Amêndoa

Benefícios de saúde do Almond

As amêndoas são comumente consumido nozes, pequenos e duros, eles têm vários benefícios para a saúde. Normalmente consumido como um lanche (em bruto ou torrado), amêndoas também pode ser consumido com várias frutas e legumes. Amêndoas são encontrados para ser amargo ou doce. As amêndoas amargas são utilizados na produção de óleo de amêndoa doce enquanto que aqueles são usados ​​para comer. Eles são amplamente utilizados em culinária para a preparação de bolos, biscoitos, várias sobremesas. Os diversos benefícios nutricionais e de saúde de amêndoa são mencionados abaixo.

Benefícios de saúde do Almond

Valor nutricional de amêndoa

Amêndoas fornece uma grande quantidade de calorias, cerca de 580 calorias por 100 gramas. Uma fonte rica em hidratos de carbono e fibra dietética, amêndoas também fornece proteínas, vitamina-E, as gorduras mono-insaturadas e minerais como ferro, magnésio, cálcio, zinco, potássio e fósforo.

Benefícios para a saúde de amêndoas - obrigação para coração saudável

o consumo de amêndoas pode reduzir drasticamente a potencial ocorrência de doenças cardíacas. gorduras mono-insaturadas presentes em amêndoas ajudar na redução de colesterol mau (LDL) a partir do corpo. Presença de fitoesteróis em nozes também provocar redução dos níveis de colesterol. Além disso, a ingestão de amêndoa aumenta o bom colesterol (HDL) no corpo.
Vitamina-E, que actua como um antioxidante juntamente com magnésio também ajuda na redução dos riscos relacionados com o coração, pois reduzem proteínas C-reactiva que aumentam significativamente a inflamação da artéria. O ácido fólico nas amêndoas reduz a formação de praga em artérias. Assim amêndoas fornecer uma grande quantidade de compostos que ajudam na prevenção de problemas cardíacos. É altamente recomendável adicionar esta porca é de admirar em sua dieta.

Benefícios para a saúde de amêndoa - Melhora Pele compleição

óleo de amêndoa é recomendado para bebês recém-nascidos, uma vez que auxilia na melhoria da aparência da pele e nutre. Uma fonte de vitamina-E, que ajuda a tornar a pele saudável. Antioxidantes em amêndoas ajudam na remoção de toxinas do corpo e, portanto, purificá-la. óleo de amêndoa reduz espinhas, marcas de acne e espinhas, quando aplicado sobre eles.
Amêndoa ajuda no bom funcionamento do sistema digestivo e foi encontrado para ser benéfico contra a prisão de ventre. digestão adequada e eficiente automaticamente reflete na pele, uma vez que torna a brilhar.

Benefícios de saúde do Almond - Melhora Memória

As amêndoas são fonte de riboflavina e L-carnitina que ajuda a desencadear as funções cerebrais. Piridoxina em amêndoas ajuda na comunicação entre as células do cérebro, aumentando a ingestão de proteínas para a reparação das células do cérebro. Magnésio, riboflavina e cobre em amêndoas ajuda a reduzir as chances de doenças como Alzheimer.

ajuda amêndoas Perda de peso

Embora seja rico em calorias, amêndoas auxiliar na redução do peso corporal. Punhado de amêndoas pode encher o estômago por causa de gorduras monoinsaturadas na mesma, assim, evitar excessos. Bom teor de fibra torna ainda mais útil para perder peso, uma vez que ajuda na queima de gordura. Então, as pessoas obesas deve consumir uma certa quantidade de amêndoas por dia, de modo a perder peso.

Benefícios de saúde do Almond - Previne Câncer

As amêndoas são encontrados para prevenir próstata e cólon. Fitoquímicos em amêndoas ajudar na redução da multiplicação de células de cancro no corpo. Um composto chamado laetrila também é encontrado na amêndoa, que mata as células cancerosas.
Almond também é rica em vitamina-E e fibra que impede o crescimento do câncer. Vitamina-E na amêndoa é sob a forma de a- tocoferol que é conhecida para evitar o metabolismo das células cancerosas. Mama e cancro rectal foram encontrados para ser controlada por amêndoas.

Outros benefícios de saúde de amêndoa

• Almond para ossos e dentes saudáveis

  Amêndoas ajudar a fortalecer ossos e dentes.

• Amêndoas para a Energia

  As amêndoas são uma fonte de manganês e o cobre que são essenciais para a superóxido-dismutase, que auxilia na produção de energia.

• Amêndoas para melhorar a digestão

  Amêndoas embebidas em água são úteis para a digestão, pele e digere gordura no corpo.

• Almond para redução da pressão arterial

  benefícios de saúde de amêndoa também inclui redução da pressão arterial elevada por causa de seu baixo teor de sódio.