Coma isso, não que! Para bebedores

Sem dúvida, o suco verde é a melhor coisa para saborear quando se trata de derramar a gordura da barriga. Mas se você estiver indo para beber, é aqui como nutricionistas gostaria que você incorporar álcool em seu plano de alimentação saudável.

Quando se trata de as melhores estratégias para perda de peso, não é nenhuma surpresa que o corte de volta ou totalmente pulando a bordo do vagão ol `no que diz respeito ao consumo de álcool é ideal. Mas real Discussão: Às vezes isso copo de vinho tinto no happy hour faz mais bem para a sua alma do que a aula de yoga de 90 minutos faz. E há uma boa notícia! Se você optar por manter o álcool em sua vida, enquanto em uma dieta, é totalmente possível ter o seu vino (com moderação) e perder peso, também! Então, se reúnem em torno ye tigela de ponche olde como principais nutricionistas revelar o seu go-to booze MO. Em seguida, pegue um misturador de cocktail de baixa caloria e certifique-se que você não é culpado destas 30 Mais razões pelas quais você está ficando gordo.

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Beber um bloody mary
sobre praticamente
todo o resto

Vídeo: Como abrir o bebedouro PA20G electrolux

doce notícia para os aficionados de brunch: "Um Bloody Mary é baixa em calorias com um pouco de álcool adicionado, e você pode apreciar-los, enquanto se come o aipo de baixa caloria. Você também terá uma pitada de nutrição a partir do suco de tomate," explica Mitzi Dulan, RD, autor de A dieta Pinterest: Como Pin Your Way Thin e nutricionista da equipe para o Kansas City Royals. "É também uma opção de brunch melhor do que uma mimosa, como um Bloody Mary tem cerca de 125 calorias e menos açúcar, com o suco de tomate oferta de vitamina C, potássio e vitamina A," acrescenta celebridade nutricionista Lisa DeFazio, MS, RDN. Apenas certifique-se para ignorar o bacon- coberturas mais saudáveis ​​incluem: azeitonas, feijão verde e camarão jumbo teor de proteína, se disponível. Se você estiver com disposição para um segundo para lavar a sua refeição, experimente encomendar uma sangrenta virgem. O perfil de sabor é praticamente idêntico, e você vai salvar-se de excesso de calorias e um sentimento lento posteriores. E enquanto você tem pequeno-almoço sobre a mente, descobrir Os 30 Melhores Hábitos café da manhã para queda de 5 libras!

2

Beber cerveja luz
salve-se de 1 libra
todo mês

"É um acéfalo, mas as cervejas leves realmente salvar sua cintura!" oferecer a nutrição Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, autores de Veggie Cure a nutrição junta ". Cerveja clara tem um terço menos calorias do que cerveja regular. Assim, uma cerveja normal é de 150 calorias, e a versão light é 100. "Você não pode pensar nisso como que muito, mas com a forma como muitas pessoas gostam de fazer barulho cervejas, a cada cinco cervejas que você vai economizar 250 calorias," eles dizem. Isso seria meia libra ou 1 libra cada mês se você fosse a consumir muito, uma vez a cada dois fins de semana.

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Brinde aos bons tempos
com este riff mais saudável
em uma margarita

Se você é um entusiasta margarita, tente o seguinte: "Em vez de uma margarita, tequila ordem nas rochas com club soda, e adicionar um aperto de cal. Isto elimina todo o açúcar e muitas das calorias em uma margarita," sugere DeFazio. Coincidentemente, este é o swap exata que Mark Langowski, trainer de celebridades e autor de Eat This, Not That! para Abs, menciona em seu artigo sobre 21 coisas Pessoas Com Seis-Embala fazer a cada semana.

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Saborear uma cidra de maçã quente
ao longo de um toddy quente

"Um toddy quente é geralmente feito com chá, aguardente e mel," diz Lisa Hayim, nutricionista e fundador da WellNecessities. "A quantidade de mel varia e pode adicionar até uma quantidade impressionante de quase 200 calorias! A cidra de maçã quente, por outro lado, provavelmente não têm adição de açúcar, e pode até conter alguns nutrientes."

