Benefícios para a saúde de sementes de abóbora

Já imaginou o que você poderia fazer de sementes de abóbora ou como é benéfico para a sua saúde?

Pepita ou de semente de abóbora é benéfico para a diabetes, para perda de peso, por parasitas e vermes intestinais, por problemas de próstata, perda de cabelo e muito mais.

Bem, para começar ele aumenta sua imunidade e garante que você tenha um bom sono. As sementes de abóbora têm fatores muito mais benéfico do que o esperado, e este artigo vai ajudar a esclarecer as suas dúvidas.

Se você é uma pessoa que ama abóboras, você tem muito mais razões para comê-los em uma base regular.

Pepita ou mais comumente conhecido como sementes de abóbora são os kernels da abóbora e são totalmente comestíveis. Eles são descascados e torrado e conter as quantidades elevadas de nutrientes. Eles também podem ser consumidos em bruto.

Benefícios para a saúde de sementes de abóbora

sementes de abóbora-primas contêm mais valor nutritivo do que sementes de abóbora assada. Aqui está o que as sementes de abóbora-primas oferecer:

sementes de abóbora-primas são uma rica fonte de fibra, que é importante para prevenir a constipação e ajuda a melhorar suas funções digestivas.

Eles aumentar a sua ingestão de proteínas e ingestão de impulso mineral também.

As sementes são também ricos em ferro, potássio, magnésio, zinco e fósforo, os quais ajudam a função das células vermelhas do sangue.

É também uma fonte de vitamina E uma forma de vitamina solúvel em gordura que mantém o seu sistema cardiovascular saudável através da redução da pressão arterial e dilui seu sangue para reduzir o risco de coagulação do sangue.

Vídeo: Conheça sete benefícios das sementes de abóbora para a saúde

É também uma rica fonte de vitamina K, que ajuda na formação de coágulos sanguíneos para que se evite sangrando, ajuda a curar a sua pele após um ferimento, fortalece o crescimento ósseo e ajuda a mantê-lo.

Rico em sementes de abóbora ferro-oferecem 16% de sua dose diária de ferro em apenas um copo ¼.

Como usá-los:

Eles podem ser usados em sopas, saladas, sanduíches, se você quiser adicionar textura a eles. Eles também podem ser feitas para um molho pesto misturando nas sementes de abóbora, óleo de oliva e manjericão fresco.

magnésio ricos

É muitas vezes esquecido que o magnésio é um mineral extremamente importante para o seu corpo. A deficiência de magnésio provoca vários problemas de saúde, muitos dos quais passam despercebidos porque eles parecem tão comuns.

Alguns desses problemas de saúde incluem dores de cabeça, constipação, insônia (falta de sono), baixa de açúcar no sangue, e mau humor. As sementes de abóbora são encontrados para ter quantidades muito elevadas de teor de magnésio. Uma pequena porção de sementes de abóbora pode percorrer um longo caminho. Ela ajuda a regular os movimentos musculares e funcionamento dos nervos.

proteína rica

1 xícara de sementes de abóbora assadas contém 11,87 gramas de proteína. As sementes de abóbora são ricas em proteínas e uma fonte de aminoácidos que ajudam a aumentar os níveis de serotonina em seu corpo e estes melhoram seu humor!

Rico em zinco

Zinco, também um outro mineral comumente esquecido desempenha um papel importante em nosso corpo. Ela ajuda a melhorar a imunidade, o crescimento ea divisão celular, sono e humor, regulação da insulina, e as funções sexuais em homens e acima de tudo ajuda a aumentar o metabolismo do seu corpo.

Também melhora indiretamente a sua pele, cabelo e unhas. Assim, o zinco é muito importante para o seu corpo e sementes de abóbora para conter quantidades elevadas de zinco.

Potássio

Potássio faz o trabalho de regular as contrações musculares, fluidos, equilibrando minerais e ajuda a diminuir o risco de novas pedras nos rins e perda óssea ou dano ósseo como seu corpo envelhece.

As sementes de abóbora são conhecidos por ter 588 mg de potássio por 1 copo, muito mais do que uma banana contém.

Ricos em fibras

As sementes de abóbora são muito altas fontes de fibras e surpreendentemente ou talvez não, eles parecem ter maior teor de fibra do que a maioria das nozes. A fibra a partir destas sementes é conhecido para digerir mais rapidamente do que as fibras encontradas em muitos feijões, cereais, nozes e, consequentemente, evitar mais eficazmente a constipação. Eles também ajudam a regular o açúcar no sangue.

Vídeo: Os 15 Benefícios da Semente de Abóbora Para Saúde

A gordura que é saudável

Já se deparou com o termo "gordura saudável"? As sementes de abóbora têm alto teor de gordura, mas é o tipo de gordura que é bom para o seu corpo, o tipo de seu corpo ama! Como todos os tipos de gordura, também estes não são destinadas a ser tomado em grandes quantidades.

As sementes de abóbora são uma fonte saudável de omega três ácidos graxos e uma rica fonte de gorduras mono-insaturadas que protegem o coração, ajuda a gerir o seu peso e prevenir ou reduzir o risco de inflamação. As gorduras saudáveis ajuda para o desenvolvimento global e equilíbrio do corpo.

