20 Receitas saudáveis ​​pão de banana

Vídeo: Pãozinho de banana sem glúten e lactose | Especial lanches práticos e saudáveis

Aproveite estas maneiras criativas de ter o seu Banana pão e comê-lo, também!

Perdendo peso geralmente significa abrir mão de alguns de seus doces favoritos. Mas isso já não é o caso com a recente ascensão na popularidade de clássicos receitas do deleite doces que estão sendo alterados em guloseimas saudáveis, simplesmente mudando apenas alguns ingredientes.

Depois de olhar para os mais populares receitas clássicas pão de banana na web, vimos que um pão típico que usa farinha branca, manteiga, creme de leite e açúcar refinado tem em qualquer lugar de 244,8 para 248,8 gramas de açúcar. Agora, como é que isso vai ajudar quando você está tentando comer saudável e derreter seus punhos do amor? Não é. Mas, há uma razão para estas sobremesas clássicas ainda estão por aí, e não é somente por causa do seu sabor. Há uma memória de infância, uma tradição da família, ou um feriado personalizado que geralmente traz uma sensação tão reconfortante junto com eles. Assim, entendemos totalmente esse sabor ainda é super importante! Felizmente para você, nós curadoria algumas das melhores receitas de pão de banana saudável na web e resumiu algumas dicas para você seguir. Por que não emparelhar o novo favorito de banana saudável receita de pão com uma xícara de, chá de jacto de gordura aumentando o metabolismo? O que uma combinação confortável!

Voltar para o pão de banana de negócios: Em receitas que pedem farinha branca, que contém quase sem vitaminas e minerais naturais, ligá-lo para fora para farinha de aveia ou farinha de castanha, que tem uma maior quantidade de proteína e não additives- desta forma você está recebendo benefícios nutricionais e um tratamento mais equilibrado. Trocar a manteiga de maçã ou creme de leite por iogurte grego também são ótimas alternativas para cortar gordura e calorias e manter o mesmo mordida úmida que você está procurando.

A textura úmida e sabor doce de pão de banana são duas coisas que o tornam tão amável e indulgente. Boa notícia: Há um sabor doce que ocorre naturalmente e textura macia que vem das bananas maduras, açúcares e gorduras tão excessivas não são necessários! Mantenha suas tradições indo forte com esses swaps ingrediente em receitas saudáveis ​​pão de banana abaixo e, em seguida, verificar esses 27 Foods Nutricionistas estão obcecados com!

serve: 14
Nutrição: 77 calorias, 0,8 g de gordura, 129 mg de sódio, 10,6 g carboidratos, 1,2 g de fibra, 4,2 g de açúcares, 7,4 g de proteína

Um pão de banana carregado com proteína é um que você não quer deixar passar! Por duas fatias, este pão tem cerca de 150 calorias com apenas 6 gramas de açúcar. Isso é uma grande vitória quando se trata de algo tão doce como esse!

Obter a receita de Nutricionista na Kitchn.

serve: 1 pão
Nutrição: 2049 calorias, 35,9 g de gordura (18,3 g de gordura saturada), 3053 mg de sódio, 452 g carboidratos, 36,4 g de fibra, 185,5 g de açúcares, 29,2 g de proteína

A combinação de chocolate rico e doce de banana é um para morrer. Usando o pó de cacau, com a opção de omitir os chips de faz de uma maneira saudável para reduzir a contagem de açúcar. Este é o alimento do conforto perfeito para aconchegar-se com um bom copo de sua porca favorita leite.

Obter a receita de Chocolate Covered Katie.

serve: 9 queques
Nutrição: 120 calorias, 5,7 g de gordura (0,7 g de gordura saturada), 79 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 2 g de fibra, 7,2 g de açúcares, 3,5 g de proteína

Às vezes, controlar suas porções não é tão fácil quanto parece. Com estes muffins individuais sem lactose, você saberá exatamente quando dizer não mais. Cozida com aveia e farinha de amêndoa, eles formam, um bolinho húmido perfeitamente densa. A receita também pede linhaça, um rico semente omega-3 com um colossal 2,8 gramas de fibra por colher de sopa!

Obter a receita de Correndo com colheres.

serve: 12 fatias
Nutrição: 133 calorias, 1,3 g de gordura, 27,6 g carboidratos, 2,8 g de fibra, 10,1 g de açúcar, proteína de 3,1 g

A aveia é uma ótima maneira de mudar um ingrediente maçante como farinha branca por um rico ingrediente nutricional fibra. É ideal, com um chá verde para o pequeno almoço ou mesmo coberto com uma manteiga de amendoim como um lanche do meio-dia. Este tratamento vegan não muito doce é embalado com melhores-for-you ingredientes e não perder nenhum do sabor de uma receita original.

