12 Melhores livros de receitas para uma alimentação limpa

Por Milagros Cruz

comer limpo é tudo sobre empurrando para fora a comida ruim em sua vida e incidindo sobre a comida densa e saudável de nutrientes. Descubra o que livros de receitas são os melhores para este objetivo corporal final.

O termo "comer limpo" tem uma definição diferente para todos, mas é tudo sobre comer os melhores alimentos que você possivelmente pode e comer menos do não-tão-bons-de-lhe alimentos. Comer mais grãos antigos, legumes e frutas é um ótimo lugar para começar. Além disso, cortar açúcares e junk food também é um enorme passo na direção certa. Tentando comer mais saudável e transição para comer limpo é por vezes difícil por isso, se você não sabe os alimentos exatos para cortar fora de sua dieta temos 12 livros de receitas que podem ajudar.

Temos livros de receitas que incidir exclusivamente sobre o veganismo, outros se concentram em um estilo de vida Paleo, e algum foco sobre os alimentos certos para ajudar com a função cerebral e mortalidade. Nós falamos com mais de 10 nutricionistas e médicos que nos forneceram 12 livros diferentes que eles recomendam aos pacientes e amigos também. Cada livro tem uma abordagem diferente com o mesmo objetivo em mente: tentar comer melhor e eliminar determinados alimentos para que você possa se tornar mais saudável, me sinto mais forte, e viver melhor.

Se você é novo para limpar comer o melhor lugar para começar é com o Eats limpas livro de receitas pelo cardiologista Dr. Alejandro Junger. Este livro de receitas começa com uma ampla introdução sobre o que significa para comer limpo com sete ensaios diferentes.

Há 12 livros de receitas que são altamente recomendado e temos certeza que você vai encontrar um que se encaixa o seu estilo de vida e paladar. E se você quiser tomar um atalho sem totalmente caindo fora do vagão, não perca estes 15 novos alimentos saudáveis ​​congelados que fazer a limpeza Comer uma Breeze!

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O Oh ela reluz Cookbook: mais de 100 receitas Vegan brilhar de dentro para fora

Deixe todas as terríveis, ingredientes enganosas por trás como livre de gordura de manteiga e se concentrar em comer limpeza. Este livro vai fazer você brilhar de dentro para fora com mais de 100 receitas de dar água na boca que são embalados com sabor. Você pode desfrutar de tudo, de uma tigela de macarrão com miso-alaranjado bordo de uma noz e salada de abacate com cogumelos e cebola vermelha. As receitas O Oh ela reluz Cookbook são todos sobre culinária à base de plantas e eliminando no-bom-para-lhe alimentos. Há também mais de 50 livre de glúten receitas e muitas das receitas são livres de nozes, soja, açúcar e grãos, também!

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Smoothies Superfood: 100 delicioso, Energizing Receitas em nutrientes

Estamos um pouco tendenciosa-amamos smoothies tanto que criou o Zero Smoothies barriga livro baseado no hit Zero Belly Diet livro, depois de tudo! Porque enquanto você não deve seguir uma dieta só de smoothie de 24/7, você deve incorporar totalmente um smoothie em sua dieta de vez em tempo- bebericando um após um treino ou como uma manhã de me pegar. A chave para smoothies é certificar-se de que o seu ficar longe de xaropes de açúcar e está embalando-os com legumes, frutas e verduras. Lauren O`Connor, MS, RD proprietário / consultor nutricional para Nutri-Savvy diz o autor Julie Morris "concentra-se em ingredientes alimentares inteiros, dá-lhe as ferramentas para criar e inventar seu próprio país, mas realmente inspira com suas saborosas criações, satisfazendo que são geralmente apenas 5 -10 ingredientes."

Este livro de receitas tem 100 receitas ricas em nutrientes utilizando mineral, antioxidante, e os alimentos VITAMINAS embalados. Há um smoothie para cada ocasião: energética aumentar, limpeza e muito mais. Você ainda tem uma carta de substituição de ingredientes difíceis de encontrar.

Vídeo: Curso de alimentação vegana viva crua no Pindorama em Friburgo

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Eats limpas: mais de 200 deliciosas receitas para redefinir o Equilíbrio natural do seu corpo e descobrir o que significa ser verdadeiramente saudável

O livro de receitas Eats limpas pelo cardiologista Dr. Alejandro Junger começa com uma ampla introdução sobre o que significa para comer limpo com sete ensaios diferentes, e então ele lhe oferece mais de 200 receitas que atendem a uma dieta limpa, vegetariano, e Paleo. Estas receitas vai lhe dar uma boa saúde dentro e por fora, se você sofre de problemas digestivos, depressão, ansiedade, ou apenas quer tentar e comer melhor.

As receitas neste livro de receitas vêm de todo o mundo, eles são originados-chef, delicioso, e é-lhe dada variações sobre as refeições que você não vai se cansar de que você está comendo. É a maneira perfeita para reiniciar seu corpo.

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Comer Limpo: O Plano de 21 Dias de Detox, combater a inflamação, e Reset Your Body

Este livro de receitas é o guia essencial para combater a inflamação, a cura e redefinir o seu corpo e comer limpo. Com este livro de receitas, você vai ser capaz de manter uma dieta saudável com as pressões da vida, o trabalho, e muito mais. Este livro tem uma dieta de eliminação de 21 dias, instruções sobre como introduzir alimentos de volta em seu corpo, um plano de refeições de 2 semanas, e uma lista despensa. Você também vai ter acesso a mais de 200 receitas que são livres de glúten, soja, leite, milho, ovos e açúcar refinado. Falando de inflamação, não perca estes Foods 20 anti-inflamatórios para perda de peso!

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de Giada Feel Good Food: My receitas saudáveis ​​e Secrets

Olhe para o mundo saudável de Giada De Laurentiis, com seu livro de receitas de Giada Feel Good Food: My receitas saudáveis ​​e Secrets. Neste livro, você vai descobrir seus segredos para ficar apto e grande sentimento, juntamente com receitas saudáveis ​​que incluem contagens de calorias e informações nutricionais.

Você terá 120 receitas que vão desde o pequeno-almoço, sucos, almoço, sobremesa e jantar que podem ser combinados em um mês de refeições saudáveis. Você vai encontrar glúten, sem lactose, vegetarianos, e receitas vegan. Este livro também fornece leitores com sugestões de treino, dicas de beleza e as chaves para permanecer saudável, enquanto se come out.

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6

Vegan Under Pressure: Perfect Vegan refeições fácil e rápida na panela de pressão

Este é o perfeito livro de receitas vegan de cozimento rápido, porque mostra como tirar seus grampos vegan favoritos e cozinhá-los em metade do tempo. Muitas pessoas não comer saudável porque pode ser caro e / ou métodos de cozimento pode ser muito intimidante. Vegan Under Pressure: Perfect Vegan refeições fácil e rápida na panela de pressão reduz drasticamente o tempo de cozimento de seus grãos e legumes favoritos. feijões secos, grãos antigos, e hummus a partir do zero pode agora se tornar refeições weeknight por causa da sua panela de pressão. Com este livro de receitas que você vai aprender a utilizar o aparelho com segurança e eficácia, então você vai ter para comer alguns dos pratos surpreendentes Jill Nussinow tem neste livro, como dip feijão branco, hambúrgueres vegetarianos, cenoura harissa-de vidro, e mais !

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7

Plenty More: Cozinhar vegetais vibrante do Ottolenghi de Londres

Este livro de receitas é um follow-up para o primeiro livro de Yotam Ottolenghi abundância e aqui é onde ele continua a explorar o mundo da comida vegetariana em uma maneira totalmente original. Existem mais de 150 receitas vegetarianas categorizados por método e cada receita com a sua própria visão sobre sabores ousados, especiarias e sazonalidade de cozinhar. Não há nenhum outro livro de receitas vegetariano como este!

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Doce Paleo: sem glúten, grão-livres Delights

comer limpo não significa necessariamente que você tem que desistir de todas as sobremesas. The Sweet Paleo: sem glúten, grão-livres Delights tem incríveis café da manhã e receitas de sobremesas que atendem a um estilo de vida Paleo, primordial, ou sem glúten. Está dado o melhor guia para utilizar farinhas sem grão, alternativas sem lactose e adoçantes não-refinados. Você vai desfrutar de 90 receitas que são ricos em nutrientes e pode atender a sua dieta-de modo que agora você pode ter seu bolo e comê-lo também.

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Inspiralized: Vire legumes em Saudável, refeições criativas e Satisfazendo

Se você está a bordo do trem spiralizer, então não há dúvida de que você ama um bom conjunto de receitas spiralizer! Este livro de receitas funciona para todos os tipos de dietas: low-carb, sem glúten, Paleo, ou crus. Inspiralized: Vire legumes em Saudável, refeições criativas e Satisfazendo leva 20 diferentes frutas e legumes e os transforma em refeições criativas que gosto e sentir como os originais que você ama. Vire abobrinha em macarrão, brócolis em batata frita, batata-doce em "arroz frito," e mais. Este é o livro de receitas perfeito se você quer comer saudável, perder peso, ou simplesmente tentar algo um pouco diferente. Todos receitas de Ali Maffucci são fáceis de seguir, o sabor delicioso, e-melhor de tudo são frescos e saborosa.

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Vídeo: Livro Curas Extraordinárias - Tiago Rocha - Equilibrium Produtos Naturais

Uma maneira de eliminar alimentos processados fora de sua dieta é comer mais alimentos crus. o O Livro Uncook: O Guia Essencial para um estilo de vida Raw Food dá-lhe detalhes sobre como aumentar o número de alimentos crus que você come no café da manhã, almoço e jantar. Todas as receitas neste livro de receitas são fáceis de fonte e são ingredientes-intencionados você não tem que ir caminho para sair da sua zona de conforto, se você é um novato alimentos crus familiares.

Você vai ter um guia com os princípios de um estilo de vida de alimentos crus com a adição de favoritos da família, dicas de entretenimento, e aprender a estocar sua despensa. Este é o guia perfeito para um estilo de vida cru.

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A arte de comer bem: Hemsley e Hemsley

Este é o livro de receitas, onde você vai esquecer que a premissa é saúde e nutrição. As irmãs Hemsley criou um livro de receitas que tem receitas emocionantes e inovadores que são tão delicioso que você se esqueça que eles são super saudável para você.

A arte de comer bem: Hemsley e Hemsley é um livro de receitas cheio de conselhos, receitas, e conhecimento sobre como mudar de marcha e viver uma vida saudável. Todas as receitas neste livro de receitas são orgânico, rico em nutrientes, grãos e livre de glúten, e livre de açúcar refinado.

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O Saudável Mente Cookbook: Receitas Big-sabor a melhorar a função cerebral, humor, memória e clareza mental

Enquanto muitas partes do nosso cérebro pode continuar a ser misteriosa, estudos têm demonstrado que os alimentos que comemos tem muito a ver com a maneira como nossos cérebros funcionam. Rebecca Katz pesquisado alimentos que sustentam a nossa saúde do cérebro e criou receitas incríveis que são alimentos ricos em nutrientes que promovem um cérebro saudável desde a infância até a idade adulta.

Este livro de receitas fornece leitores com receitas para cada refeição do dia, juntamente com os benefícios dos ingredientes e as informações nutricionais em cada prato. Experimente algumas dessas receitas e ver como mais clara a sua mente vai se sentir e certifique-se de descobrir estes 22 Melhores Pior alimentos para o seu cérebro antes da próxima viagem ao supermercado!

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