20 Receitas de torta saudáveis ​​para pie-amantes

"Devemos ter pie", escreveu David Mamet. "O estresse não pode existir na presença de uma torta."

Claramente, ele nunca vir para nossa casa de Ação de Graças. Se você está acostumado a deixar a mesa de jantar sentindo inchado, pesado e estofados depois de uma refeição de férias, você não está sozinho. Pie é um deleite decadente que é difícil de passar e, infelizmente, eles são muitas vezes preenchido com uma longa lista de açucarado, ingredientes gordurosos que transformar essa mordida reconfortante em desconforto mais rápido do que você pode dizer Mrs. Smith.

Mas é fácil de fazer suas tortas com os alimentos que você pode se sentir bem, com a ajuda aqui da equipe da Eat This, Not That !. Se você está almejando um quente ou refrigeradas ou outro doce ou salgado, há uma torta lá fora para você desfrutar, sem qualquer culpa ou arrependimento! Escolha a partir de um desses 20 receitas que usam melhor-de-lhe os ingredientes que vai encher-se sem encher-lo para fora!

1

CHOCOLATE PIE Abacate Banana

serve: 6
Nutrição: 254 calorias, 17,1 g de gordura, 5,8 g de gordura saturada, 9 mg de sódio, 30,2 g carboidratos, 9,7 g de fibra, 11 g de açúcares, 4,2 g de proteína (Calculado com apenas o recheio)

Chocolate, banana e abacate pode soar como uma combinação interessante à primeira vista, mas a textura cremosa do abacate e o sabor rica do chocolate andam juntos tão bem com a doçura de bananas que você vai esquecer que é até saudável. Além disso, estes são todos os ingredientes muito poderosos que encheu com uma mistura de gorduras saudáveis ​​e cargas de vitamins.This torta é certo para mantê-lo longe do que mais sensação de inchaço que você pode ser usado para e mais leve do que o habitual! Para mais mimos chocolatey confira 20 Receitas de Chocolate Secretamente saudáveis!

Obter a receita de Petite Alergia guloseimas.

2

SAUDÁVEL Cherry Pie CRUMBLE OATMEAL

serve: 8
Nutrição: 244 calorias, 10,6 g de gordura, 1,4 g de gordura saturada, 111 mg de sódio, 35,1 g carboidratos, 5 g de fibra, 9,9 g de açúcares, 5 g de proteína

Esta torta gostos tão bom quanto parece! Preenchido com câncer de combate, cerejas cheio de fibra e aveia rica em nutrientes, é uma maneira perfeitamente saudável para terminar sua refeição e satisfazer seu dente doce. todo um copo de cerejas tem apenas cerca de 100 calorias e são uma fonte natural de melatonina, que pode ajudar a colocá-lo para dormir após um longo dia.

Obter a receita de Chocolate Covered Katie.

3

Maçãs de maçã torta cozida

serve: 5
Nutrição: 211 calorias, 1,4 g de gordura, 17 mg de sódio, 51,9 g carboidratos, 5,6 g de fibra, 43,4 g de açúcares, 1,9 g de proteína (calculado sem crosta de torta)

Obter todo o sabor sem todas as calorias com estas tortas de maçã assadas que pular a crosta inferior e usar as maçãs como base. Se você está olhando para manter os nutrientes em cheque ir para uma crosta feita com farinha apenas amêndoa, óleo de coco e um ovo para cobrir o topo. Com apenas 211 calorias neste receitas é uma certeza para ficar longe de empréstimos para os punhos do amor!

Obter a receita de Sallys Baking Addiction.

4

VEGAN torta de limão com amora-preta

serve: 10
Nutrição: 396 calorias, 28,1 g de gordura, 13,1 g de gordura saturada, 203 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 4 g de fibra, 18,9 g açúcares, proteínas 4,6 g

Esta torta totalmente vegan é feita com abacate e castanha de caju que o tornam oh-tão rico e cremoso. É a troca perfeito para dietas evitando leiteira, com apenas a quantidade certa de doçura. As amoras e cal adicionar um sabor azedo que o terá degustação de verão em qualquer época do ano!

Vídeo: Torta de Castanha do Pará

Obter a receita de Yummy Mummy Kitchen.

5

PURPLE batata pie

serve: 8
Nutrição: 363 calorias, 18. 4 g de gordura, 11,1 g de gordura saturada, 680 md sódio, 49,1 g carboidratos, 5,7 g de fibra, 28,3 g de açúcares, 5,1 g de proteína

Você já viu uma torta tão bonita que você quase se sentir mal comê-lo? Esta torta roxa naturalmente vibrante batata-doce é tanto vegan e paleo para que você está certo de ficar longe de quaisquer ingredientes funk que não são diretamente da terra. Enquanto a cor pode fazer esta torta adicional muito, você ainda pode fazer esta receita com ele é mais conhecido o primo de laranja que ainda colhe todos os principais nutrientes.

