Leite

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Benefícios de saúde do leite

O leite pode ser considerado como o produto lácteo alimentar e mais consumido. É uma parte integrante da nossa saúde, pois é consumido desde o nascimento até a idade muito antiga. É consumido por massas de todas as idades e contém muitos nutrientes e minerais. O leite também é usado em uma variedade de cozinhas, como chocolates, bolos, queijo, sorvetes e molhos. Ele adiciona aroma e sabor único. Leite fornece numerosos benefícios de saúde e nutricionais. Então, vamos ter um olhar para os benefícios de saúde de leite.

Benefícios de saúde do leite

Benefícios nutricionais do leite

Leite fornece cerca de 75 calorias por 100 gramas de seu consumo. Quase 90% do leite é água. É uma das principais fontes de cálcio e de proteína. O leite contém uma quantidade razoável de gorduras, que varia de acordo com a raça de um animal. Ele fornece grande quantidade de minerais e vitaminas. Vitamina A, B, D, K estão presentes no leite. Traços de sódio, de potássio e de magnésio, também são encontradas no leite.

Leite melhora a saúde óssea

O leite é uma fonte de cálcio que contribui para o desenvolvimento e crescimento dos ossos. Ela ajuda a fortalecer os ossos e aumenta a densidade óssea. A osteoporose pode ser prevenida pela ingestão diária de leite. Verificou-se que o cálcio a partir de produtos lácteos têm mais a capacidade de absorção pelo corpo, em comparação com os vegetais. Além disso, é rica em fósforo, magnésio e proteína que ajuda no desenvolvimento ósseo.

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Benefícios de saúde do leite - Bom para Dental Care

O leite é uma fonte de cálcio e fósforo, que ajuda na cuidados dentários. A caseína é uma espécie de proteína que está presente no leite, que actua como um escudo e forma uma camada protectora sobre o esmalte, protegendo-o assim da formação de cárie e de placa. Traços de iodo são encontrados no leite e os pesquisadores descobriram que o iodo é útil para tornar os dentes forte e livre de germes. O fósforo também desempenha um papel vital em manter as gengivas saudáveis.
O leite também contém vitamina-D, que ajuda na luta contra a produção de citoquinas que são responsáveis ​​por muitas doenças periodontais. A riboflavina também é conhecido para lutar contra úlceras na boca e protege contra agentes patogénicos.

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Leite promove a construção muscular

O leite contém proteína que ajuda no desenvolvimento de músculos. Whey protein e caseína são dois tipos de proteínas encontradas no leite. Whey protein é muito facilmente quebrada em aminoácidos e é rapidamente absorvido na corrente sanguínea. Assim, uma pessoa olhando para construir músculos devem ter uma ingestão pesada de leite por dia.

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Saúde benefícios do leite - Mantém peso saudável

O leite pode ser um aperitivo saudável e pode se tornar um substituto para lanches fritos. Muitas variedades de leite estão disponíveis. leite desnatado pode ser consumido por pessoas conscientes obesos e de saúde. Cheia de gordura e leite creme pode se tornar uma boa opção para aqueles que querem ganhar peso.

Outros benefícios de saúde do leite

• O consumo de leite foi encontrada para reduzir o risco de cancro. Os investigadores encontraram um menor risco de câncer em pessoas que consomem leite do que aqueles que não o fazem. A ingestão de leite pode diminuir o risco de câncer colorretal e de mama. Ácido Linoléico Conjugado está presente na gordura do leite que pode prevenir o câncer de cólon.
• O consumo de leite pode ajudar a manter o corpo hidratado, uma vez que contém uma grande quantidade de água e vitaminas e minerais vitais.
• O cálcio ajuda na redução do colesterol ruim, portanto, ajuda no funcionamento cardiovascular eficiente.
• Um copo de leite quente pode induzir o sono, pois relaxa os nervos e músculos tensos.
• Ele atua como um bom antiácido e deve ser consumido frio durante azia e problemas gástricos.
• O leite é um impulsionador da energia e é conhecido por reduzir muitas doenças relacionadas com o estresse, como PMS.