12 Sobremesas saudáveis ​​para queda

Você sabe o que é bom no outono? Fresco-cozido torta de maçã. cheesecake de abóbora cremoso com creme chantilly. Cranberry Chocolate nada. Sabe o que é bom também? Não desfazendo todo o seu comer limpo e horas com clock de ginásio. Obter sua sobremesa correção sem dispersão séria escala com estes sobremesas saudáveis Achamos situado em cada canto da sobremesa obcecado internet.

Sem glúten pão de abóbora Vegan

Vídeo: Doce Saudável Que Não Engorda! Experimente essa receita fácil, fácil de doce saudável

Afundando seus dentes em uma fatia de pão de abóbora é como a obtenção de um grande pedaço velho de conforto, especiarias e sabor queda intensa. Oh, e glúten, ovos, manteiga e muitas calorias. Mas esta receita é uma versão mais saudável com ingredientes saudáveis, como cidra de maçã, óleo de coco e purê de abóbora. Em vez de depender de açúcar branco processado, ele é iluminado com xarope de bordo puro, além de açúcar de cana orgânica.

Por porção: 206 calorias, 11 g de gordura (9,5 g de gordura saturada), 0 mg de colesterol, 121 mg de sódio, 28 g de carboidratos, 1 g de fibra, 21 g de açúcares, proteínas g 0,5

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Chocolate Cranberry Bark

amêndoas + chocolate escuro = Uma combinação vencedora. Um grande porca para perda de peso, as amêndoas são boa fonte de magnésio de fortalecimento muscular e ferro. Enquanto isso, escuro lutas de chocolate barriga inchar, reduzindo a inflamação e reduzindo ânsias (apenas certifique-se de olhar para o chocolate escuro com 70% de cacau ou superior e sem adição de açúcar).

Por porção: 267 calorias, 16 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 7 mg de colesterol, 61 mg de sódio, 25 carboidratos g, 4 g de fibra, 15 açúcares

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Cinnamon Almond Baked Oatmeal

Parece que o pequeno-almoço, mas é o perfeito deleite depois do jantar para satisfazer um dente doce sem culpa. Nutricionais pesos pesados ​​como a manteiga de amêndoa, sementes de linho à terra e sem-açúcar adicionado frutos secos transformar a A.M. grampo em uma sobremesa irresistível.

224 calorias, 8 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 0 mg de colesterol, 98 mg de sódio, 34 g de carboidratos, 4 g de fibra, 12 g de açúcar, proteína de 6 g

Obter a receita na maçã saudável.

Dairy-Free Pumpkin Spice Milkshake

Este tratamento não é certamente complicada: Abóbora puré é luxuoso, mas saudável base para esta batido saborosa que recebe um chute de especiarias torta de abóbora e uma pitada de xarope de bordo. Pode servir-lo com um montão de Dairy gratuito CocoWhip tão deliciosa, que é orgânico, sem glúten, e contém apenas dois gramas de açúcar por porção 2 colheres de sopa.

Por porção: 248 calorias, 6 g de gordura, 2 g de gordura saturada, colesterol 0 mg, 63 mg de sódio, 49 g de carboidratos, 7 g de fibra, 29 g de açúcares, proteínas 2 g

Vídeo: Mulher.com - 20/12/2016 - Dicas saudáveis - André Resende PT2

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Mini Semente de girassol Cranberry Balls

bolas de cranberry semente de girassol, você tinha-nos em não-bake. Basta combinar, ingredientes nutritivos de enchimento como a manteiga de amêndoa, aveia em flocos sem glúten e amêndoas com com xarope de bordo antes de refrigeração e rolando em bolas. sobras obtidas? Cortá-los ao meio e topo com a sua manteiga de amendoim favorito para um lanche, ou emparelhar com um shake proteico pós-treino.