Obter a receita de A refeição sem fim.

6

TORTA DE BANANA CREMOSA

serve: 8
Nutrição: 374 calorias, 31 g de gordura, 24 g de gordura saturada, 136 mg de sódio, 27 g carboidratos, 2 g de fibra, 10 açúcares g, 1 g de proteína

Uma torta de 5-ingrediente que não tem leite, açúcar refinado ou cozinhar envolvido. É super simples e nutritiva densa! Não tenha medo das contagens de gordura, eles vêm completamente da gordura natural encontrado em coco. leite de coco e óleo de coco usado com moderação ambos têm toneladas de vitaminas que ajudam a combater as bactérias ruins e promover a pele brilhante.

Obter a receita de Elanas Pantry.

7

Três camadas torta de morango CREAM
COM mousse de chocolate

serve: 12
Nutrição: 422 calorias, 23 g de gordura, 8 g saturada pés, 41 mg de sódio, 38 g carboidratos, 8 g de fibra, 15 açúcares g, 13 g de proteína

Esta torta é de três camadas de bondade nutricional e um que é certo para impressionar! É um que pode demorar um pouco mais Prepping mas com apenas ingredientes limpos sendo usado faz esta torta totalmente vale o tempo!

Obter a receita de Correndo em vegetarianos.

8

TARTE DE MANTEIGA DE AMENDOIM

serve: 8
Nutrição: 341 calorias, 21 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 1 mg de colesterol, 233 mg de sódio, 19 carboidratos g, 3 g de fibra, 13 g de açúcares, proteínas 11 g

Se você é como eu e controladas oficialmente, mesmo para viciados em manteiga de amendoim anônimo, você vai adorar esta manteiga de amendoim pie! Furar a uma manteiga de amendoim sem quaisquer ingredientes extra e um iogurte grego para se certificar de que você está colhendo consumo máximo de proteína. Não pode mantê-lo limpo de PB, mas ele definitivamente adere a uma dieta limpa!

Obter a receita de A Copa Gracious.

9

TORTA DE MERENGUE DE LIMÃO

serve: 10
Nutrição: 218 calorias, 17,51 g de gordura, n / a gordura saturada, 174 mg de sódio, 7,22 g carboidratos, 2,12 g de fibra, n / a açúcares, 6,45 g de proteína

Aqui está um go-to receita quando você está procurando algo refrescante e deliciosa que não vai quebrar sua dieta. É baixa em carboidratos e completamente livre de quaisquer grãos com um merengue e citrus rebentamento de arquivamento fofo.

Obter a receita de Todo dia eu sonho sobre o alimento.

10

Limpo clássico APPLE PIE

Vídeo: Torta de Atum por Marcelo Bellini - Dica #6

serve: 8
Nutrição: 241 calorias, 6 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 185 mg de sódio, 32 g carboidratos, 2 g de fibra, 26 g de açúcares, 2 g de proteína

Não há nada como a obtenção acolhedor para uma fatia de torta de maçã quente, especialmente um que você não tem que se sentir mal sobre! O tratamento clássico é ligado limpo com esta receita que usa xarope apenas de bordo e maçãs para adoçar-lo.

Obter a receita de Baking saudável de Amy.

11

EMPADÃO DE FRANGO

serve: 8
Nutrição: 539 calorias, 36 g de gordura, 13 g de gordura saturada, 376 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 9 g de fibra, 7 g de açúcares, 35 g de proteína

Quem não gosta de um clássico empadão de frango? É cremoso, rico e pode até esgueirar-se em alguns vegetais combate a barriga. Esta receita também usa uma farinha de amêndoa para evitar mama grãos e frango que é carregado com proteínas de construção muscular magra. É uma torta perfeita jantar que as crianças e os adultos vão todo o amor!

Obter a receita de Wellness Mama.

12

PALEO TACO PIE

serve: 4
Nutrição: 601 calorias, 38 g de gordura, 14 g de gordura saturada, 408 mg de sódio, 14 g carboidratos, 8 g de fibra, 3 g de açúcares, 34 g de proteína

Não é nenhum segredo que todo mundo adora um bom taco. Então porque não fazer um híbrido torta de taco que é simples de fazer e leva apenas alguns ingredientes saudáveis. Se você estiver olhando para cortar as calorias apenas dividir este bolo em 6 ou 8 em vez de 4 e emparelhá-lo com uma salada para o jantar!

