21 Maneiras de balançar o resto do inverno

Reinventar o final de sua temporada de frio com essas reviravoltas divertidas, saudáveis ​​e criativos no inverno.

Todo mundo pergunta, "Você teve um bom verão?" Mas ninguém nunca pergunta: "Teve grande inverno?"

Enquanto você está provavelmente já dreaming de voltar em julho para a praia ou a casa do lago ou a cabine que você ama, que você pode ser vista para uma das melhores épocas do ano. Jogado direita, o inverno pode ser um momento perfeito para relaxar, recarregar, e melhorar a sua mente, corpo e espírito. Em vez de ver o resto do inverno como um tempo em que você está apenas tremendo muito antes da chegada da primavera, tomá-lo como uma oportunidade incrível para maximizar a sua saúde, a sua aptidão, e sua vida social. Aqui estão 21 maneiras divertidas e criativas para colocar refrigeração-o tipo bom-back para a temporada. Ou, se você está ansioso para entrar um empurrão nessa temporada corpo de biquíni, você sempre pode verificar esses 14 maneiras de perder sua barriga em 14 dias!

1

Comemore um Dia Nacional de Alimentação

Assim como você virou Cinco de Mayo em uma desculpa para reunir os amigos e fazer margaritas, tente fazer o mesmo com um feriado nacional alimento que é realmente saudável, como o Dia Nacional de batata doce em 22 de fevereiro ou Dia Nacional de morango em 27 de fevereiro Ver um longo lista para o resto do ano com estes 50 feriados nacionais de alimentos para o que é realmente saudável!

2

Queimar gordura rápido e lento

Se você é esqui cross-country, caminhadas, ou simplesmente caminhar na neve, variando o seu ritmo pode ajudar a queimar até 20 por cento mais calorias, de acordo com pesquisadores de engenharia da Universidade Estadual de Ohio. Na verdade, tanto quanto 8 por cento das calorias que você queima durante uma caminhada são apenas da fase de arranque e paragem. Mas recomendamos esbarrando a queimadura um pouco mais através da inclusão destas 30 Dicas para quando você está andando para perda de peso.

3

Planejar uma viagem

Ambos planejando e antecipando uma viagem são dois dos melhores, peças mais interessantes sobre a viagem real. Assim, recebendo algo sobre os livros agora pode pagar imediatamente, mesmo se a sua fuga não é para meses! Research realmente constatou que a antecipação de um período de férias torna algumas pessoas mais felizes do que a viagem em si. Este é um dos cientificamente comprovado 30 maneiras de ser mais feliz este ano!

4

Delegar funções que trabalham com pá

Apenas 8 a 10 minutos de exercício três vezes por semana pode reduzir significativamente o risco de doença cardíaca em adolescentes, de acordo com um estudo da Universidade de Exeter. Os pesquisadores tiveram meninos e meninas com idades entre 13 e 14 fazem seis de alta intensidade sessões de exercícios de intervalo mais de duas semanas. As crianças trabalhou vigorosamente por 60 segundos, em seguida, descansou por 75 segundos. A essa taxa pode demorar dias para obter toda sua calçada limpa, mas pelo menos ele vai manter seus filhos adolescentes para fora da casa. Não se sinta culpado sobre Kickin `back você pode assistir a este vídeo sobre Vídeo: 10 Passos para perder 10 libras-Fast! a sentir-se mais produtivo.

5

Comer como um Viking

Neste inverno, tente seguir a Dieta-lo Nordic é o que Vikings comeu nos tempos antigos. pão de centeio saudável, vegetais de raiz, tais como nabo e cenoura, caça e carne de animais criados a pasto, e óleo de canola estão entre a dieta de staples- um estudo no American Journal of Clinical Nutrition descobriram que pessoas que seguiram a dieta naturalmente comeu mais de 400 calorias a menos por dia, e as pesquisas mostram que ela pode reduzir o risco de diabetes em até 40 por cento.

6

Sopro de ar quente

Se você tem um ventilador de teto em sua casa, ele provavelmente fica ocioso a maior parte do ano, ficando chamado em ação apenas quando o clima fica quente. Mas muitos fãs têm uma função inversa, o que realmente empurra o ar quente de volta para baixo em seu espaço vivo. Verifique para ver se há um botão de reversão sobre o seu-poderia conservá-lo em ambas as contas de aquecimento e arrepios. Mas não se esqueça de limpar as lâminas primeiro- se você não, invertendo a direção poderia fazer uma espessa camada de poeira chuveiro para baixo em seu quarto de família!