Por porção: 128 calorias, gordura 6, 1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 0 mg de colesterol, 3 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 2 g de fibra, 10 g de açúcares, proteínas 3 g

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Dairy-Free Apple Pie Smoothie

temperaturas de refrigeração da queda praticamente implorar por torta de maçã. Para um giro mais nutritivos no grampo outono, tente este batido deliciosa, que combina maçãs, amêndoas sem açúcar ou leite de coco, aveia em flocos sem glúten (hey, ele não é chamado um smoothie de torta de maçã para nada), canela e noz-moscada. Eis: Esse sentimento torta de maçã sem o rolo de barriga resultante.

Por porção: 334 calorias, 5 g de gordura, 0 g de gordura trans, 0 mg de colesterol, 53 mg de sódio, 68 g de carboidratos, 10 g de fibra, 29 g de açúcares, proteínas 10 g

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Branco de chocolate Trufas de abóbora

Estes mini trufas único relógio em pelo 64 calorias e seis gramas de açúcar. purê de abóbora, xarope de bordo e Canela infundir cada tratar com sentimento queda, mas para aumentar a sua facilidade de-barriga lisa, amplificar a canela (o que mostra a pesquisa pode ajudar a manter o açúcar no sangue estável e evitar picos em seus níveis de insulina).

Por porção: 64 calorias, 3 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 8 g de carboidratos, 6 g de açúcares, 1 g de fibra, proteína de 1 g

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Bares Raw abóbora

Não há necessidade de calças elásticos da manhã depois de comer estes pedaços de abóbora delicioso, que iluminar-se pratos tradicionais do Dia das Bruxas. A reforma saudável começa com purê de abóbora e datas (uma ótima alternativa para adoçantes tradicionais), e a crosta de gelo cremosa é simplesmente abóbora puré, canela e castanha de caju ricos em vitaminas.

Por porção: 181 calorias, 10 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 0 mg de colesterol, 4 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 3 g de fibra, 15 g de açúcares, proteínas 3,5 g

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Overnight fogão lento Cinnamon da Apple Oatmeal

Bata essa nota torta de maçã quente e grudento, sem calorias e sobrecarga de açúcar. aveia aço cortado a íngreme no leite de coco, óleo de coco, água, canela e maçãs em cubos. Uma pitada de flaxmeal solo nutritivo e nozes adicionar um elemento crocante. Tente adicionar frutas, como bananas-rebentando bloat.

Por porção: 135 calorias, 5 g de gordura, 3,4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 0 mg de colesterol, 88 mg de sódio, 23 mg carboidratos, 3 g de fibra, 11 g de açúcares, proteínas 2 g

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Quatro Ingrediente Manteiga de amêndoa Cups

Nada soletra o dia de domingo jogo como punhados de nachos e sobremesas carregados de açúcar. Em vez de pegar copos porca-manteiga compradas em lojas, tente esta torção emagreceu-up feito com manteiga de amêndoa. Você também pode lançar um extra em seu shake de proteína pós-treino.

Por porção: 224 calorias, 17 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 0 mg de colesterol, 12 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 1 g de fibra, 11 g de açúcares, proteínas 5 g

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Sem glúten da Apple Pistache Crisp

Pistácios não pode ter muito amor em sobremesas, mas vale bem a pena fazer esta porca nutritiva por regular. Honeycrisp e Granny Smith maçãs são utilizados nesta receita, juntamente com uma pitada de raspas de laranja e tão deliciosa de coco iogurte de leite para manter a sobremesa livre de produtos lácteos. Só não diga ao seu amigo vegan há algum na geladeira.

Por porção: 333 calorias, 14 g de gordura, 57 g de carboidratos, 92 g de sódio, 17 g de fibra, 29 g de açúcares, proteínas 4 g

Obter a receita na maçã saudável.

No-Bake Chocolate de cânhamo Trufas

Trufas poderia muito bem ser fancyspeak para "sim, por favor." Mas eles também poderiam muito bem ser sinônimo de calorias e açúcar. Não aqui. Estes vegan não-assar delícias têm pó de proteína de cânhamo em nutrientes e de cânhamo "corações" (cru, sem casca sementes de cânhamo que são grandes em smoothies ou molhos para salada). Eles têm todos os nove aminoácidos essenciais que seu corpo precisa, além de ômega-3 e fibras, por isso não vamos dizer se você tem uma trufa ou dois com o seu aveia durante a noite.

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