20 Receitas guacamole para o abacate obcecado

Churrascos, noites de cinema, Superbowls, Terça-feira ... não existe tal coisa como uma má desculpa para fazer guacamole.

A guacamole básico pode consistir de apenas três ingredientes. Claro, o principal ingrediente que nenhum guac seria um guac sem é o cremoso, abacates sonhadores que são preenchidos com proteínas e gorduras boas que ajudam a ajudar na perda de peso rápida, empurrar a fome e diminuir a gordura da barriga. Os próximos dois itens? Um pouco de suco de limão e uma pitada de sal. Mas tão facilmente saboroso como essa combinação é, que quer apenas comer um guac básica quando há tantas receitas deliciosas embalados com sabores ainda mais ousada e mais saúde impulsionar nutrientes lá fora?

Desde guacamole é tipicamente emparelhado com batatas fritas de pacote ao sal e encharcado de óleo carregadas de sódio e gordura presente lanche saudável pode se transformar em um pesadelo de perda de peso rápida (especialmente quando você acaba comendo um saco inteiro). Em vez disso, apreciar estas guacamoles com varas veggie como aipo, cenouras, pepino, brócolis e pimentão. dipping feliz!

1

SAUDÁVEL Iogurte grego GUACAMOLE

serve: 2
Nutrição: 108 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 17 mg de sódio, 8 g carboidratos, 4 g de fibra, 1 g de açúcares, 4 g de proteína

A adição de iogurte grego torna este guacamole extra suave e cremoso. Além disso, ele ajuda a promover a boa saúde intestinal com probióticos que vão matar as bactérias ruins. É fácil de fazer e carregado com alguns sabores muito corajosas!

Obter a receita de Chef Savvy.

2

Guacamole com ervilhas congeladas

serve: 6
Nutrição: 91 calorias, 5 g de gordura, 10 carburadores g, 5 g de fibras, açúcares 3 g, 2 g de proteínas

Não freak out sobre ervilhas em seu guacamole amado! Esta receita reduz calorias e gordura jogando ervilhas congeladas na mistura no lugar de mais abacate sem alterar nenhuma das seu delicioso sabor. É apenas uma versão mais leve do seu guacamole clássico que ainda mantém a mesma cor verde rica que você está procurando. Se você é um gostar de suas porções no lado maior, esta receita é definitivamente para você!

Obter a receita de Comendo o alimento Bird.

3

GUACAMOLE HUMMUS

serve: 4
Nutrição: 208 calorias, 13 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 327 mg de sódio, 22 g carboidratos, 9 g de fibra, 1 g de açúcares, 7 g de proteína

Depois de ver este casamento hummus guacamole feito no céu, guacahummus é o nosso novo favorito coisa! Combinando dois dos melhores mergulhos lá fora (e não apenas para o gosto, para a saúde também) faz para um lanche poderosa para ser entregando-se. Esta guac é um pouco maior em calorias por causa da adição de grão de bico, mas também é carregado com bom- para-lhe gorduras que irá combater a fome junto com alguma proteína de fortalecimento muscular incrível. Para mais lugares para adicionar grão de bico, veja 20 incríveis, surpreendentes maneiras de comer de-bico!

Obter a receita de Gimme Some Forno.

4

GUACAMOLE PICANTES

serve: 6
Nutrição: 107 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 157 mg de sódio, 8 g carboidratos, 4 g de fibra, 2 g de açúcares, 2 g de proteína

Não só adicionando a especiaria a guacamole amp o sabor também amplifica o seu metabolismo. molhos como Sriracha (Que é feita a partir de pimenta) e jalapenos conter capsasin, um ingrediente ativo que dá pimentas seu sabor firey e uma sensação de queimação. A capsaicina foi mostrado para desempenhar um papel vital em ajudar a perda de peso ajuda.

Obter a receita de Meu Baking Addiction.

5

FRUITY GUACAMOLE

serve: 6
Nutrição: 94 calorias, 6 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 6 mg de sódio, 12 g carboidratos, 4 g de fibra, 6 g de açúcares, 1 g de proteína (calculado sem chips)

Perfeito para um dia de verão, este guacamole levemente doce é garantido para agradar o seu paladar! Usando ingredientes ricos em vitmin como o abacate, abacaxi, banana e manga (que são tudo na nossa lista de Melhores frutos para seus smoothies perda de peso], Mais o suco de uma laranja para fazer um toque picante sobre o guac média.

