante a noite e consumi-los com o estômago vazio, ou adicioná-los à batidos, sobremesas e batidos; faça o que fizer, certifique-se o seu corpo recebe a sua dose diária de amêndoas.

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