7

Arranja Chai

Quando você está procurando um warm-up, esta receita caseira vai virar chá preto pedestres em algo verdadeiramente especial. Coloque 8 dentes inteiros, sementes de erva-doce 1 colher de sopa, 6 fatias de gengibre fresco, ½ colher de sopa de pimenta preta, 1 folha de louro seca, e 1 pau de canela em 6 xícaras de água. Leve para ferver, em seguida, cozinhe por 7 minutos- retire do fogo, adicione 4 sacos de chá preto (de preferência Darjeeling) e deixe em infusão por 5 minutos. Coe a mistura, volte para a panela, em seguida, misture 4 colheres de sopa de açúcar mascavo e 1 ½ xícaras de leite. Cozinhe até que aquecido completamente. Rendimento: 4 porções. "Muito trabalho?" pede jornalista alimentos Kelly Choi, autor de The 7 Day-barriga lisa Tea Cleanse. "Então, pelo menos, confira um chá que derrete a gordura da barriga! Você nunca pode dar errado com o verde!"

8

Do not Get Phubbed

Se você está se sentindo para baixo sobre o seu relacionamento, pode ser porque você está se sentindo phubbed. Phubbing, ou "telefone snubbing parceiro," ocorre quando um de vocês se sente negligenciada quando o outro está textos correntes movimentadas ou e-mails. Mais de 46 por cento das pessoas relatam sentir-se desprezado em favor do celular de um parceiro, e mais de 36 por cento dizem que aumentaram seus níveis de depressão, de acordo com um estudo realizado na Universidade de Baylor. Faça um pacto que os dois de vocês vão deixar o outro saber antes de mergulhar em seus telefones, e explicar por que você está fazendo isso e quanto tempo você vai precisar antes de voltar para o mundo real.

9

Bata Fadiga com beterrabas

Maximizar o seu tempo nas pistas, ordenando a salada de beterraba no almoço. Em um estudo na Jornal da Academia de Nutrição e Dietética, corredores que ingeriram beterrabas uma hora antes de uma corrida de três milhas terminou a última milha 5 por cento mais rápido do que os corredores beetless. Bônus: Beterrabas estão em Eat This, Not That `s lista de! 25 alimentos que as pessoas Mais de 45 deve comer!

10

Faça-se mais quente

Pessoas que visitaram uma sauna seca quatro a sete vezes por semana reduziu o risco de morrer de problemas cardíacos durante esse tempo em 48 por cento em comparação com aqueles que foram apenas uma vez por semana, de acordo com um estudo recente realizado em (onde mais?) Finlândia.

11

Arrefecer o fogo com Chocolate

Nossos níveis de inflamação tende a ser maior no inverno que no verão, graças à forma como os nossos genes se comportam em diferentes épocas do ano, de acordo com a revista Nature Communications. Os pesquisadores descobriram que um gene de combate a inflamação conhecida como ARNTL foi mais ativo no verão do que no inverno. Dê a seus genes um impulso com escuros micróbios do intestino Chocolate-no aparelho digestivo de chocolate fermento sistema e, ao fazê-lo, produzir um composto chamado butirato, o que ajuda a desacelerar a ação de genes ligados à inflamação. Além disso, o chocolate escuro é um dos 20 Foods, que ligam o seu desejo sexual- aquecendo o quarto quando está frio fora soa bastante agradável, não?

12

Surf para Fitness

As pessoas que se juntaram a um grupo de apoio on-line de seus pares da aptidão de espírito eram muito mais propensos a entrar em forma e ficar em forma do que aqueles que receberam treinamento ou promocionais mensagens, de acordo com um estudo recente da Universidade da Pensilvânia.

13

Umidificar a Healthify

O secador do ar em sua casa, os vírus da gripe mais prosperar lá, de acordo com pesquisa da Virginia Tech. Em 50 a 98 por cento de umidade, o vírus não sobrevive por muito tempo fora do corpo, os investigadores relatam. Mas quando o ar ficar mais seco, ele realmente preserva o vírus como carne jerky- os pequenos insetos, em seguida, ficar por aqui, em seu maçaneta ou no ar, à espera de um convite para montar um acampamento em seu corpo. Um umidificador pode ajudar a reduzir os seus dias de doença. Se você já pegou alguma coisa, veja estes 7 alimentos que podem aliviar os sintomas de frio.

