6 Foods médicos juram por

Siga o exemplo de especialistas em nutrição top com este ajuntamento dos 6 alimentos médicos juram vai levar a sua vida mais feliz e mais saudável que nunca, reunidos exclusivamente por Eat This, Not That !.

Gerard Mullin, M.D., diretor do Johns Hopkins Integrativas GI Nutrição Serviços e autor de "The Inside Tract: Seu Bom Gut Guide to Grande Saúde Digestiva"

"Iogurte grego para palatabilidade, saciedade e teor de proteína. Iogurte também é ótimo para alimentar os insetos bons que vivem em seu intestino, o que melhora a saúde do seu microbioma, a comunidade de microrganismos que vivem no seu corpo. Mais e mais investigação está a apontar para probióticos como um tratamento eficaz para a gestão de peso e obesidade. É surpreendente que a alimentação dos insetos bons realmente ajuda as pessoas a perder peso. Orgânico, iogurte alimentados com capim é melhor porque você está recebendo um perfil de ácidos graxos ômega melhor. Quando os animais são alimentados com o milho que produzem laticínios com mais ômega-6, mas os animais alimentados com capim lacticínios com ômega-3 mais saudáveis. "Sorte sua, nós compilamos uma lista definitiva da 9 Melhores Iogurtes para perda de peso.

Vídeo: The 15 Healthiest Fruits You Should Be Eating

Donald D. Hensrud, M.D, M.P.H., presidente da Divisão de Prevenção, Ocupacional e Medicina Aeroespacial na Mayo Clinic College of Medicine e autor de "The New Mayo Clinic Cookbook"

"Para mim, o melhor alimento é verdes escuras, como rúcula, espinafre e alface. Eles são muito baixos em calorias, muito rica em nutrientes e podem ser preparados de uma variedade de maneiras que gosto muito - muitos tipos diferentes de saladas, massas, lasanha, sanduíches, pesto, sopas, ou mesmo uma torta de espinafre! Localmente no verão é melhor e eu sempre sentir bem sobre comê-los, não há nenhuma desvantagem ".

David L. Katz, M.D., M.P.H., F.A.C.P.M., F.A.C.P., diretor da Universidade Yale Prevention Research Center e autor de "Doença Proof"

"Grão de bico. Eles são, evidentemente, uma potência nutricional como a maioria das leguminosas. Eles são uma boa fonte de proteína, e eu gosto especialmente se voltando para grão de bico para a proteína, então eu não preciso comer carne. Eles têm figurado na dieta humana desde o início da civilização, por isso eles são bons conexão com nossas raízes ancestrais. E eles figura bem em alguns dos meus favoritos culinárias do Oriente Médio. Eu amo boa hummus! "

Robert Lustig, M.D., M.S.L., diretor da Avaliação de Peso para o Programa de Saúde da Criança (RELÓGIO) adolescente e na Universidade da Califórnia, San Francisco, presidente do Instituto sem fins lucrativos para a Nutrição Responsável, e autor de "O Fat Chance Cookbook"

"Ovos! Eles têm muita proteína de alta qualidade, especialmente triptofano. A proteína é saciante, e também que você gasta mais energia convertendo-a em um metabólito que pode ser queimado, o que ajuda no controle do peso. Ovos tem uma má reputação na década de 1980 por causa do colesterol na gema. Mas não levantar a pequena LDL denso, que é a partícula aterogênica [aquele que forma placas em suas artérias]. Os ovos são grandes por si próprios, com muitas formas diferentes de preparação, ou eles podem ser adicionados a alimentos facilmente. "

Taz Bhatia, M.D., professor assistente na Universidade de Emory, em Preventiva / Medicina Integrativa, diretor do centro de Atlanta para holística e Medicina Integrativa, e autor de "The Fix Belly 21-Day"

"Juro por abacates! A gordura insaturada saudável para o coração em uma deliciosa porção de abacate me ajuda a ficar cheia, o que me impede de merendas demais. Abacates são embalados com vitaminas C, K e B6 e contêm pré e probióticos de manutenção de meu intestino saudável! "Veja mais 8 razões Por Abacates são o Perfect Weight-Loss Food.

Yoni Freedhoff, M.D., diretor médico do Instituto de Medicina Bariátrica na Universidade de Ottawa, autor de "The Fix Dieta: Por que as dietas falham e como fazer o seu Trabalho"

"A um tipo de comida que mais me ajuda a viver saudavelmente é uma loucura, e para mim, qualquer porca vai fazer. Eu amo eles, claro, porque eles são deliciosos, mas também porque o estudo após estudo sugere que a sua inclusão na minha dieta ajuda a prevenir muitas doenças crônicas. Eu também amá-los porque eles estão cheios de gorduras e proteínas saudáveis ​​que me deixam sentir mais completa, que por sua vez ajuda-me durante todo o dia com restrição dietética. Um truque que eu gosto de fazer é comprar um copo de medição de 1/4 de copo barato para armazenar com o meu contentor de nozes. Nuts são bastante energia densa, com cada 1/4 xícara de nozes todo chegando a cerca de 200 calorias. "