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Surpresa! Escolha um mojito
ao longo de um rum e coque

Você pode estar pensando que um mojito soa como a escolha errada ao longo de um simples one-two punch de rum e coca-cola, mas pense novamente: "bebedores de rum [deve] escolher um mojito sobre um rum e Coca-Cola," aconselha diz Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autor de Belly Fat Diet for Dummies. "Os tiros de seltzer misturado com limão fresco, hortelã, e um pouco de xarope simples contêm menos açúcar adicionado do que uma refrigerante misturador, tal como uma cola. Além disso, a hortelã e limão pacote fresco em uma fonte de antioxidantes para aumentar o valor nutricional de sua bebida." Apenas certifique-se que ir fácil sobre o xarope simples. Solicitar o bartender usar apenas um smidge de adoçante, ou mesmo deixá-lo por completo e pedir hortelã extra.

6

Vídeo: DIY: Como fazer um bebedouro para gatos com fonte ✤ Ajuda o gato beber mais água

Desculpe, os fãs de O Grande Lebowski."Enquanto o preto do russo é feito apenas com vodka e licor de café, o russo branco é muito mais doce," comenta Hayim. "E é feito com Kahlua ou creme, que é rico em gordura e calorias totais."

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Vídeo: Sugestões para política em Bebedouro (continuação)

Há um enorme equívoco que Seltzer e tônica são os mesmos. Mas os bebedores de vodca tonic, ouçam: "Misturado com soda [Seltzer] e um limão, uma soda vodka é a versão mais enxuta do tónico vodka em que o mix tónico acrescenta 80 calorias de açúcar por oito onças," diz Palinski-Wade. "Substituir qualquer mixer açucarado com Seltzer é uma ótima maneira de emagrecer uma bebida mista e remover a maior parte do açúcar adicionado." Dulan acrescenta: "Seltzer é simplesmente água carbonatada com zero calorias. Há uma série de opções de sabor, que também são zero calorias sem adoçantes artificiais-assim você pode misturar o seu próprio ou perguntar se o bar tem qualquer." Tonic é mais semelhante ao de sódio com uma grande quantidade de açúcar. Reduzir o seu consumo de açúcar, em geral, com estes 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto Sugar.

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Evitar ou cremosa
tiros açucarados

Cada tiro de bebidas destiladas é de cerca de 100-130 calories- mas uma vez que você adicionar o misturador para o tiro (açúcar, creme, etc.), você provavelmente vai casal ou calorias, pelo menos, dizem os gêmeos Nutrição. "Ficar com bebidas destiladas, como vodka, whisky, gin, rum e que, depois de destilação têm nada mas o álcool e sem carboidratos." Resumindo: Escolhas como tiros de torta de maçã obter dois polegares para baixo.

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fã de vodka?
Escolha suco de cranberry
para o seu misturador

Vodka com relógios dieta sprite no em 70 calorias por 8,5 onças, e suco de cranberry dieta e vodka também é 70 calorias por 8,5 onças. "Embora as calorias são iguais, nós vamos dar a borda para a bebida feita com suco de cranberry desde que a pesquisa parece mostrar que pode combater infecções do trato urinário," Os gêmeos nutrição dizem.

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Delicie-se com um
vodka Pineapple
ao longo de um Piña Colada

"Enquanto o piña colada parece com uma bebida de férias inocente, eles podem executar até 500 calorias-muitos dos quais vem de sua gordura saturada e açúcares adicionados," afirma Hayim. Ainda quer que o sabor de abacaxi? Experimente vodka e suco de abacaxi em seu lugar. E certifique-se de comer um pouco de abacaxi, também, se você estiver fazendo isso em casa. Atire qualquer abacaxi restante em sua próxima smoothie de manhã. Confira essas 56 Melhores Receitas Smoothie para perda de peso de inspiração e como-a!