Outros benefícios de saúde:

Use Sementes de abóbora por parasitas e intestinais Worms

A partir de sementes de abóbora para óleos para extratos, eles têm sido conhecida e valorizada por seu poder para lutar contra parasitas. Estes têm propriedades anti-microbianas imensas que fazê-los lutar contra parasitas e fungos.

Vídeo: ▉ Benefícios da semente de abóbora para saúde | Semente de abóbora benefícios

Ela não só impede que os micróbios insalubres de entrar e prejudicar o corpo, mas elimina-los. Apenas um copo ¼ um dia tem mostrado para melhorar sua imunidade.

Não-alérgica

As sementes de abóbora como sabemos fornecer mais necessidades nutricionais do que a maioria nuts- ainda contém mais gordura saudável. Assim, para todos aqueles que são alérgicos a frutos secos, não se preocupe com a nutrição. As sementes de abóbora estão aqui para ajudar!

reduz a inflamação

sementes de abóbora-primas são ricos em clorofila e, portanto, são verdes. A clorofila naturalmente purifica o corpo, e isto impede a inflamação que pode ocorrer no caso de uma dieta de ácidos.

Perder peso e os efeitos anti-diabéticos

estudos laboratoriais recentes em animais mostraram que os extratos de semente de abóbora, óleos e sementes de abóbora chão melhora regulação de insulina em animais diabéticos e prevenir desastres indesejados de diabetes sobre a função renal, diminuindo o estresse oxidativo, sugerindo que este pode também aplicar-se a pessoas.

Poly e gorduras mono-saturadas encontradas em sementes de abóbora e extratos foram conhecidos para melhorar a sua taxa de metabolismo e mantê-lo funcionando sem problemas e manter o equilíbrio hormonal em seu corpo. Quanto maior a sua taxa de metabolismo, mais rápido você perder peso. Infelizmente, não houve nenhuma prova de qualquer perda de peso benefício em relação.

aumento de testosterona

As sementes de abóbora tem alto teor de gordura insaturada, estão cheios de fibras e contêm vários outros nutrientes que podem ajudar a aumentar os níveis de testosterona. As sementes de abóbora contêm também uma forma de aminoácido chamado leucina, que ajuda a aumentar a oxidação de gordura e resistência e, portanto, é popular como nutrição esportiva. Atletas especialmente encontrar este bastante benéfico.

Sementes de abóbora para problemas da próstata e bexiga tratamento

As sementes de abóbora têm sido conhecido por ser benéfico para a saúde da próstata. Os compostos protetores em sementes de abóbora e alguma parte também contribuiu pelo elevado teor de zinco foram avaliadas por seu trabalho no tratamento da hiperplasia prostática benigna (BPH) uma condição em que a próstata aumenta.

Eles também têm sido conhecidos para tratar bexiga hiperactiva efetivamente, uma condição onde você tem uma vontade súbita de urinar, que pode levar a micção involuntária.

As sementes de abóbora foram conhecidos, não só para tratar doenças físicas e fisiológicas, mas doenças psicológicas também. A pesquisa sugere que a L-triptofano nas sementes pode ajudar a elevar o humor e combater a depressão, ansiedade e stress.

Ele pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina e, por sua vez, tem um efeito positivo sobre o seu humor, apetite, sono e dor. A abundância de ácidos aminados é dito para ajudar a elevar a ansiedade.

o poderosos antioxidantes presentes ajudar a reduzir a inflamação ea dor e aliviar a artrite symptoms.They ajuda doenças cardíacas bancada.

Crescimento do cabelo e Skincare

As sementes de abóbora que ser super eficaz nesta área, bem! Se você está sofrendo de perda de cabelo ou queda de cabelo, ou se a sua pele precisa de rejuvenescimento, sementes de abóbora são o caminho a percorrer!

Eles ajudam a perda de cabelo cura ao estimular o cabelo growth- ajuda a fortalecer o cabelo, manter um couro cabeludo saudável e ajuda na formação de células de colágeno e pele e, portanto, rejuvenescendo-lo.

Se você não prefere comê-los, você sempre pode comprar um pouco de óleo de semente de abóbora e criar um condicionador.

Veja como:

Tome metade de uma maçã e misturá-la, adicione uma colher de sopa de óleo de semente e manteiga de karité para ele.

Misture o ovo num recipiente separado e adicioná-lo ao puré de maçã, com agitação constante.

Seu condicionador agora está pronto! Lavar o cabelo com shampoo e, em seguida, aplicar o condicionador para o seu cabelo e couro cabeludo completamente. Deixá-lo em 20 a 30 minutos e depois lave-lo.

Impede pedras nos rins

Estudos descobriram que a ingestão de sementes de abóbora pode prevenir pedras de oxalato de cálcio, o tipo mais comum de pedras nos rins. Embora as propriedades responsáveis por isto não são identificados, diz-se que sementes de abóbora ajudar a reduzir os níveis da substância responsável pela formação de pedras nos rins, e aumenta os níveis da substância que ajuda a impedir que a formulação de pedras.

