6 Regras para criar filhos saudáveis

Vídeo: 5 Dicas para Pais com Filhos Desobedientes

Imagine que você e seus filhos estão em um grande barco no meio do oceano. E o barco está a meter água. De um lado do barco, você está resgatando o mais rápido que puder. Você está trabalhando duro, pensando inteligente, tentando salvar todas as suas vidas e manter o navio flutuando. Mas, por outro lado do barco é um pequeno grupo de trabalho tão duro, furos de perfuração no casco. E não importa o quanto progresso que você faz, você simplesmente não pode compensar o dano que eles estão fazendo.

Frustrante, certo? Bem, isso é uma espécie do que os comerciantes de alimentos da América estão a fazer a este país na luta contra a obesidade.

De acordo com estimativas da indústria de mídia, anunciantes gastar US $ 900 milhões a cada ano em programas de televisão destinados a crianças menores de 12 anos e mais de dois terços do que a publicidade é para produtos alimentícios: refeições de fast-food com figuras de ação e dolls- cereais açucarados com porta-vozes de desenhos animados - "suco" bebidas que têm aproximadamente tanto a ver com a fruta real, Peixe sueco tem a ver com cavala. A criança média entre as idades de 8 e 18 gasta 3 horas por dia em frente à televisão, e de acordo com a Federal Trade Commission, crianças com idades entre 2 a 11 verá 26.000 anúncios de TV este ano, 22 por cento deles comercialização de alimentos. E sua mensagem-que junk food é igual instantânea felicidade, é aquele que fica com uma criança por toda a vida.

Então, como você lutar para trás? Você pode ensinar seus filhos a nadar, começando com apenas estas algumas regras básicas.

Vídeo: Pregação do Pr: Claudio Duarte em "Como criar os filhos".

Regra nº 1: VER PSICÓLOGO com seu filho

Hoje em dia, as crianças evitar vegetais como eles estão fora de estilo sneakers- apenas um em cada cinco deles realmente come o suficiente matéria vegetal. Se você quer para inverter esta tendência, um pouco intrigante pode percorrer um longo caminho. Pesquisa fora da Inglaterra descobriram que dar às crianças um gosto de um novo diário de hortaliças por 2 semanas aumentou a sua fruição e consumo desse alimento.

Nem todas as estratégias de som tão sinistra como a terapia de exposição. Dar às crianças a propriedade sobre o que eles comem, também é um jogo poderoso. Considere plantar um jardim. Estudos mostram que a aceitação de frutas e legumes infantil aumenta depois de participar de fazê-los crescer. Sem tempo para cultivar? Simplesmente deixar os seus filhos escolher seus vegetais pode levar a um aumento de 80 por cento do seu consumo.

Regra nº 2: Nunca pule café da manhã. SEMPRE.

"Não pule pequeno-almoço" é a platitude persistente ouvido por todo o mundo. O que pode explicar por que tão poucos prestar atenção, especialmente crianças. Um estudo de 2005 mostrou que as crianças o desjejum mais do que qualquer outra refeição, apesar de seu reinado como o rei de refeições. Os efeitos desta epidemia são já sobejamente conhecidos. Teste após teste mostra que os estudantes que se alimentam de pequeno-almoço pontuação mais elevada em memeory de curto prazo e fluência verbal, entre muitos outros benefícios acadêmicos.

Talvez a contribuição mais importante de pequeno-almoço, no entanto, não é encontrado em seu próprio valor nutricional, mas em seu impacto sobre o resto dos hábitos alimentares do dia. Pesquisa diz que as crianças comer uma refeição da manhã si vai escolher menos sódio e menos batatas fritas enquanto optando por mais legumes e leite durante o resto do dia.

Sabemos que o tempo pode ser um problema no caos das primeiras horas da manhã. Mas uma tigela nutritivo de cereais, copo de iogurte, ou mesmo pequeno-almoço microondas nunca é mais do que alguns minutos de distância.

