5 Melhores especiarias para a perda de gordura

Um estudo comportamental recente que ensinou adultos ao jazz acima de refeições com ervas e especiarias em vez de sal levaram a uma diminuição do consumo de sódio em cerca de 1000 mg por dia (que é mais sal do que você vai encontrar em 5 sacos de Doritos!).

Como se isso não fazia seus vasos sanguíneos gritar com alegria, a pesquisa recente sugere também que algumas especiarias pode realmente atingir a gordura da barriga visceral, reduzir o inchaço e geralmente melhorar a vida da população em forma de maçã por 110 por cento. Apimentar sua vida hoje, com estes top especiarias para perda de peso.

Eu não posso confirmar se Confúcio teve um six-pack (ou sofreu de uma barriga cronicamente enjoado), mas diz a lenda do filósofo chinês comeu gengibre com cada refeição. E agora não há ciência para sugerir gengibre pode melhorar uma série de sintomas gastrointestinais. Além de curar dor de barriga, um estudo impresso no Journal of Gastroenterologia e Hematologia sugere gengibre pode ter uma capacidade única para acelerar o esvaziamento gástrico. Para citar a primeira-dama: "Vamos!" Gengibre fresco ralado é delicioso em marinadas e dressings- salada ou pegar uma caixa de chá de gengibre para um digestivo calmante.

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Conheça piperina, a barriga ninja Zero! Um composto poderoso que dá pimenta preta seu calor característico e sabor, a piperina tem sido usado há séculos na medicina oriental para tratar várias condições de saúde, incluindo inflamação e barriga problemas. E estudos animais recentes descobriram que a piperina pode também ter a capacidade profunda para interferir com a formação de novas células de gordura-A reacção conhecida como adipogénese, resultando em uma diminuição no tamanho da cintura, gordura corporal, e os níveis de colesterol. Temporada suas carnes grelhadas e saladas com alguns grinds- sua cintura vai agradecer.

Canela contém poderosos antioxidantes chamados polifenóis que são provados para alterar a composição corporal e melhorar a sensibilidade à insulina. Um estudo animal impresso no Arquivos de Bioquímica e Biofísica mostraram que a adição de canela dietético reduzido a acumulação de gordura da barriga. E uma série de estudos no impresso American Journal of Clinical Nutrition descobriram que a adição de uma colher de chá de canela amontoando para uma refeição com amido pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e evitar picos de insulina. Polvilhe a canela em sua aveia de manhã e smoothies para uma cintura menor, menos ânsias e controle do apetite.

Muita comida picante pode enviá-lo para WC Town, mas um pouco hit de capsaicina, o composto que dá pimenta seu poderoso chute, provou reduzir a gordura da barriga, suprimir o apetite e aumentar a capacidade termogênese-do corpo para queimar a comida como energia. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriram que o consumo diário de capsaicina melhorar a perda de gordura abdominal. E um segundo estudo realizado por pesquisadores canadenses descobriram que os homens que comeram aperitivos picantes consumidos 200 menos calorias nas refeições posteriores do que aqueles que não o fez. Você pode encontrar capsaicina em molho quente, mas apenas um par de shakes de algumas variedades populares pode fornecer quase 20 por cento do seu limite diário de sódio. Para um pontapé menos agressivo, sem sal, tente tempero peixe grelhado, carnes e ovos com apenas uma pitada de pimenta de pimentão vermelho.

Adicione a mostarda para a sua refeição, e sentir a queima-literalmente! Cientistas da Oxford Instituto Politécnico da Inglaterra, descobriu que, ao comer uma colher de chá de mostarda (cerca de 5 calorias) pode aumentar o metabolismo em até 25 por cento por várias horas depois de comer. Não só isso, um estudo publicado no Asian Journal of Clinical Nutrition descobriram que o tecido adiposo visceral de ratos alimentados com uma dieta de banha puro foi reduzido quando a dieta suplementada com óleo de mostarda. Os benefícios da barriga zero pode ser atribuída a isotiocianatos de alilo, fitoquímicos que dão a mostarda seu sabor característico. Apenas certifique-se que você está aquecendo as coisas com uma variedade pura e de baixo teor calórico (sementes de mostarda e vinagre). Isso significa evitar tudo o que é amarelo neon ou à base de mel.

Vídeo: Saiba quais são os alimentos que queimam calorias e ajudam a emagrecer: