Quais são os piores alimentos para crianças

Infelizmente, um dos maiores problemas de saúde na maior parte do mundo moderno é a obesidade infantil. Nas últimas décadas, o percentual de crianças obesas cresceu rapidamente, ea expectativa de vida desta geração está ficando mais curto.

Quem são os responsáveis ​​que isso acontece? A maioria de nós culpar os fabricantes que na maioria dos casos, não se preocupam com o que comemos, eles só estão interessados ​​no lucro. No entanto, na minha opinião, nós, os pais são os mais responsáveis, uma vez que alimentam nossas crianças.

Tenho dois filhos pequenos, e eu sei que neste mundo correndo, não é fácil para alimentar as crianças com os melhores tipos de alimentos. Não é fácil de cozinhar em casa usando ingredientes nutritivos e orgânicos por causa da falta de tempo que temos.

Além disso, as crianças são bombardeadas dia a dia com comerciais de promoção de alimentos não saudáveis, como se fossem algo mágico. E não devemos esquecer o fato de que muitos alimentos de lixo contêm vários aditivos.

A maioria das crianças tem muito rápido metabolismo, portanto, eles são quase sempre com fome. Nós dar-lhes algo para mastigar e depois eles continuam seu estilo de vida ativo. Seus filhos não são talvez gordura ainda, mas o problema é que eles se acostumar a um hábito alimentar saudável. Este comportamento alimentar pouco saudável vai estar lá quando se tornam adultos. O metabolismo dos adultos é diferente das crianças, muito mais lento, o que provoca a obesidade na idade adulta.

Por isso, é muito importante para ensinar seus filhos o estilo de vida saudável, que significa alimentação saudável e exercício regular. Mas isso só é possível se você é um modelo a seguir.

Aqui está o meu exemplo. Quando meu filho nasceu há 3 anos, comecei a trabalhar fora regularmente e desde então eu olho depois do que eu comer. I consomem muito mais vegetais, frutas e quase nenhum fast food. Meu filho me segue! Quando assistimos TV que mastigar vegetais e frutas, em vez de refrigerante que ele bebe água de limão. E para a minha felicidade que ele tenta me seguir quando eu faço o meu workouts. Isso não significa que ele nunca come batatas fritas ou chocolates, mas muito menos do que os seus amigos.

Eu sei que não é fácil para os pais a ensinar os seus filhos para o tipo certo de hábitos alimentares, mas é um must!

Agora deixe-me mostrar-lhe alguns dos piores alimentos que você pode lhes dar.

Carnes processadas e nuggets de frango

Quase não há crianças que não gostam de cachorros quentes, hambúrgueres, nuggets e weenies. A triste verdade é que estes tipos de coisas estão cheias de componentes ruins, como gordura saturada, nitratos, de sódio e outros ingredientes artificiais. Eles são ricos em calorias também. Vários estudos têm demonstrado que as carnes processadas são responsáveis ​​por muitas doenças e obesidade.

Qual é a alternativa? Simples comprar carnes não processadas que são baixos em gorduras, como frango, peru, peixe ou carne magra.

Aqui estão alguns fatos terríveis sobre a carne processada.

Batatas fritas e batatas fritas

É um dos piores tipo de alimento que você pode dar a seus filhos. Eu sei que não há vida sem fichas na América, mas é ruim para nós. A maioria dos chips são cheios de gorduras saturadas e sal que são responsáveis ​​por várias doenças cardiovasculares. Um estudo recente demonstrou que estes alimentos contêm uma substância química que causa câncer chamado acrilamida que é gerado quando alimentos ricos em amido são fritos em altas temperaturas.

Quais são as alternativas? Nós adoramos trituração em algo, e vegetais e frutas são adequados para este hábito.

Anéis de espuma e outros

Rosquinhas não são apenas amado pelos policiais, mas as crianças. Infelizmente! Eles estão cheios de gorduras trans, açúcar e ingredientes artificiais. E isso também é verdadeiro para outras coisas comuns, como muffins, bolos e outras padarias. Nunca dar essas coisas para os seus filhos para o pequeno almoço, são sobremesas, mas dar-lhes como raramente possível. Mais sobre os efeitos na saúde aqui.

Na minha opinião, a melhor alternativa é o sanduíche de manteiga de amendoim feita de pão integral.

Soda e "Sucos Falso"

O que quero dizer com falsos sucos? Se o suco não é 100%, os fabricantes adicionam vários outros ingredientes artificiais, sabores e do açúcar é claro para tornar seus produtos um sabor melhor. Com isso, o chamado suco é quase tão ruim quanto refrigerante. Estas coisas doces, mesmo os de dieta, não têm nenhum valor nutricional, eles estão cheios de carboidratos indesejados e fazer seus filhos viciante para eles.

Qual é a melhor alternativa? Eu sempre digo que a água doce é o melhor, mas as crianças não costumam gostar. Vamos prová-lo com um pouco de suco caseiro ou limão. Meu filho adora. Você também pode comprar os fabricantes de suco e fazer seus sucos de frutas frescas, que será cheio de nutrientes benéficos.

Cereais doces

Hey, os cereais são boas, não são? Não! A maioria dos cereais são cheios de açúcar e outros ingredientes artificiais para torná-los "engraçado". E esses pacotes coloridos com desenhos animados basta fazer as coisas piores. A maior parte destes produtos contém apenas uns poucos grãos integrais, que são pobres em fibras e contêm toneladas de açúcar. Então, eles têm muito menos valor nutritivo do que acreditamos. Sempre verifique a etiqueta na caixa antes de comprar qualquer coisa.

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Claro, existem outros maus alimentos para crianças, mas estes são os que normalmente dão aos nossos filhos. Concentrar mais em como você alimenta seus filhos para ajudá-los a tornar-se adultos saudáveis ​​e evitar várias doenças.

Perguntas frequentes

Quais são os piores itens de fast food e restaurantes?