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Ir a GT

"GT, por favor" pode rolar para fora sua língua com facilidade por agora, mas nix o hábito e trocá-lo por um gin e soda para salvar um todo calorias lotta e açúcar. "Tonic surpreendentemente tem quase tantas calorias e açúcar, como refrigerantes como Coca-Cola e Sprite," diz Hayim (Veja Dica # 7!). "Água com gás, por outro lado, mais conhecido como Seltzer, é apenas gaseificada água ele tem sem calorias ou açúcar."

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Levantar um copo
de champanhe

Você realmente precisa de uma desculpa para trazer as bolhas? Em vez de vinho ou cerveja, optar por um pouco de champanhe, Prosecco (vinho espumante italiano), ou Cava (espanhol vinho espumante) - um copo de quatro onça é cerca de 85 calorias. Bônus: "Champagne é borbulhante, para que ele possa ajudar a retardar você possui se você tende a esbanjar o seu álcool," adicione a nutrição Twins. Mas sei que as bebidas gaseificadas pode torná-lo inchar um pouco-caso em que você vai precisar disso guia completo sobre Como parar barriga Bloat rápido!

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Torná-lo uma hora mais feliz
com um Amaretto Sour
ao longo de um chá gelado Long Island

Não faça qualquer uma dessas bebidas um regulares em sua rotina. Mas se decidir entre os dois, ir para um amaretto azedo. "Embora nem bebida é uma opção de emagrecimento, um oito onças de Long Island pacotes de chá gelado em tanto como 780 calorias!" adverte Palinski-Wade. "Comparado a 560 calorias em uma amaretto de oito onças de leite, você pode obter o mesmo sabor doce e azedo, poupando mais de 200 calorias." Bônus: O teor de álcool inferior pode ajudar a evitar uma ressaca ímpios no dia seguinte.

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Tente uma brisa do mar

Esta bebida elegante-som é tão refrescante como parece. "A brisa do mar, com quatro onças de suco de grapefruit, um e onças e meia de suco de cranberry, e uma onça de vodka será de cerca de 180 calorias," diz DeFazio. Toranjas também só acontecerá a ser uma escolha maravilhosa quando se trata de escolher o melhores frutos para a perda de gordura.

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Escolha vermelho
sobre o branco

"Quando consumido com moderação, acredita-se que o resveratrol (antioxidante) encontrados em vermelho o vinho para ter benefícios de saúde do coração, uma vez que ajuda a evitar danos dos vasos sanguíneos e reduz o "colesterol ruim"" oferece Hayim. "E, embora o vinho tinto contém um pouco mais calorias do que o branco, ele ainda pode ser a melhor escolha graças ao seu maior teor de resveratrol. Além disso, um estudo recente descobriu os ácidos alérgicas em vinho tinto pode ajudar a retardar o crescimento de células de gordura e retardar o desenvolvimento de novos," acrescenta Palinski-Wade.

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Melhor ainda:
Torná-lo um spritzer vinho tinto

Feito simplesmente com vinho tinto e água com gás ou água com gás (chape em algumas bagas, se quiser), você pode relaxar no seu encontro festivo seguinte com uma destas bebidas inteligentes sem culpa. "vinho tinto, conhecida por seus polifenóis poderosos ajuda a manter o coração saudável quando apreciado com moderação (um por dia) certamente leva o prêmio! Mas a sua melhor aposta é fazer um spritzer vinho para cortar as calorias e adicionar balões para evitar beberrões!" compartilhar a nutrição Twins. Falando de moderação, descobrir o 20 alimentos saudáveis ​​que você melhor comer com moderação.

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Ir o material congelado

margaritas congelados, daiquiris congelados, coladas-eles estão congeladas todas as bombas de calorias. E sim, mesmo em férias. "Tenha uma margarita nas rochas versus uma margarita frozen, que tem mais açúcar e calorias," aconselha Dulan.