Obter a receita de Paleo Leap.

13

TORTA DE NOZES

serve: 8
Nutrição: 429 calorias, 27 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 212 mg de sódio, 33 g de carboidratos, 3 g de fibra, 24 g de açúcares, 6 g de proteína

Pecans são uma porca saudável de ultra com uma textura amanteigada e sabor surpreendente que esta torta usa como é ingrediente principal. Junto com datas doce e xarope de bordo esta torta é certo para satisfazer esse desejo de açúcar, sem nenhuma das coisas refinado nojento.

Obter a receita de O Foodie saudável.

14

Vídeo: Bolo de banana e amendoim fit/peanut banana cake/receitas saudaveis

serve: 8
Nutrição: 219 calorias, 7 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 2 mg de sódio, 37 g carboidratos, 4 g de fibra, 28 g de açúcares, 4 g de proteína

iogurte grego e um par de frutas junto perfeitamente especialmente quando você tem um fator crocante como a crosta utilizado nesta receita! Leva apenas frutas e iogurte para fazer essa super saborosa e vibrante em cor e sabor.

Obter a receita de Baking Addiction de Sally.

15

MANGO RAW torta de creme

serve: 8
Nutrição: 397 calorias, 27 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 31 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 6 g de fibra, 19 açúcares g, 6 g de proteína

Uma torta que não requer nenhum panificação é uma que nós somos grandes fãs de! Os sabores desta torta naturalmente doce vêm em linha reta de frutas frescas e um toque de mel tornando-se vale a pena desfrutar sem qualquer da reflexão tardia de se preocupar!

Obter a receita de O cru Sobremesa Kitchen.

16

Torta de abóbora MAGRO

serve: 8
Nutrição: 172 calorias, 6,5 g de gordura, n / a de gordura saturada, de 143 mg de sódio, 31,5 g carburadores, 2 g de fibra, 21 g açúcares, proteínas 3,5 g

torta de abóbora é uma tradição de Ação de Graças que pode ser desfrutado em qualquer época do ano! Especialmente quando ele é carregado com abóbora e toneladas de especiarias. Ninguém poderia imaginar esta versão magro de torta de abóbora não é pecado. Você pode usar a torta de abóbora direto da lata ou ir para um puré caseiro!

Obter a receita de Taste magro.

17

Spinach tomate PIE

serve: 4
Nutrição: 246 calorias, 16 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 260 mg de sódio, 11 g carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcares, 14 g de proteína

Alguns podem chamar isso de uma omelete ou fritada, mas à luz da temporada torta estamos chamando este uma torta, também! Tão fácil e satisfatória, este Tomato Pie Espinafre é perfeito para uma manhã de fim de semana ou um brunch de férias e pode ser mantido para as sobras (se houver algum)!

Obter a receita de Diethood.

18

MINI banoffee PIES

serve: 4
Nutrição: 381 calorias, 6 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 26 mg de sódio, 53 g de carboidratos, 9 g de fibra, 39 g de açúcares, 7 g de proteína

Estes mini tortas são perfeitos para o controle da parcela! Agarre um como um após o jantar sobremesa ou levá-la em movimento para o pequeno almoço. A crosta doce e recheio cremoso para fazer um deleite handheld certo para satisfazer os desejos!

Obter a receita de Nutricionista na Kitch.

19

SNICKERS PIE

serve: 12
Nutrição: 447 calorias, 25 g de gordura, 14 g de gordura saturada, 206 mg de sódio, 55 g de carboidratos, 6 g de fibra, 41 g de açúcares, 7 g de proteína

Se você é um amante de chocolate esta receita é para você! O chocolate clássico é transformada em uma torta com alguns ingredientes incrivelmente saudáveis. É um pouco maior sobre as calorias, mas também embalado com fibra e boa-para-lhe gorduras. Esta é uma fatia perfeita para ir para quando você está pronto para entrar depois de um dia de comer mais leve.

Obter a receita de Raízes brotou.

20

PIE FEIJÃO BRANCO DO PASTOR

serve: 6
Nutrição: 385 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 639 mg de sódio, 65 g de carboidratos, 13 g de fibra, 8 g de açúcares, 14 g de proteína

Aqui está a torta de um pastor tradicional iluminado! Ele usa toneladas de legumes e grãos saudáveis ​​para o coração para torná-lo um prato de enchimento que não vai deixá-lo com qualquer culpa. O molho couve-flor reduz alguns dos principais calorias e cargas em toneladas de sabor extra.

Obter a receita de Veggie Primer.