10 Receitas maçã cair para perda de peso

Vídeo: Emagreça Horrores com a Dieta do Bicarbonato que promete Perder Peso Rapidamente

Maçãs estão entre os mais super-de superalimentos: Eles possuem o poderoso antioxidante quercetina, fibra de barriga para emagrecer, e as vitaminas C e B-6, que mantêm seus níveis de colesterol baixo e cortar o risco de doença cardíaca.

Como se inundando seu corpo com toda essa bondade não fosse suficiente, eles são um sério perda de peso arma. Um estudo da Universidade Penn State descobriu que merendas de um pré-refeição pode reduzir o consumo total de calorias em 15%! Tempo de pegar uma cesta e chegar ao pomar. Leia a seguir para receitas de maçã saudáveis ​​que vai mantê-lo slim, acabamento e satisfeito esta queda.

Sem glúten Mini canela Pães da Apple

Por fatia: 167 calorias, 7 g de gordura, 23 g carboidratos, 14 mg de sódio, 13 g de açúcar, proteína de 3 g

Nada cheira tão bom como pão fresco - até que você pegar uma lufada destes pães de canela-maçã frescos do forno. Eles estão sem glúten, seus ingredientes secretos incluem coco sem açúcar ou leite de amêndoa e compota de maçã. Tente espalhar a sua manteiga de amendoim favorito no topo para um lanche mais recheio.

Obter a receita aqui de Sarah Bakes gfree.

Red Quinoa Com Maçãs coco-Roasted

Por porção: 339 calorias, 13 g de gordura, 49 g de carboidratos, 131 mg de sódio, 17 g de açúcares, proteínas 9 g

Esta receita pacotes de uma saraivada de socos de emagrecimento. -Weight-loss amigável quinoa é a base para um medley saudável de maçãs, repolho roxo e sementes de abóbora, que contêm magnésio, ferro e gorduras benéficas.

Vídeo: ��Chá de Hibisco, Canela e Maçã - Emagreça e Elimine a barriga!

Obter a receita aqui na Apple saudável.

Cinnamon colheita da sidra de maçã Ice Cream

Por porção: 180 calorias, 4 g de gordura, 37 g de carboidratos, 2 mg de sódio, 26 g de açúcar, proteínas 0 g

Gordura saturada. O excesso de açúcar. corantes artificiais. Apenas algumas frases deliciosas que vêm à mente quando você pensa de sorvete. Mas com este vegan enxuta e uma apresentação sem glúten, você pode entrar sem culpa. creme de amêndoa-leite, maçãs, cidra e óleo de coco combinam para uma sobremesa DIY digno de qualquer jantar.

Obter a receita aqui de Making It Leite livre.

Assada Sandwich Apple Tempeh Open-Faced

Por porção: 405 calorias, 30 g de gordura, 28 g de carboidratos, 824 mg de sódio, 14 g de açúcar, 12 g de proteína

Meatless segunda-feira nunca olhou melhor. Este pares sanduíche tempeh repleta de proteínas com maçãs, todos assada em uma marinada picante de cidra, tamari e cominho. Tê-lo para o almoço, ou emparelhá-lo com uma batata-doce caseiro no jantar. Adicionar um fio de azeite e uma pitada de canela para as coisas Jazz acima.

Obter a receita aqui do Instituto Gourmet Natural.

Pear Saudável e Apple Crisp com Quinoa

Por porção: 496 calorias, 12 g de gordura, 88 g de carboidratos, 9 mg de sódio, 51 g de açúcar, proteína de 7 g

aveia sem glúten, quinoa, óleo de coco nutritivo e xarope de bordo obter um pó de canela e são rodadas com borbulhante, maçãs assadas. Extra de sentimento decadente? Cobri-lo com uma colher de um desses melhores sorvetes para perda de peso.

Obter a receita aqui de simplesmente Quinoa.

Salada Portobello Stuffed a Apple Rúcula

Por porção: 234 calorias, 16 g de gordura, 21 g de carboidratos, 8 mg de sódio, 12 g de açúcar, proteína de 4 g

Esta salada deliciosa é glúten, dairy- e livre de soja. Se isso não faz você se sentir honrado o suficiente, note que ele usa uma luz, vinagrete natural, sem aditivos nojento. Abacate empresta a salada de uma dose de gorduras emagrecimento e uma textura rica (duas razões pelas quais abacate é um alimento perfeito perda de peso), Enquanto que os tampões do cogumelo eliminar a necessidade de utensílios.

Obter a receita aqui na Apple saudável.

Maçãs cozidas com aveia, nozes e passas

Por porção: 183 calorias, 5 g de gordura, 36 g de carboidratos, 5 mg de sódio, 25 g de açúcar, proteína de 3 g

Nada diz bastante cair como uma maçã assada caramelizada macio. Esta versão inclui healthified aveia em flocos (para uma correção de fibra), amêndoas (com theirgood-para-você ácidos graxos) e gengibre zingy e limão. Em um modo extra-disciplinado? Trocar o emparelhamento típico sorvete para uma dose generosa de iogurte grego açucarado.

Obter a receita aqui do Instituto Gourmet Natural.

Cinnamon da Apple Breakfast Quinoa

Por porção: 271 calorias, 3 g de gordura, 54 g de carboidratos, 10 mg de sódio, 16 g de açúcar, proteína de 6 g

Por que relegar quinoa para almoço ou jantar quando se pode tomar o centro do palco em um emagrecimento, satisfazendo tigela café da manhã? Esta receita simples mescla maçãs, quinoa, mel e canela para um deleite AM doce.

Obter a receita aqui de simplesmente Quinoa.

Fácil como a torta de maçã Smoothie Bacia

Por porção: 354 calorias, 8 gramas de gordura, 372 mg de sódio, 45 g de carboidratos, 11 g de fibra, 29 g de açúcares, proteínas 30 g

Maçãs, sementes anti-inflamatórios chia, aveia e proteína em pó à base de plantas criar um saboroso pequeno-almoço, ricos em nutrientes digno de qualquer rotação AM. Para a granel-lo, adicione uma colher de sopa ou duas de manteiga de amendoim para uma textura mais grossa e um impulso extra de proteína.

Obter a receita aqui de um batedor de ovos e duas varinhas.

A Apple abóbora Yogurt Parfait

Por porção: 116 calorias, 3 g de gordura, 16 g de carboidratos, 3 g de fibra, 41 mg de sódio, 8 g de açúcar, proteína de 8 g

Eles tinham-nos em Este combo é tão saboroso como é nutritiva "abóbora maçã.": Baixa em calorias e embalado com vitaminas e minerais. A receita vegan e sem glúten funciona bem para o pequeno almoço ou sobremesa que sacia tooths doces enquanto ainda clocking em menos de 8 gramas de açúcar por porção. Confira mais maneiras surpreendentes para comer abóbora esta queda aqui.

Obter a receita aqui na Apple saudável.

Perder até 16 libras em 14 dias!

PARA 150+ receitas que achatam sua barriga fast-feito com os alimentos que você ama-comprar o livro novinho em folha de Dieta Abs criador David Zinczenko que já está no topo das paradas da Amazônia: Zero barriga Cookbook!