Protege as mulheres do osso e benefícios dos homens pós-menopausa:

A ingestão regular de sementes de abóbora pode ajudar a melhorar a densidade mineral óssea em homens. É bem sabido que mulheres pós-menopáusicas estão em alto risco de osteoporose, mas também o são os homens. A osteoporose é altamente provável t afetam os homens, tanto quanto isso afeta as mulheres.

As sementes de abóbora contêm quantidades elevadas de zinco e rica em fitoestrogênios, e isso ajuda no aumento do colesterol "bom" HDL e diminui a pressão arterial, afrontamentos, dores de cabeça, dores musculares e nas mulheres na pós-menopausa. O elevado teor de zinco nestas sementes reduz o risco de osteoporose, especialmente na anca e coluna em homens e mulheres.

Uso externo:

Se você sofre de pele seca, rugosidade, espinhas, manchas e sardas, etc. pacote de rosto abóbora pode ajudar a reduzir e prevenir os danos da pele e rejuvenescer a pele. Tudo que você precisa fazer é aplicar uma máscara de beleza feitos a partir da polpa deste fruto e deixe-a por 10-15min antes de lavá-lo.

propriedades diuréticas:

As propriedades diuréticas em abóboras são tão ricos em fibras e contêm menos calorias que o tornam adequado para tratar a obesidade e prisão de ventre. Isto é especialmente importante para as pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável IBS-.

A presença de aminoácidos contribuem para a boa saúde, ajudando sintetizar proteínas, contribui para o desenvolvimento de músculo e de cicatrização, ajuda a eliminar de amónio, ajuda a reforçar o sistema imunitário. Eles também não só evitar vermes, mas também matá-los.

Quanto comer:

Um quarto de xícara de sementes de abóbora oferece 57,7% de magnésio, 34,4% de ferro, 29,7% de manganês, 21,4% de zinco, 19,7% de gordura monoinsaturada, 19,2% de cobre, e 16,9% de proteína!

Melhor maneira de comer:

Para preservar todos os nutrientes e ganhar quase tudo, nesse caso, é melhor para comer sementes de abóbora crua! Se você está comprando sementes de abóbora no volume, você quer ter certeza de que eles cheiro fresco e não velho ou estragado. sementes orgânicas são melhores como eles não estão contaminados com pesticidas e outros produtos químicos prejudiciais.

Se você pretende comê-lo cru, é melhor mergulhe-os em água ou brotar eles- seguinte, você desidratar-los em seu forno. Você também pode escolher para desidratar usando um desidratador. Se você preferir tê-los assado, certifique-se de assá-los em fogo baixo e manter um olho sobre eles. Você não quer queimá-los ou sobre assado ele- eles poderiam perder o seu valor nutricional.

Pai, óleos essenciais ajuda a combater o câncer:

PEOs ou pai óleos essenciais são aqueles que aumentam os níveis de oxigênio em seus corpos. Consumo de óleo adulterado e gordura de indústrias de processamento de alimentos causar uma perda na capacidade de oxigenação.

No início, o alimento contém o oxigênio transferência pai óleos essenciais funcionais e vitalmente necessário, mas uma vez que são processados e refinados, eles são arruinados. Seu corpo não sabe como fazê-los em seu próprio- que deriva de consumo de PEOs. Os alimentos processados diárias comuns estão dando às pessoas o cancro!

Felizmente, ele foi provado que as células pré-cancerosas podem ser mortos ou simplesmente ficar benigna pelo reabastecimento de oxigênio celular através de quantidades adequadas e uma ração adequada de PEOs. óleo de semente de abóbora faz exatamente isso!

potenciadores da libido:

As sementes de abóbora são também muito conhecido para aumentar a sua libido. Os minerais essenciais tais como cálcio, fósforo, niacina, e de potássio são conhecidas como sendo essenciais para a regulação sua libido. Além disso, eles contêm quantidades elevadas de zinco que impedem a deficiência de testosterona em homens.

EFEITOS COLATERAIS

Indigestão:

Como você pode ter ouvido as pessoas dizem, muito de qualquer coisa é ruim. Isso vale para as sementes de abóbora também. Embora tenham benefícios extremamente nutricionais, comer demais pode causar diarréia, gases e prisão de ventre

Pode causar dor de estômago, especialmente se você comê-los em quantidades enormes

Perda de nutrientes:

O excesso deles pode fazer com que percam o seu valor nutricional, assim você não vai estar adquirindo qualquer nutrição e irá resultar em uma deficiência.

Faz com que a pressão arterial baixa:

Isso pode ser perigoso para as pessoas com pressão arterial baixa, sementes de abóbora reduz o seu nível de pressão arterial e, portanto, não devem ser consumidos se você tem pressão arterial baixa.

Ganho de peso:

As sementes de abóbora têm conteúdo alto teor de gordura, embora seja "boa" gordura, ele não foi provado para ajudar na perda de peso e, portanto, se consumidos em grandes quantidades, pode causar-lhe realmente a ganhar

Nenhuma evidência científica suporta o uso de sementes de abóbora por mulheres grávidas e lactantes, por isso é melhor para orientar clara a partir deste.