Pizzas caseiras saudáveis

Obter este: os americanos comem 350 fatias de pizza por segundo

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O problema é que a maioria das fatias restaurante estão longe de dieta-friendly. Na verdade, alguns carregam até 800 calorias, o que é uma má notícia para a sua saúde e na barriga - se ou não você está tentando perder peso. O queijo gorduroso e crosta crocante que faz pizza, então calórica é também inegavelmente delicioso, tornando-se uma indulgência que muitos dieters achar difícil de desistir, não importa o quanto eles querem um selfie digno barriga lisa.

Mas nem tudo é má notícia para os amantes de pizza. Se você está disposto a colocar em algum tempo na cozinha, você não terá que abandonar o seu prato favorito na sua busca por calças menores. Para ajustá-lo em um caminho em direção ao sucesso, nós lavada na net e encontrei as mais deliciosas, saudáveis ​​receitas de pizza lá fora. Role para baixo para verificar o nosso go-to -Barriga lisa receitas e chicote um acima da próxima vez uma ânsia para as greves prato saboroso.

serve: 6
Nutrição: 266 calorias, 11,9 g de gordura (5,2 g saturada), 637 mg de sódio, 21,7 g carboidratos, 2 g de fibra, 2,7 g de açúcar, 18,1 g de proteína (calculada com purê de abóbora enlatada e 1 colher de sopa de azeite de oliva)

queda de boas vindas com de inspiração mediterrânica Abóbora pizza que é nada básico. Graças à alta contagem de fibras e proteínas da torta, apenas uma fatia é certo para encher-te sem encher-lhe até a borda. Bônus: Uma fatia fornece mais do que a ingestão recomendada do dia de vitamina A, um nutriente que ajuda a manter a pele saudável, dentes e ossos - que é algo que um típico entrega de pizza não pode reclamar.

Obter a receita a partir Isso é tão Michelle.

Vídeo: COMO FAZER PIZZA SAUDÁVEL EM CASA (FÁCIL E RÁPIDO!)

serve: 8
Nutrição: 289 calorias, 5,7 g de gordura (2,6 g saturada), 268 mg de sódio, 42,7 g carboidratos, 9,2 g de fibra, 3,6 g de açúcar, 17,8 g de proteína (calculada com 1 colher de sopa de cebola verde, 1/4 colher de chá de pimenta, 1/4 colher de chá sal)

Esta é a receita perfeita para as noites quando ambos Chipotle e Pizza Hut estão cantando seu canto de sereia. Gina Matsoukas, o blogueiro por trás dessa receita dar água na boca, usa uma mistura de queijos, em proteínas e feijão preto cheio de fibra, uma infinidade de especiarias, tortillas de trigo integral, frango e molho de churrasco para trazer sua criação à vida. Para manter a contagem de açúcar baixo, optar por um molho de baixo teor de açúcar.

Obter a receita de correr para a cozinha.

serve: 6
Nutrição: 283 calorias, 17,4 g de gordura (5,6 g saturada), 318 mg de sódio, 26,1 g carboidratos, 1,5 g de fibra, 3,3 g de açúcares, 5,3 g de proteína

queijo de cabra picante e equipa cerejas para tomar esta pizza única para o próximo nível. Olhando para amplificar o fator de saciedade? No topo da pizza com um pouco de frango desfiado rica em proteínas e adicionar rúcula extra. o frondoso é mais do que 90 por cento de água, tornando-se um primo de barriga para enchimento.

Obter a receita da Runner Receita.

Vídeo: INTEGRAL HOMEMADE PIZZA (Quick and Practice)

serve: 6
Nutrição: 219 calorias, 8,1 g de gordura (1,0 g saturada), 623 mg de sódio, 33,5 g de carboidratos, 2,8 g de fibra, 10,4 g de açúcar, proteína de 4,6 g (calculada com 12 oz de toda a massa de pão de trigo Trader Joe, Original molho BBQ Orgânica de Annie e 1/4 colher de chá de sal)

Um típico de pizza de carne de porco tem cerca de 330 calorias, 11 gramas de gordura e 1.000 miligramas de sódio por fatia. Fazer direito por sua cintura e pressão arterial, chicoteando esta criação vegan vez. Por trituração palmito e misturá-los com molho de churrasco, cebola e óleo, você pode AX O porco sem sacrificar o sabor.

Obter a receita de My Darling Vegan.

serve: 8
Nutrição: 285 calorias, 11,3 g de gordura (4,5 g saturada), 586 mg de sódio, 31,5 g carboidratos, 2,3 g de fibra, 4,4 g de açúcares, 14,5 g de proteína (calculadas usando uma libra de massa de pão de trigo integral e 32 onças-lata de sem adição de sal tomates )

Azeitonas, alcachofras, vitamina assado vermelhos embalados-C e queijo feta se juntar para criar esta pizza cheia de sabor. Pá-lo com uma grande salada grega com tampo com camarão grelhado para uma refeição bem equilibrada preenchido com legumes ricos em nutrientes e fibras saciante e proteínas.

Para mais deliciosas maneiras de acabar com a sua fome sem descarrilar seus esforços slim-para baixo, veja Os 10 Snacks maioria enchimento para perda de peso.

Obter a receita do biscoito e Kale.

Vídeo: PIZZA CASEIRA - Vegan e Saudável

serve: 6
Nutrição: 110 calorias, 4,8 g de gordura (1,8 g saturada), 206 mg de sódio, 12,5 g carboidratos, 1,9 g de fibra, 4,3 g de açúcares, 4,8 g de proteína

Em uma torção culinária criativa que amamos, esta receita pede uma concha de massa folhada, em vez de uma crosta e cargas de legumes e feijão tradicional. Embora Matt, o blogueiro por trás dessa receita, assegura-nos que a sua receita é bastante enchimento, se você tem um apetite monstro que você pode querer empilhar em uma porção maior de sua produção sugerida para amplificar a contagem de fibras. E se você estiver olhando para adicionar sua própria rotação criativo no prato, acrescentando considerar alguns dos Melhores Veggies para perda de peso.

Obter a receita de Real Food pelo pai.

Vídeo: Receita Fit - Pizza Light e Saudável de Arroz (Sem Glúten)

Rendimentos: 6 fatias
Nutrição: 135 calorias, 6 g de gordura, 2,2 g de gordura saturada, 268 mg de sódio, 13,5 g carros, 0,1 g de fibra, 2,8 g de açúcar, proteína de 7,2 g

Vinte minutos e sete ingredientes é tudo que você precisa para preparar este livre de glúten assumir um clássico favorito pizzaria. Para completar a sua refeição e amplificar a contagem de fibras, de emparelhá-lo com um lado de legumes alho assado. Aspargos, cebola, brócolis e pimentão assado bem no forno e quando misturados entre si, complementam os sabores da torta muito bem.

Obter a receita de Fit Foodie Localiza.

Rendimentos: Duas pizzas 8-slice
Nutrição: 230 calorias, 11,7 g de gordura (2,8 g saturada), 266 mg de sódio, 23,3 g carboidratos, 2,8 g de fibra, 1,9 g de açúcar, proteína de 8,3 g

Esta torta doce e salgado é coberto com uma infinidade de campeões comprovados de perda de peso: couves de Bruxelas, nozes e fibra-cheia linho semente. Enquanto os brotos são ricos em vitamina C, um nutriente que reduz os níveis de cortisol-armazenar gordura, as nozes estão cheios de gorduras poliinsaturadas, que foram mostrados para reduzir o armazenamento de gordura e melhorar a insulina metabolismo.

Obter a receita de The Foodie nutricionista.

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