Alimentos da perda de peso

A obesidade tornou-se uma questão social hoje em dia. Mas a principal preocupação é a ameaça que representa para a nossa saúde. Todos os órgãos vitais do nosso corpo, coração, fígado, rins são gravemente afectados pela obesidade. Isso também faz com que as pessoas obesas mais propensas a doenças. Então, como podemos controlá-la? A verdade é que não há atalhos `saudáveis` para perda de peso. A perda de peso exige um estilo de vida disciplinado que inclui dieta saudável e exercício físico regular. Mas sim, determinados alimentos podem ajudar a perder peso. Alguns deles são de baixa caloria ainda enchendo, enquanto outros ajudam, aumentando o metabolismo. Então, vamos olhar para as 10 principais alimentos da perda de peso.

Perda de peso Foods - Aveia

Benefícios de saúde do Oats

Apesar de aveia tem uma quantidade significativa de calorias (400 calorias em 100 gramas), pode ser benéfica na perda de peso. alto teor de fibra de aveia ajuda a manter uma pessoa saciada, assim, restringir excessos. Aveia é apropriado para pequeno-almoço, pois faz um significativamente menos fome durante todo o dia. O processo de digestão é retardado devido ao seu teor de fibra. É ainda baixo no índice glicêmico.

Perda de peso alimentos - Mel

Benefícios de saúde do Mel

O mel é um ótimo substituto para o açúcar. É um ingrediente natural e fornece menos calorias e é mais doce. A presença de vários aminoácidos e minerais em ajuda mel no metabolismo, reduzindo assim a probabilidade de ganho de peso. O mel é encontrado para ter um alto índice glicêmico ea glicose é lenta e gradualmente absorvido pelo organismo. A ingestão de mel com água morna e limão na parte da manhã ajuda a desencadear o metabolismo. Gorduras e colesterol se queimar por consumir mel.

Perda de peso alimentos - Iogurte Fat Low

Os benefícios de saúde de iogurte

Iogurte fornece apenas 60 calorias por 100 gramas. Devido ao seu teor de cálcio, iogurte ajuda na perda de peso. Estudos têm mostrado que pessoas que incluem iogurte desnatado em sua dieta diária perder peso mais facilmente do que aqueles que não o fazem. Isto é porque o cálcio nas ajudas do corpo na queima de gordura, promovendo assim a perda de peso. Além disso, consumir iogurte faz você se sentir completo e resiste a fissura e da fome dores. Iogurte especialmente reduz a gordura ao redor da barriga. Devido a estas razões iogurte desnatado é altamente recomendado para pessoas assistindo seu peso. Ele pode ser facilmente preparada em casa usando leite desnatado e pode substituir lanches saudáveis, como batatas fritas e hambúrgueres. Buttermilk preparado a partir de iogurte pode ser uma alternativa nutritiva para bebidas de açúcar.

Perda de peso alimentos - Nuts

Benefícios de saúde do Walnut

As nozes são ricos em calorias e um punhado deles pode manter uma pessoa saciada por muito tempo. Eles são ricos em fibras, gorduras boas, como ácidos graxos monoinsaturados e ômega-3. Estas gorduras são gorduras saudáveis ​​e não ajudar o ganho de peso. Eles também ajudam no desencadeamento metabolismo e, assim, queimar mais gordura. Nuts são recomendados após exercícios como eles são ricos em proteínas e pode ajudar na construção de músculos.

Perda de peso alimentos - Apple

Benefícios para a saúde da Apple

A Apple é carregado com nutrientes. Ele está enchendo e tem muito poucas calorias. Alta que leva em fibra suficientemente mais tempo a digerir. consciente pessoas obesas e de saúde devem tentar ter maçãs todos os dias. Ele também contém ácido ursólico, que é conhecido para queimar gordura.

Perda de peso Foods - Grapefruit

Grapefruit é notoriamente conhecida como uma fruta maravilha para perder peso. É pobre em calorias (cerca de 40 calorias em 100 gramas) e contém uma quantidade quase insignificante de gorduras. Além disso ele é carregado com fibra dietética que torna enchimento. A pectina é um composto da presente invenção em que o que ajuda na redução do nível de colesterol. Além disso, toranja é rica em vitamina-C, que pode ajudar na redução de gordura em excesso do corpo. É baixa no índice glicêmico e é conhecido por ajudar no metabolismo de queima de gordura.

Perda de peso alimentos - abacate

Benefícios de saúde do abacate

Abacate fornece cerca de 150 calorias por 100 gramas de seu consumo. Uma boa quantidade de ácido graxo monoinsaturado está presente nele. Ele pode ser facilmente utilizada pelo corpo e é lentamente quebrado. Um abacate é carregado com vitaminas, minerais e mufa e fornece nutrientes equilibrados.

Perda de peso alimentos - pepino

Benefícios de saúde do pepino

O pepino é um alimento de baixa caloria e contém alta quantidade de água. É diurético e, portanto, ajuda na rubor as toxinas. Pode ainda ajudar a minimizar a água retida e de gordura no corpo. Consumo de pepino pode ajudar a manter o pH do sangue. nível de pH normal pode ajudar na remoção de ácidos indesejados de formação em gorduras. Ele também contém fibra, que pode ajudar a limitar a absorção de gordura e, portanto, pode eliminá-la diretamente.

Perda de peso Foods - Broccoli

Benefícios de saúde do Broccoli

De baixa caloria e alimentos com alto teor de fibra alimentar são sempre útil para ajudar a perda de peso e brócolis é um bom exemplo. Ele pode ser cozido, cozido no vapor ou pode ser consumido em saladas. Vitamina C em que também ajuda a reduzir as gorduras.

Perda de peso alimentos - melancia

Benefícios para a saúde de melancia

Melancia fornece apenas 30 calorias por 100 gramas de seu consumo. Ele contém mais do que 90% de água e é preenchido com vitaminas e minerais. Além disso, está enchendo e pode se tornar um lanche saudável. É rico em um composto conhecido como citrulina, que é convertido para um aminoácido arginina. Argininee ajuda na redução da taxa de absorção de gorduras no corpo e, assim, ajuda na manutenção do peso. Pode ser consumido após os treinos, pois ajuda na reposição de eletrólitos perdidos e pode manter uma pessoa hidratada.

Comer o alimento certo é apenas metade da batalha ganha. Faça exercícios físicos parte integrante de sua vida para atingir e manter um peso saudável. Vai ser muito mais fácil se você fizer um esforço consciente para fazer o seu trabalho de corpo mais - subir escadas, caminhar até o supermercado, fazer as tarefas domésticas, brincar com seus filhos, levar o seu animal de estimação para um passeio, porque qualquer exercício é melhor do que nenhum.