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Não importa o que
você beber, saborear lentamente

Seja qual for seu sipper de escolha, beber devagar e com atenção plena. "Tenha em mente que o álcool não só faz você mais fome, mas ela também reduz inibições e faz você se importar menos com o que você está comendo, também, para que as tentações pode sair da mão! Beber lentamente irá ajudá-lo a consumir menos calorias," elaborar a nutrição Twins. Descobrir o 25 alimentos que fazem você mais fome para que você não acidentalmente fazer muito dano!

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Cuidado com os grandes grupos

Uma noite fora ou hey, realmente um grande à tarde, com os amigos e alguns imbibing pode ajudar a aliviar o stress, fortalecer as relações e laços, e levar a todos os tipos de memórias. Nós não estamos prestes a dizer-lhe para não sair com o seu grande ol tripulação ". Mas você deve saber que, de acordo com um estudo de 2015 da Universidade da Califórnia, San Francisco, as pessoas consomem mais bebidas por hora, se eles estão com um grande grupo. Na verdade, não há uma correlação direta entre o número de bebidas e do número de pessoas. Então, se você apenas sente como pendurado com um par de seus melhores amigos em vez de rolar com um pelotão de 10, esta é uma ótima desculpa!

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Repensar a Red Bull
como um misturador

Sabemos todos que a regra que você não deve misturar bebidas energéticas e álcool, mas muitas pessoas ainda fazem. Talvez você justifica a sua "apenas um" vodka Red Bull para si mesmo, porque você sente que você precisar para reunir quando é 23:00 no sábado, e você seria um pouco enrolado em seu sofá. Mas se os avisos de risco-o de coração não são suficientes, então lembre-se que as bebidas, até mesmo de energia os-são livres de açúcar mais frequentemente do que não embalado com misturas químicas-y, cafeína, e todos os tipos de aditivos.

BÔNUS

4 sofisticados, cintura-Friendly Cocktails

Nós demos-lhe vários swaps e beber ideias acima, mas se vodka refrigerante, vinho tinto e cerveja clara simplesmente não estão fazendo isso para você, ainda temos que cobertas. Peça uma destas opções frias e clássicos para impressionar a sua data e permanecer magro, ao mesmo tempo.

167 calorias, 6,2 g de carboidratos, 2,5 g de açúcar

A cada ano, 120.000 juleps hortelã são tomou um gole do Churchill Downs Racetrack em homenagem ao Kentucky Derby, mas você não precisa de estar assistindo a uma corrida de cavalos para desfrutar desta luz e bebida refrescante. Uma vez que é feito com apenas quatro ingredientes simples: açúcar em pó, bourbon, água e folhas de hortelã, que deve ser fácil para o seu bartender para misturar-se (mesmo se não é no menu) e ainda mais fácil em sua cintura. Plus: Descobrir o 10 Surpreendentes Coisas Mint faz ao seu corpo.

156 calorias, 1,3 g de carboidratos, 1,3 g de açúcar

Feito com uma parte de suco de limão adoçado e quatro partes de gim, uma verruma não é a mais glamourosa bebida no bar, mas é refrescante e extremamente low-carb. Se você está seguindo Atkins, South Beach ou outra dieta que corta para trás em hidratos de carbono, este gole é um top pick. Um aviso: Alguns bartenders jogar açúcar no copo para adoçar as coisas. Solicitar que manter o material branco fora de sua bebida.

138 calorias, 10,3 g de carboidratos, 9,9 g de açúcar

"Leve," "apenas sweet o suficiente" e "extremamente refrescante" todos perfeitamente descrever uma mula de Moscovo. Embora esta bebida à base de cerveja vodka- e gengibre tem mais açúcar do que qualquer outra coisa nesta lista, ainda é baixo-cal suficiente para ser plana-friendly-barriga se você cortar-se fora depois de um.

119 calorias, 5,4 g de carboidratos, 5 g de açúcar

Todo fã de Mad Men sabe que Don Draper favorece o antiquado. E contanto que você não saborear-los para o seu nível de excesso, a bebida de 119 calorias pode mantê-lo na pista em direção perda de peso sucesso.