20 Coisas que acontecem ao seu corpo quando você come fast food

Comida rápida. É barato, conveniente e comercializados para nós quando somos jovens, na esperança de que nós vamos ser os consumidores para a vida. Para muitas empresas, que a estratégia deu resultado. Mas há uma ruga em que a matemática. Se comer muito deste material, a vida útil desse consumidor frequente poderia ser muito mais curto do que se ele tivesse comido mais alimentos sem associação com palhaços, coronéis, reis e meninas sardento com tranças vermelhas.

Veja-se, em muitos casos, fast food é altamente processados ​​e contém grandes quantidades de hidratos de carbono, açúcar, gorduras saudáveis ​​e sódio. Estes alimentos são quase sempre ricos em calorias enquanto oferece pouco em termos de nutrição. E quando fast food com frequência substitui toda alimentos nutritivos em sua dieta, que pode levar a todos os tipos de resultados de saúde ruins. descarrilar o seu perda de peso objetivos é apenas um. Aqui estão 20 coisas que você pode esperar uma dieta de fast-food que fazer para o seu corpo em um período relativamente curto de tempo.

Se você alternar de uma dieta equilibrada de alimentos integrais para um de fast food, a diferença mais óbvia que você cadastre-se seria o enorme aumento nas calorias (em grande parte vazio) você consumir por refeição. Olá, gordura abdominal - E, pior: "O elevado teor calórico pode levar à obesidade, o que o coloca em risco de desenvolver doenças crônicas", adverte Jim White, RD, ACSM, proprietário de Jim White ginástica Nutrição Studios.

... Nutricionalmente falando. As calorias elevadas em fast food são acompanhados de baixo teor nutricional. Muito do que, e seu corpo vai começar a faltar os nutrientes necessários que necessita para funcionar corretamente. "Seu corpo está temporariamente completa com alimentos vazios que não fornecem alimentação, por isso mesmo que você pode ter comido um monte de calorias, você não ficará satisfeito por muito tempo", diz Amy Shapiro, MS, RD, CDN, fundador do real Nutrição NYC. Por mais de 150 idéias para comidas deliciosas que vai emagrecer sua cintura, sem sacrificar o sabor, vá para o best-seller Zero barriga Cookbook - painelistas teste perdeu 16 libras em 14 dias!

PhIP é a abreviatura de 2-amino-1-metil-6-fenilimidazo (4,5-b) piridina. De acordo com o Comitê de Médicos para uma Medicina Responsável, este produto químico catchy-som aparece no frango grelhado comercializado por uma grande cadeia de fast-food. "A organização diz que a substância, que se forma quando a carne é aquecido a uma determinada temperatura, está associado a cânceres de mama humano, próstata e cólon", diz Seth Santoro de LA Vida Chef.

Gorduras comumente encontrados em fast food são compostos de ácidos graxos saturados. Aqueles são gorduras que são sólidos à temperatura ambiente, frequentemente derivados de animais e em alguns óleos vegetais. Você vai encontrá-lo abundante em, digamos, um cheeseburger. Jim White adverte que estas gorduras pode aumentar os níveis de colesterol no sangue, o que leva a um risco aumentado de doença cardiovascular. Então chutar o seu hábito de fast-food e estoque acima nestes 10 alimentos que fazem seu coração Younger!

Fast foods como hambúrgueres de bacon, alguns alimentos fritos e batidos podem ser ricos em gorduras saturadas. "Há muito tempo estabelecido que as gorduras saturadas pode afetar negativamente o coração, mas também há pesquisas que sugerem que a ingestão de gordura saturada alta pode afetar negativamente o funcionamento do cérebro e memória", diz Marisa Moore, MBA, RDN, LD. Ela acrescenta que um maior consumo de ácidos graxos saturados pode prejudicar a velocidade de memória e flexibilidade e memória prospectiva (a sua capacidade de se lembrar de fazer o que você pretendia). Você não pretende puxar para o drive-thru, lembra?

A fibra dietética (comumente encontrados em vegetais, frutas, grãos integrais, nozes e sementes) desempenha um papel dominante no sistema digestivo. As fibras ajudam a manter o seu sistema digestivo funcionando corretamente, uma vez que introduz os resíduos para fora do corpo. Ele pode ajudar a diminuir o colesterol e manter os níveis de açúcar no sangue normal. "Infelizmente, a maioria dos fast foods não contêm alto teor de fibra alimentar", diz White. O que? Estes 11 Melhores alta fibra alimentos para perda de peso!

Comer fast food pode causar problemas de pele como acne. "Não, não é o chocolate ou componentes fritos", diz Shapiro. "São os açúcares simples, farinha branca e carboidratos vazios como batatas fritas que podem ser responsabilizados." Fast food é um definitivo não que! quando se trata de O que comer para melhor pele!

Alguns alimentos contêm naturalmente elevadas quantidades de sódio, mas também de sódio é adicionado a muitos produtos alimentares. Alguns destes aditivos são glutamato de monossódio (MSG), nitrito de sódio, sacarina de sódio, bicarbonato de sódio (bicarbonato de sódio), e o benzoato de sódio, que são utilizados como aromatizantes ou conservantes. Que respeita aos limites de sódio na dieta, é sugerido que adultos ficar abaixo de 1.500 mg por dia, e nunca deve consumir mais de 2.300 mg / dia. Santoro diz uma única refeição de fast food, na verdade, pode ultrapassar 2.300 mg. "Muito sódio faz com que seu corpo para reter água, fazendo você se sentir inchado e inchado", acrescenta. "Mas isso é o mínimo dos danos alimentos excessivamente salgados pode fazer."

