10 Maneiras de queimar mais calorias por apenas sentado

Então você pensou único exercício pesado e trabalhando acima de um suor eram maneiras de queimar calorias? Se você tem um trabalho de mesa que precisa de você para estar sentado por longas horas, você ainda pode esgueirar-se em maneiras em que você pode queimar calorias, enquanto você permanecer sentado, colocando em muito pouco esforço. Você não precisa se sentir culpado mais sobre sentado em seus bumbuns durante 8 horas por dia e não realmente trabalhar com eles. Intrigado? Leia sobre como nós dizemos-lhe 10 maneiras de queimar mais calorias por apenas sentado. E não, não estamos dizendo que você simplesmente confiar em estas técnicas para permanecer apto. O que quero que você faça é adicioná-los à sua rotina regular de exercícios para que você possa ver os resultados maximizada.
Gum 1. Mastigar  Mastigando um chiclete durante uma hora ajuda a queimar 11 calorias. Então pegue a arma de mascar sem açúcar (não queremos calorias adicionadas de açúcar, não é?) E começar a mastigar imediatamente, enquanto você clique de distância em sua mesa. Este é um ganha-ganha porque seu hálito cheira hortelã fresca e uma vez que sua boca está ocupado mastigando a goma, você não vai se sentir como mastigando outros petiscos também. 2. Beba muita água 8 copos de água por dia é um requisito para ser saudável e manter o metabolismo ideal. Substituir alguns copos de água regular com água morna, e é muito melhor. Assim, durante as horas em que você está sentado, saborear água morna fora de um frasco. Isto irá aumentar a sua taxa metabólica em até 30%.
3. Não permanecer imóvel  Quando você está sentado e olhando para o monitor mover o pé em movimentos circulares sob a mesa, transformar seus pulsos, bata o pé, fazer um punho e abri-lo continuamente para trabalhar os dedos. Estes são pequenos exercícios que você pode fazer quando você é sedentário que irá mantê-lo ativo, irá impedir seus membros de cair no sono, e também ajudá-lo a queimar algumas calorias. 4. rir seu coração para fora  Você ler algo engraçado ou um colega lhe disse uma piada que faz você querer rir em voz alta? Não se segure. Rir muitas vezes e rir alto à medida que aumenta a quantidade de energia que é gasto pelo corpo. E não se preocupe em incomodar as pessoas ao seu redor. Todo mundo gosta de uma boa risada. 5. Faça pausas regulares  Sentado continuamente na recepção não é realmente saudável. Então uma vez antes e uma vez depois do almoço, saia da sua cadeira, ritmo ao redor e parar para reabastecer. Nós encorajamos você a experimentar o chá verde em vez de café. Ela ajuda a melhorar o seu metabolismo e queima calorias extras e faz a sua pausa para um saudável. Leia sobre benefícios de saúde do chá verde aqui 6. Snack frequentemente  Quando você está sentado na frente de um computador e por terra erro em um site com muita comida, ele aciona seus sentidos para anseiam por alimentos. Portanto, manter o seu estômago saciado por lanches muitas vezes em saladas crus, nozes ou outros frutos. Eles são embalados com nutrição e são mais saudáveis ​​do que lanches processados ​​e embalados. 7. Exercício quando você está sentado  Nós lhe disse que você poderia queimar calorias por sessão, então aqui estão alguns exercícios que você pode fazer quando você está sentado. Levantar as pernas sob a mesa de modo que eles são paralelos ao chão. Mantenha a posição por um minuto. Sente-se em linha reta, se concentrar em seu core e manter os glúteos apertado por 5 segundos. Liberá-los. Repetir 10 vezes em intervalos regulares. Isso ajuda a tonificar os glúteos e queimar até 35 calorias. Levante as mãos acima da cabeça e esticar seu corpo para trás e nas laterais. Isso ajuda você a se tornar mais focada e dá-lhe uma pausa bem-vinda do trabalho. Além disso, ele queima calorias também. 8. Respiração profunda  Fazendo respiração profunda, enquanto você está sentado ajuda a queimar mais calorias do que a respiração regular que você faz. Inculcar o hábito de contagem até 4 quando você inala, prenda a respiração por duas contagens e contar 6, quando você expira. Fazer isso através do dia e seu corpo se acostuma com o ritmo e você será capaz de fazê-lo sem as contagens. Leia mais sobre Respirar Exercises- Pranayama aqui 9. Comprar um pequeno prendedor da mão  pinças mão squeezable são leves e pequenos e podem caber facilmente no seu empate mesa. Quando você está lendo algo no trabalho e suas mãos estão livres, em seguida, trabalhar a garra mão ou alguns pesos. 10. Torso Crunch  Chegar à borda do assento e aperto as mãos sobre os lados da cadeira. Agora traga os joelhos juntos e levantá-lo para o teto. Faça isso dez vezes para queimar o excesso de gordura das torso.These são passos simples que você pode incorporar em sua 8 horas no trabalho para perder mais calorias e obter mais apto.