Obter a receita de Cozinha ambicioso.

serve: 1 pão
Nutrição: 2696 calorias, 136,5 g de gordura (110 g de gordura saturada), 2564 mg de sódio, 359,5 g carboidratos 30,9 g de fibra, 185,5 açúcar, 44,2 g de proteína

Esta receita de pão de banana pede mel ou xarope de bordo para adicionar o toque extra de doçura. Você sabia que o mel é um dos 7 alimentos que aliviar seus sintomas de resfriado Adoçantes como estes não irá enviar os seus níveis de açúcar no sangue através do telhado, mas ainda tem que mesmo sabor açucarado.

Obter a receita de Cookie e Kate.

Cremoso. Chocolately. Frutado. Verde. Perda de peso nunca foi mais delicioso do que com Zero Smoothies barriga!

serve: 1 pão Nutrição: ** 2015 calorias, 72,7 g de gordura (43,2 g de gordura saturada), 848 mg de sódio, 332,9 g de carboidratos, 28,3 g de fibra, 138,3 g de açúcar, 39,6 g de proteína

A mania chia continua. Estes pequenos superalimentos de baixa caloria podem ser adicionados a qualquer coisa, mas para fazer o complemento perfeito para este pão de banana por causa de seu sabor suave e mordida extra. Além disso, eles têm de toneladas de antioxidantes que ajudam a reduzir o risco de doença. Eu digo jogar alguns destes em tudo que você come!

Obter a receita de Savy Naturalista.

Vídeo: Torta de banana na sanduicheira

serve: 10
Nutrição: 247 calorias, 11,7 g de gordura (4,6 g de gordura saturada), 89 mg de sódio, 35 g de carboidratos, 4,3 g de fibra, 16,4 g de açúcar, 6,1 g de proteína

Lembra quando eu disse que a combinação de chocolate e da banana foi um para morrer. Bem, eu posso ter falado cedo demais. Adição de manteiga de amendoim para essa mistura é, possivelmente, a combinação mais épica de alimentos em amiright história-? A textura eo sabor de este tratamento são de tal perfeição puro você vai esquecer que é até saudável.

Obter a receita de Minimalista Baker.

serve: 6
Nutrição: 329 calorias, 16,4 g de gordura (5,6 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 38,3 carboidratos, 4,6 g de fibra, 15,1 g de açúcar, 10,2 g de proteína

Um pão de banana com alguma mordida? Sim por favor! Ter um interior suave do pão com um topping, noz faz para a crise perfeito. Este tratamento de alta proteína é aquele que é certo para satisfazer você.

Obter a receita de O amor cresce selvagem.

Porção: 1 pão
Nutrição: 2015 calorias, 68 g de gordura (50,9 g de gordura saturada), 2594 mg de sódio, 327,3 g carboidratos, 19,8 g de fibra, 136 g de açúcares, 37,2 g de proteína

Adicionando mais frutas para uma sobremesa nunca fez mal a ninguém. Este pão de banana é grande com blueberries uma fruta considerarmos A melhor fruta para sua vida sexual. Mas não pare lá- tente morangos e framboesas também. Todos os tipos de bagas são conhecidos por ser bom para sua pele e aumentar a função cerebral. Eles também adicionar uma cor brilhante e um toque picante.

Obter a receita de Baker pela natureza.

Porção: 1 pão
Nutrição: 2325 calorias, 120,4 g de gordura (69,3 g de gordura saturada), 786 mg de sódio, 289,5 g carboidratos, 16 g de fibra, 158,8 g de açúcar, 41,5 g de proteína

Um pão de banana feito com um vegetal? Sim, não estamos a brincar aqui. Este pão de banana usa zucchini para cima o nível de umidade, tornando quase impossível para obter uma mordida seca. Nós optar por usar o iogurte gordo grego em vez de creme de leite para obter algumas gorduras saudáveis ​​e no topo com algumas nozes e passas para uma crise acrescentou. Yum!

Obter a receita de Averie Cooks.

Aproveite ao máximo os benefícios do chá com o 7-Day Mini-barriga Tea Cleanse! painelistas teste perderam até 10 libras em uma semana!

Porção: 1 pão
Nutrição: 1848 calorias, 52,9 g de gordura (34,3 g de gordura saturada), 3773 mg de sódio, 316,8 g de carboidratos, 18,2 g de fibra, 160,4 g de açúcar, 37,2 g de proteína

bolo de cenoura e pão de banana estão a incrível por conta própria, mas juntos formam uma equipa imparável. Esta receita usa o óleo de coco em vez de manteiga para aumentar a ingestão de gordura saudável. Com o esmalte drippy cremosa, este é o perfeito após o jantar sobremesa para satisfazer esse dente doce.

Obter a receita de O Foodie Mama Frugal.

Porção: 12 fatias
Nutrição: 119 calorias, 1,2 g de gordura, 146 mg de sódio, 23,6 g carboidratos, 1,1 g de fibra, 9,1 g de açúcar, proteína de 3,7 g

Nenhum óleo ou manteiga, esta abóbora pão de banana pode parecer loucura, mas substituindo os ingredientes com iogurte grego e alguns xarope de bordo, você obtém a mesma umidade, sem toda a gordura saturada acrescentou. Experimente o swap para si mesmo e você verá o que estamos tão animado.

Obter a receita de Correndo com colheres.