De sódio também pode contribuir para a pressão arterial elevada existente ou um músculo do coração alargada. Se você tem insuficiência cardíaca congestiva, cirrose ou doença renal, muito sal pode contribuir para um perigoso acúmulo de fluido. "O excesso de sódio também pode aumentar o risco de pedras nos rins, doença renal e câncer de estômago", diz Santoro.

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ingestão freqüente de refrigerante pode levar a má saúde bucal, diz Leah Kaufman, MS, RD, CDN. Beber grandes quantidades de refrigerante aumenta a quantidade de ácido em sua boca, o que acaba causando cáries e cavidades. "Alguns de seus sobremesas fast food, como McFlurries ou gelado, também pode acrescentar a isto," diz ela. E isso não é tudo. Confira o nosso relatório sobre O que acontece com seu corpo quando você desiste Soda!

Uma pesquisa recente mostra que comer fast food pode causar uma maior taxa de depressão, diz Shapiro. Um estudo indicou que as pessoas que comiam fast food foram 51 por cento mais probabilidades de desenvolver depressão que aqueles que não o fez.

Comer alta-carb fast food aumenta o açúcar no sangue. Como você consome-branco à base de farinha de alimentos - tais como o coque de um hambúrguer ou batatas fritas com o seu sanduíche - seu corpo leva em uma grande quantidade de açúcar branco. "O consumo freqüente destes alimentos pode levar a doenças como obesidade - que a American Medical Association indicou é um diagnóstico clínico - e diabetes", diz Kaufman.

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Há uma falta de ácidos graxos ômega-3 em fast foods. Shocker! A escassez dessas gorduras boas pode criar um estado mental mais ansioso. Mas não é apenas o que carece de fast food que podem causar ansiedade. Este material também é rica em carboidratos refinados, que pode levar a flutuações de açúcar no sangue. Se o açúcar no sangue mergulha em níveis hipoglicêmicos, você pode sofrer de ansiedade, tremores, confusão e fadiga.

PAP significa "ésteres de fosfato polifluoroalquilo," produtos químicos que a linha de embalagens de fast-food para torná-lo graxa e impermeável. "As substâncias lixiviar para os alimentos no interior da embalagem e acabar em sua corrente sanguínea. Eles estão ligados a doenças do fígado, bem como câncer ", diz Santoro.

Muitos fast foods servidos são derivados de produtos animais, frito e servido com queijo e alto teor de gordura molhos acabar. "O elevado teor de gordura na comida rápida pode contribuir para níveis elevados de colesterol, que pode também levar a aterosclerose. Isso ocorre quando a placa se acumula nas artérias e impede o fluxo de sangue para o coração e órgãos ", diz White. Além do mais, fast food pode diminuir o seu bom colesterol (LDL), colocando ainda mais o seu coração e sua saúde em risco. Certifique-se de praticar esses 9 maneiras para reduzir o colesterol em 5 segundos!

nitrato de sódio e nitrito de sódio são utilizados aditivos para manter a cor da carne e para inibir o crescimento bacteriano. "Ambos os produtos químicos podem decompor-se em nitrosaminas, substâncias com potencial de causar câncer", diz Santoro.

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Como mencionamos, fast food é normalmente carregado com sódio. Um Big Mac tem 970 mg de sódio, bem mais de um terço da dose diária recomendada. A ingestão de sódio de alta pode fazer com que seus ossos a enfraquecer, levando a uma possível osteoporose, Shapiro adverte.

Um estudo realizado pelo Programa Nacional de Toxicologia do Departamento de Saúde e Serviços Humanos EUA diz 2-metilimidazole causa câncer em ratos de laboratório. Isso é ruim porque 2-metilimidazole é um ingrediente em corante caramelo que é usado na maioria dos molhos e refrigerantes de cor escura. Fica pior. Outro dos ingredientes deste corante é 4-metilimidazol. Os pesquisadores testaram os efeitos de 4-metilimidazole em ratos e camundongos de laboratório e concluiu que houve "evidência clara de atividade carcinogênica de 4-metilimidazole em camundongos B6C3F masculinos e femininos."

Com grandes porções que muitas vezes são ricos em gordura, fast foods como hambúrgueres, batatas fritas e batidos, fast food muitas vezes proporciona uma boa dose de calorias. "Essas grandes porções muitas vezes deixam você sentir-se cheio e letárgico", diz Marisa Moore.

Ansiedade e depressão não são os únicos efeitos mentais que fast food podem induzir. Comer uma dieta rica em cores artificiais e conservantes podem desempenhar um papel, também. Uma revisão de pesquisas relacionadas publicado na revista Clinical Pediatrics indica que muitos corantes artificiais, juntamente com o conservante benzoato de sódio, aumentar a hiperactividade. A linha inferior: Ignorar os arcos dourados, ficar em casa e fazer The Best-Ever Burger para perda de peso!