Regra # 3: esqueça a alimentação forçada

Quer se trate de uma placa de carro de sócio do Clube Limpe ou castigos sobre africanos famintos, os esforços dos pais para obter os seus filhos a comer alimentos saudáveis ​​pode sair pela culatra. Em um estudo com 63 crianças de 2009, Cornell pesquisadores descobriram que aqueles cujos pais insistiram em pratos limpos comeu 35 por cento mais de um cereal adoçada no final do dia. Se as crianças comeram 35 por cento mais de 1 porção de Froot Loops todos os dias durante um ano, eles ganham 4 libras.

Há um corolário. Um estudo Pensilvânia indicam que a restrição de alimentos saborosos específicos de placas de crianças, na verdade, aumentou a preferência de longo prazo das crianças para e do consumo desses alimentos. Também foi descoberto que as crianças que são impedidas de ter algumas indulgências tendem a comer mais quando não está com fome.

A lição aqui é duplo: Em primeiro lugar, há uma linha tênue entre a incentivar seus filhos a experimentar novos alimentos e forçá-los a comer contra sua vontade. O tom negativo e tenor de todos os avisos sobre não terminar nossos feijão quando éramos crianças é provavelmente uma das razões pelas quais a maioria dos adultos norte-americanos ainda não comem bastante vegetais.

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Defina uma regra da casa que seus filhos precisam para tentar um novo alimento três vezes antes de decidir se eles gostam. Se eles ainda não desenterrá-lo após a terceira tentativa, em seguida, a mãe eo pai precisa deixá-lo ir. Por outro lado, a proibição de alimentos de sua casa pode sair pela culatra, então ao invés de proibir determinados alimentos, configurar parâmetros específicos para quando trata podem ser apreciados.

Regra # 4: diminuir sua PRATAS

De acordo com outro estudo de Cornell, tamanho da porção é o mais poderoso preditor de quanto comer crianças idade pré-escolar. E com o pacote de lanche dos fabricantes típicos sendo 2,5 vezes maior do que a quantidade adequada para crianças e jovens, os pais preocupados com a saúde lutar uma batalha difícil.

Controle o que você pode. Tenha em mente que restaurante porções, mesmo para as crianças-se de forma inegável de grandes dimensões, por isso não forçá-los a devorar cada último pequeno do tater. Dividir um prato com um irmão nunca é uma má idéia (contanto que você pedir dois brinquedos). Em casa, use taças menores, pratos e utensílios de cozinha. truque da mente Jedi ou não, há muitas evidências de que as crianças vão consumir menos calorias quando você reduzir o tamanho dos pratos.

Regra # 5: dar o exemplo (especialmente você, DAD)

A parcela dos dólares de alimentos da América gasto em refeições fora aumentou de 34 por cento para 48 por cento entre propensão crescente 1974 e 2008. Os pais `para restaurante de comida pode se traduzir em decisões nutricionalmente inadequadas por crianças.

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Um estudo recente colocou a culpa mais pesada pais. Pesquisadores da Texas A & M University dizem pais carregam a maior influência em grande parte porque, quando levar seus filhos para a Mickey D`s, muitas vezes é como um deleite ou algum tipo de celebração. Isso reforça a idéia de que uma alimentação saudável é positiva. As mães, por outro lado, muitas vezes escolhem fast food, devido às limitações de tempo, de modo que a comida não se sustenta como muita influência psicológica.

Regra # 6: Desligue o TUBE

Desde 1970, o número de anúncios de televisão destinados a crianças dobrou para 40.000 por ano, e vários estudos sugerem que a quantidade de crianças tempo assistir televisão é um forte preditor de quantas vezes eles solicitam alimentos específicos. Isto acarreta um grande problema por uma razão: Metade de todos os anúncios de TV dirigidas às crianças promover a junk food.

A solução é simples: Shove seus filhos fora. Surpreendê-los com uma bicicleta, uma bola de futebol, um cão, qualquer coisa Chihuahua para obtê-los em movimento. Mais tempo passado ao ar livre significa menos tempo de serem expostos ao marketing de televisão. Claro, o benefício maior é que eles obter mais exercício, o que diminui o risco de um monte de coisas ruins: obesidade, diabetes, doença cardíaca, mesmo tédio.