14

Construir o boneco de neve perfeito

Cantá-la com a gente: "Você quer construir um boneco de neve?"

Mas, falando sério: estudantes de engenharia industrial em Bluefield State College em West Virginia criado um modelo para um boneco de neve altamente estável, perfeitamente proporcionado. O estudo sugeriu que você construir a sua sentinela de neve sobre uma base de pelo menos duas polegadas de pó molhado. A base do boneco deve ser uma esfera com diâmetro de três pés, a secção central uma bola de dois pés, e a cabeça um pé, a fim de criar um boneco de neve com perfeitas proporções Frosty-like.

15

Dê sua decoração de um segundo olhar

Nossos olhos realmente ver as cores de forma diferente no verão do que no inverno, de acordo com um estudo de 2015 da Universidade de York, na Inglaterra. Por exemplo, amarelos parecem um pouco menos verde quando os conjuntos de tempo frio em. Considere a compra de uma nova colcha ou um conjunto de folhas de inverno com um padrão de cor que agrada a você agora, não há seis meses.

16

Refazer seu Fondue

A maioria das receitas são um ataque cardíaco coberto de queijo em um pote. (Certifique-se de orientar clara destes 30 Pior alimentos para o seu coração!) Para obter algumas gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração na mistura, fondue como os israelenses fazem: Combinar 2 abacates maduros purê com 3 colheres de chá de suco de limão. Esfregue o interior da panela de fondue com um dente de corte de alho, em seguida, despeje ¾ xícara de vinho branco seco e acender o queimador base. Quando o vinho está borbulhando, misture 3 xícaras de queijo ralado Edam e mexa até derreter. Enquanto isso, na tigela, misture 2 colheres de chá de farinha e 5 colheres de sopa de creme de leite. Adicione os abacates e a mistura de creme de leite na panela e mexa até ficar homogêneo. Agora mergulhe um pouco de pão crocante e pedaços de pimentão.

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Lembre-se de Rosemary

De acordo com pesquisadores da Universidade de Northumbria, na Inglaterra, cheirando o óleo de alecrim pode ajudá-lo a se lembrar de eventos futuros e completar tarefas a tempo. Poderia muito bem bater para fora alguns afazeres antes do bom tempo, finalmente bate! Você também pode incorporar alecrim em uma delas 35 Melhor-Ever frango Receitas para perda de peso.

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Tenha uma Pop de Schnapps

Lembre-se que fondue em cima? Por que não ter um pouco de vinho com isso, então segui-lo com licor? Esta mistura de álcool ajuda a retardar a digestão, suprimindo o apetite por mais tempo, de acordo com um estudo realizado no Hospital Universitário de Zurique. Intrigado? Então você não vai querer perder estes 20 Eat This, Not That! Dicas para bebedores.

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Atualize seu trenó

Se você está cansado de ficar preso na neve, enquanto todas as outras crianças e pais whiz por, considere atualizar seu passeio. Em um teste de cinco tipos diferentes de trenós, Wall Street Journal repórter Mark Anders encontrou o reconhecidamente de luxo, artesanal Molson Runner "o mais durável, bem-feito modelo ... nós testamos." A um preço de varejo de $ 529,99, que deveria ser.

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Siga o sol

O sol se põe mais cedo no inverno, e por isso você deve-que poderia ser o mais fácil oportunidade de perda de peso você vai ter todo o ano. Quanto mais cedo a sua hora de dormir, a diminuir o seu peso corporal, independentemente de quantas horas de fechar de olhos você tem, de acordo com um estudo publicado na revista Dormir. Aproveite ao máximo este tempo com estes 30 Coisas para fazer 30 minutos antes de dormir para perder peso.

21

Ir Goth com seus feijão e arroz

O arroz mais nutritivo de todos é o arroz preto, enquanto o mais nutritivo de todos os grãos são feijão preto. Em ambos os casos, é porque as cores mais escuras representam altos níveis de antocianinas, compostos à base de plantas que ajudam a combater a inflamação. Use feijão preto e arroz como uma base forte para vegetais de cores vivas e carnes magras.