Coma isso, não aquilo para melhor pele

Luta queimaduras tons-de tomate e os danos da pele posterior com suco feito a partir do vegetal vermelho brilhante com o mesmo nome. Um copo da bebida serve-se uma boa dose de licopeno, um antioxidante que protege a pele dos raios nocivos do sol e aumenta os níveis de pró-colágeno, uma proteína que preserva a estrutura da pele. Se você não é um fã da bebida, não o culpo-é completamente o gosto adquirido. Em vez disso, colher os benefícios protectores da pele por comer melancia ou adição de extrato de tomate baixo teor de sódio para o seu cozimento. A única coisa que não deveria substituir suco de tomate com? bebidas com cafeína, como refrigerantes e café. Excesso de cafeína pode interferir com o sono-o tempo nossas células reparar-se e lutar contra os danos do sol-prejudicando pele.

Seu corpo parece um adolescente atlética, mas você se preocupa que seu rosto está começando a parecer velho antes do tempo. Se você gastar muito tempo ao ar livre ou ter obtido alguns muitos queimaduras solares, que é provável que a causa. Em vez de investir em uma série de produtos anti-envelhecimento questionáveis, cabeça para a sua cozinha e tirar o azeite. O grampo culinária é rica em ácidos graxos monoinsaturados, que foram comprovadas para reduzir o risco de envelhecimento prematuro causado pela radiação ultravioleta. Enquanto o óleo do Mediterrâneo popular tem cerca de 10 gramas do nutriente anti-envelhecimento por colher de sopa, óleo vegetal só serve-se 1,6 gramas. O vencedor antienvelhecimento aqui é clara!

Claro, ficando o resto de uma boa noite de vai fazer você sentir mais atualizada, mas se você está propenso a olheiras traquinas, não vai necessariamente fazer você olhar mais alerta. Por quê? Devido ao envelhecimento não dorme-se a principal fonte de outros do que a genética olheiras. Ao longo do tempo, a pele perde o colagénio e dilui, tornando as veias sob os olhos mais visível. Enquanto você pode ter ouvido que alimentos ricos em selênio como peru pode impulsionar a produção de colágeno, pegando qualquer pacote antigo de carne do almoço não vai fazer. Certas variedades (como o produto Oscar Mayer mencionado acima) são atados com nitrato de sódio que aumentam o estresse oxidativo. O estresse oxidativo pode causar mudanças estruturais no colágeno, resultando em aumento da transparência debaixo dos olhos, bolsas e rugas sob os olhos. Breast Applegate Organics Organic Roasted Turquia, por outro lado, são livres dos nitratos prejudiciais, mas continuam a ser rica em selênio protetora.

Apesar do que você pode ter ouvido, simplesmente de cortar chocolate e batata frita não vai curar sua acne. O que irá? Trocar o pão branco para a variedade de grãos inteiros. Além de ser desprovido de quaisquer nutrientes que aumentam a saúde, o material branco tem uma alta carga glicêmica, o que significa que os impactos açúcar no sangue e os níveis de insulina mais do que alimentos que rank mais baixo no índice glicêmico (IG), como grãos integrais. Durante a 10 semanas de estudo coreano de indivíduos com acne leve a moderada, os pesquisadores descobriram que aqueles colocados em uma dieta de baixo índice glicêmico diminuiu a gravidade de sua acne mais do que indivíduos com uma dieta com alto índice glicêmico. Além pães integrais, frutas, grãos, legumes, peixes e cevada são todos considerados alimentos de baixo IG.

frutas cítricas como toranjas e laranjas são certamente saudáveis, comer nutritivos, mas cuidado: Se sucos dessas frutas refrescantes escorrer para a sua pele enquanto você está preparando ou mastigando-os, eles podem agir como fotossensibilizantes tópicos e levar a horrível, causando-rugas queimaduras, de acordo com um Journal of Medicine Viagem estude. Para não mencionar, uma queimadura pode ser seriamente doloroso! Da próxima vez que você estiver na necessidade de um lanche em um dia quente, ensolarado, muito em alguns vitamina pimentão verde ou amarelo rico em C em vez. Em um estudo de mais de 700 mulheres japonesas, os pesquisadores descobriram que os indivíduos vegetais mais verdes e amarelas comemos, menos apt eles estavam a ter rugas e corvos pés, mesmo após o controle de tabagismo e exposição a sol. Um estudo fora das concours do Reino Unido. A equipe de pesquisa britânica descobriu que aqueles que consomem dietas ricas em vitamina C têm menos rugas do que aqueles que consomem menos do nutriente.

Depois de um inverno longo e seco não deve vir como uma surpresa se sua pele parece mais maçante do que o habitual. Felizmente, adicionando algumas batatas-doces assadas para o seu prato é uma maneira fácil para restaurar o brilho. Um estudo de 2012 encontrou uma ligação entre consumo de vegetais ricos em carotenóides (como as batatas laranja) e melhorou a luminosidade da pele. A batata-doce média com a pele fornece 200 por cento de sua ingestão diária recomendada do nutriente, enquanto seu primo salgado, a batata frita, irá retirar a água de sua pele, tornando-a parecer ainda mais maçante.

Claro, um hidratante de qualidade vai ajudar a combater a pele seca, mas se você realmente quer para melhorar a situação, você tem que alimentar o seu rosto de dentro para fora e óleo de linhaça é um dos melhores alimentos para o trabalho, de acordo com uma British Journal of Nutrition estude. Quando os participantes do estudo com a pele seca sensível consumido óleo de linhaça por dia durante três semanas, sua pele estava mais hidratada e menos vermelho e áspero. Você pode substituir o óleo de linhaça em qualquer suco ou smoothie da receita fresco que pede linhaça. Adicionando um tiro de bebidas para sua bebida, por outro lado, só vai piorar sua situação pele. Não são apenas o seu paladar desejo para alguns hidratação após o consumo de álcool, assim é a sua pele. A desidratação não só torna a sua pele olhar flakey e vermelho, mas também temporariamente faz linhas finas mais perceptível.

Protetor solar, chapéus e guarda-sóis são ferramentas óbvias em sua pele câncer de combate arsenal. Nozes? Não muito. Mas consumindo apenas cinco gramas de ácidos gordos poli-insaturados podem ser capazes de diminuir o risco de cancro da pele ou abrandar o seu desenvolvimento, de acordo com um Sociedade Americana de Nutrição estudar e apenas uma porção de nozes irá fornecer mais do que o dobro desse montante. Apesar de macadâmia não vai machucar a pele, eles nem sequer levar um grama de ácido graxo de proteção e são mais elevados em calorias. Nosso conselho? Ficar com as nozes e ficar fora do sol direto para se manter seguro.