Porção: 1 pão
Nutrição: 2332 calorias, 91,8 g de gordura (62,2 g de gordura saturada), 347,1 g carboidratos, 46,6 g de fibra, 94 g de açúcar, 48,8 g de proteína

Isso é um pedaço de uma promessa! Mas hey, não há ingredientes insalubres aqui! Feito com farinha de aveia, óleo de coco e um chocolate caseiro complementação estes ingredientes trazer todos os nutrientes vitais sem açúcares ou sabores artificiais. Se você estava pensando o que um saboroso, pão de banana saudável deve ser como, aqui está.

Obter a receita de Cidadão curioso.

Porção: 12
** Nutrição: 220 calorias, 8 g de gordura (5,8 g de gordura saturada), 282 mg de sódio, 34,9 g de carboidratos, 3,1 g de fibra, 19,5 g de açúcar, proteína de 12,8 g

Uma fatia da imagem perfeita pão de banana saudável é embalado com quase 13 gramas de proteína e toneladas de sabor. Se você estiver olhando para ficar longe das calorias adicionadas, optar por sair da geada adicional.

Obter a receita de Senhorita criações de cozinha.

Porção: 1
Nutrição: 2282 calorias, 83,6 g de gordura (65,6 g de gordura saturada), 2560 mg de sódio, 363,6 g carboidratos, 13 g de fibra, 169,9 g de açúcares 36,8 g de proteína

Carboidratos muitas vezes têm uma má reputação, mas há uma grande diferença entre carboidratos naturais e falsas, artificiais. O mel é um grande exemplo de um bom carb, trazendo uma doçura natural a qualquer prato e uma grande fonte de força e energia para o nosso corpo. Então, da próxima vez que você estiver olhando para adicionar nesse colher de sopa de açúcar de mesa repensá-la e usar as coisas boas.

Obter a receita de Mabelhood.

Obter os mesmos sabores indulgentes que você está ansioso com estes cinco maneiras saudáveis ​​para misturar-se pão de banana:

Porção: 2
Nutrição: 221 calorias, 1,7 g de gordura, 48 mg de sódio, 46,3 g carboidratos, 5,9 g de fibra, 19,4 g de açúcar, proteína de 7 g

Uma pequena torção no original, mas com todos os mesmos sabores deliciosos! Este smoothie é uma versão light do pão de banana que é ótimo para um rápido café da manhã com zero adição de açúcares. Se você estiver olhando para perder peso trocando uma refeição por uma porção este é exatamente por onde começar. Para mais peso receitas perda do smoothie confira

Obter a receita de Gimme Some Forno.

Porção: 16
Nutrição: 138 calorias, 7,8 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 1 mg de sódio, 15,6 g carboidratos, 2,8 g de fibra, 9,8 g de açúcar, 3,9 g de proteína

Estas picadas pequenas utilizar apenas doçura natural da banana e datas para manter o açúcar no sangue estável. Eles são ideais para o controle da parcela e pronto para agarrar em qualquer lugar. Estes são fáceis de fazer e imitação saudável do velho clássico.

Obter a receita de Seja Whole ser você.

Vídeo: Bolo de banana fit por Manu Tenório - RECEITA NOVA - COMIDA SAUDÁVEL

Porção: 1
Nutrição: 318 calorias, 5,4 g de gordura (0,6 g de gordura saturada), 139 mg de sódio, 60,8 g carboidratos, 8,4 g de fibra, 18,3 g de açúcar, 7,6 g de proteína

A sobremesa clássica feita super fácil! Esta receita de aveia durante a noite é um pequeno-almoço reposição juntos fácil que os gostos, como o original com metade do esforço. Apenas três ingredientes, além de especiarias, e você tem-se um go-to fantástica refeição.

Obter a receita de Sobremesas com benefícios.

Vídeo: Comer Bem, Que Mal Tem? - Episódio 2 - Encontros Saudáveis (Receita 1: Pão Crocante)

serve: 10
Nutrição: (Versão Original) 156 calorias, 5 g de gordura (1,1 g de gordura saturada), 40 mg de sódio, 20,4 g de carboidratos, 2,5 g de fibra, 4,4 g de açúcar, proteína de 8,8 g

picadas de pão de banana que estão prontos em nenhum momento! Estes vegan há necessária-cozimento guloseimas são moles, pegajosos e oh tão delicioso. não pode terminá-los todos? Eles podem ser congeladas e descongeladas para manter para quando você estiver com vontade.

Obter a receita de The Big Mans World.

Porção : 8
Nutrição: 161 calorias, 4,1 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 175 mg de sódio, 27,7 g carboidratos, 1 g de fibra, 8,1 g de açúcar, 3,3 g de proteína

Estes scones de banana com gotas de chocolate seria tão adorável com uma xícara de chá! Eles são super fofo e úmido com apenas a quantidade certa de manteiga adicionado para torná-los com indulgência delicioso, mas ainda saudável. Use algumas nibs de cacau sem açúcar em vez de chips de chocolate para cortar o açúcar.

Obter a receita de Baking saudável de Amy.