Carboidratos: pode comer mais perda de peso ajuda?

Vídeo: Cortar carboidratos e comer mais proteína funciona ou não?

Se você está constantemente lutando contra desejos por alimentos gordurosos, como batatas fritas e pizza, sua dieta baixa em carboidratos pode ser o culpado.

Os seres humanos são criaturas peculiares. Quando algo é entregue para nós, nós não queremos isso, mas quando estamos disse que não podemos ter alguma coisa, quer se trate de um trabalho, uma data, ou um determinado alimento-nos tornamos totalmente obcecado com isso. Dito isto, ele deve vir como nenhuma surpresa que um novo estudo afirma ter provas de que restritivas, dietas de baixo carboidrato pode de fato levar as pessoas a desejar e consumir mais indulgentes, alimentos gordurosos. De acordo com o relatório, que foi de autoria de pesquisadores da Sheffield Hallam University e da Universidade de Leeds, alimentos ricos em carboidratos suprimir o apetite mais tempo do que os alimentos que são ricos em gordura. Eles também descobriram que o consumo de enfermarias tarifa rica em carboidratos contra o desejo de participar em comer hedônico, que está comendo por prazer e não para acabar com dores de fome.

RELACIONADOS: 50 Perguntas Sobre Carbs sem respostas em 5 palavras ou menos!

Para chegar a esta conclusão, 65 indivíduos com sobrepeso ou obesos foram submetidos a uma série de testes destinados a avaliar a saciedade após o consumo de refeições e um igual teor calórico que é rico em gordura, mas pobre em carboidratos, e um que era baixo teor de gordura e rica em carboidratos. Depois de analisar os dados de teste, tornou-se evidente que os participantes se sentiam mais saciado após o consumo de pratos de alta carb do que eles fizeram depois de consumir refeições ricas em gordura. Os resultados também mostraram que as refeições de alto carb eram mais eficazes na redução do desejo de alimentos ricos em gordura mais tarde no dia.

Dito isto, você não deve usar esta notícia como uma desculpa para devorar uma grande tigela de macarrão ou um bagel maciça cada chance que tiver. Quando chegar a sua carb em diante, sempre fiel às fontes ricos em fibras saudáveis ​​como estes 25 Melhores Carbs para perda de peso e manter suas porções de tamanho razoável. (Uma porção de arroz ou massa, por exemplo, não deve exceder um copo ½. Para os alunos visuais, que é sobre o mesmo tamanho de uma lâmpada.) E se você achar que você está ficando difícil de ignorar os desejos para fare gordo, se a sua ingestão diária de carboidratos um pouco e ver se isso ajuda. Ela pode apenas ajudá-lo a marcar volta a sua ingestão de junk food e ajudar seus esforços de perda de peso.