Obter a receita de Cafe Johnsonia.

6

POMEGRANATE CASEIRO guacamole mergulho

serve: 4
Nutrição: 112 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gordura saturada, de 5 mg de sódio, 10 carburadores g, 5 g de fibra, 4 g açúcares, 2 g de proteínas

sementes de romã são uma grande adição para guacamole, se você está procurando um toque de tang com um pouco crunch. Estes divertidos pequenas sementes de frutas são densos em antioxidantes-reparação das células que ajudam a queimar gordura! Uma única de romã pode proporcionar 30 mg de vitamina C, que podem ajudar a manter sua pele brilhante!

Obter a receita de Apenas uma amostra.

7

BACON Cotija

serve: 9
Nutrição: 159 calorias, 13 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 280 mg de sódio, 5 g carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de açúcares, 5 g de proteína

Colocando bacon e queijo em qualquer coisa pode torná-lo muito espetacular em sabores, e este guacamole não é diferente! O bacon crocante e cotija cremosa combinam perfeitamente com suave abacate para fazer um mergulho que é para morrer.

Obter a receita de O que é Gaby Cooking.

8

GUACAMOLE ENCORPADO

serve: 6
Nutrição: 140 calorias, 11 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 195 mg de sódio, 14 g carboidratos, 6 g de fibra, 4 g de açúcar, proteína de 2 g

guacamole Chunky ou lisa é uma preferência pessoal para que ninguém se mexer. Se você preferir ver todos os deliciosos ingredientes que entram em um guacamole em vez de apertar-los juntos em um grande emaranhado em seguida, ir para esta receita que cria uma tigela olho-agradável.

Obter a receita de Gimme Some Forno.

9

GUACAMOLE GRELHADO

serve: 4
Nutrição: 134 calorias, 11 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 80 mg de sódio, 9 g carboidratos, 5 g de fibra, 1 g de açúcares, 2 g de proteína

abacates grelhar pré-guacamole ... mente, soprado. Este simples passo leva um guac clássico para um nível totalmente novo. Alguns sabores bastante impressionantes vêm de grelhar um abacate, que tornam este mergulho muito melhor. Use isso para abafar seus tacos, carregar o seu brinde e cubra suas tigelas café da manhã salgados. Para outras formas para caber abacate em sua dieta tentar estes 30 Melhores Receitas Abacate no Instagram!

Obter a receita de Jardim Betty.

10

DOCE milho grelhado GUACAMOLE

serve: 6
Nutrição: 129 calorias, 10 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 68 mg de sódio, 10 g carburadores, 4 g de fibra, 6 g açúcares, 3 g de proteínas

A adição de um ingrediente simples como o milho pode fazer toda a diferença em um guacamole! Este grampo essencial churrasco de verão introduz um toque doce para o mergulho e também pode fornecer benefícios antioxidantes.

Obter a receita de Droga deliciosa.

11

FEIJÃO PRETO GUACAMOLE

serve: 6
Nutrição: 144 calorias, 8 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 293 mg de sódio, 16 g carboidratos, 7 g de fibra, 3 g de açúcares, 4 g de proteína

Beans são outra grande fonte de proteína, gorduras saudáveis e fibras, que combinam perfeitamente com abacates para fazer um guacamole rica e suave. Esta receita pede iogurte grego e feijão preto, mas feijão branco e vermelho iria trabalhar, também!

Obter a receita de O feijão verde magra.

12

CAMARÃO abacate salsa

serve: 6
Nutrição: 194 calorias, 8 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 181 mg de sódio, 13 g carboidratos, 5 g de fibra, 5 g de açúcares, 17 g de proteína

Adição de camarão para guacamole é puro gênio. Ele ups O consumo de proteína e pode ser o perfeito almoço. Camarão é um baixo teor de gordura, baixas-calorias peixe que é rico em iodo. Esta receita pede sem sal, óleo ou gordura adicionada tornando-se um tratamento especial, pode desfrutar de muitas vezes sem se preocupar com o pós-culpa.

Obter a receita de Cozinha de Natasha.

13

GUACAMOLE SOBREMESA

serve: 6
Nutrição: 115 calorias, 8 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 6 mg de sódio, 13 g carboidratos, 5 g de fibra, 6 g de açúcares, 2 g de proteína

Este guacamole sobremesa doce estilo usa frutas em vez dos ingredientes média, trocando tomates e cebolas com morangos, manga e brócolis "salgadinhos". Exige também uma pitada de xarope de bordo para obter um sabor mais açucarado sem adicionar nenhum açúcar refinado. xarope de bordo contém vitamina B2 foi mostrado para ajudar a derrotar as bactérias ruins.

Obter a receita de Comer com seus meios.

14

CLARO DIP ABACATE

serve: 10
Nutrição: 116 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 45 mg de sódio, 8 g carboidratos, 4 g de fibra, 2 g de açúcares, 2 g de proteína

O ingrediente secreto neste mergulho é o todo-poderoso couve-flor. Este baixo teor calórico, vegetariana de baixo teor de gordura foi aparecendo em alguns dos nossos antigos favoritos, de pizza a pudim e com razão. Acrescenta toda a riqueza a um guacamole sem aumentar as contagens de gordura e calorias. Para mais maneiras de usar a couve-flor confira 17 ideias do gênio para cozinhar com couve-flor!

Obter a receita de La Fugi Mama.

15

GUACAMOLE ITALIANO

serve: 6
Nutrição: 110 calorias, 8 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 120 mg de sódio, 9 g carboidratos, 4 g de fibra, 0 g de açúcares, 3 g de proteína

Esta receita leva apenas quatro ingredientes básicos que misturam perfeitamente a cultura italiana e da América Latina a fazer uma deliciosa fusão guacamole. Os sabores são fora do gráfico usando uma combinação de pesto e abacate que são oh-tão convidativo.

Obter a receita de Food Feito Luz.

16

FAJITA GUACAMOLE

serve: 6
Nutrição: 157 calorias, 13 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 254 mg de sódio, 9 g carboidratos, 5 g de fibra, 1 g de açúcares, 2 g de proteína

Por início a sua fajita com guacamole quando você pode fazer um guacamole que os gostos, como fajitas! É preenchido com pimentos, cebolas, abundância de suco de limão e queijo fresco que faz com que este material é bom o suficiente, você poderia comer com uma colher.

Obter a receita de Ela gosta de comida.

17

GUACAMOLE CARANGUEJO

serve: 6
Nutrição: 96 calorias, 6 g de gordura, 144 mg de sódio, 4,5 g carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcares, 6 g de proteína

Caranguejo é magra proteína que pode adicionar alguma coragem real para praticamente qualquer prato. Tem uma textura suave e delicada que se encaixa bem dentro de uma receita guacamole. Seu sabor doce acrescenta um pouco de talento e uma grande mordida.

Obter a receita de Taste magro.

18

GUACAMOLE GREGA

serve: 4
Nutrição: 146 calorias, 13 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 126 mg de sódio, 10 g carboidratos, 6 g de fibra, 1 g de açúcares, 2 g de proteína

Este guac passou grega usando Mediterrâneo ingredientes, em vez da combinação clássica. sabores ousados ​​vêm de usar limão, secos ao sol e tomates frescos, azeitonas pretas, orégano e salsa e misturado com abacate para criar um guacamole salgado com um perfil totalmente novo.

Obter a receita de Minimalista Baker.

19

Guacamole com PISTACHIO

serve: 6

Nutrição: 169 calorias, 15 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 94 mg de sódio, 9 g carboidratos, 5 g de fibra, 2 g de açúcares, 5 g de proteína

Pistácios são o ingrediente saudável perfeito para adicionar a guac. Eles são uma fonte abundante de proteínas, gorduras e minerais que nos fornecem energia e antioxidantes. A pesquisa mostrou que as dietas que consistem em pistácios pode ajudar a diminuir o colesterol ruim e aumentar o bom. É um truque simples para aumentar os nutrientes no seu mergulho!

Obter a receita de Verde Saudável Kitchen.

20

LIME CAJU GUACAMOLE

serve: 4
Nutrição: 204 calorias, 17 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 24 mg de sódio, 12 g carboidratos, 5 g de fibra, 1 g de açúcares, proteínas 2 g (calculado usando apenas o guacamole)

Misturando um pequeno punhado de castanha de caju em um guacamole pode fazer toda a diferença na textura. Castanha de caju têm uma crise suave amanteigado e fornecer gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração similares aos encontrados em azeite.

Obter a receita de Fit come a repetição.