30 Pior alimentos para o seu coração

Você sabia que a doença cardíaca é a principal causa de morte em os EUA? Assustador, nós sabemos! Expulsar estes alimentos-prejudicando ticker de sua dieta para melhorar sua saúde para os anos vindouros.

O coração: É o nosso órgão mais vital, mas se você perguntar a alguém como melhor cuidado para o seu, eles provavelmente dizer-lhe para encontrar um cara legal que não vai quebrá-lo em um milhão de pedaços. Mesmo M.D.s não são a melhor fonte de conselhos do coração (Obrigado, mãe!): A visita ao consultório de cuidados primários médio dura apenas 10 minutos. Assim, mesmo se o seu ticker está em perigo, a maioria dos docs vai apenas dizer-lhe para assistir o que você come e enviar-lhe o nosso caminho, não há outros detalhes fornecidos.

Isso não é a própria receita para colocar em prática, e é por isso que estamos aqui para ajudar. Leia mais para descobrir 30 alimentos que sabotar sua saúde do coração e que precisam de ser expulso de sua dieta o mais rápido possível. E uma vez que você limpou sua dieta, afastar outras doenças relacionadas com a idade, com a ajuda destes 30 alimentos para comer para Nunca me sinto velho!

PORQUE é elevado teor de sal ...

Muitas pessoas sabem que comer muito sal pode aumentar a sua pressão arterial. Mas nem todo mundo percebe que descontrolada pressão arterial elevada pode causar suas artérias para endurecer e estreito, aumentando o risco de doença cardíaca. Isso não é tudo: Nova pesquisa também relacionou a obesidade com a ingestão de sódio de alta, enquanto outro estudo descobriu que homens com excesso de peso com maior consumo de sal eram 61 por cento mais probabilidades de morrer de doença cardíaca do que aqueles que consomem menos do mineral.

Você já sabe alimentos como batatas fritas e pretzels embalar um monte de sal, mas aqui nós revelamos 10 fontes menos óbvias de sódio que estão fazendo a sua pressão arterial sobe. Cometê-los para a memória e mantê-los longe de sua boca!

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Conservas vegetais

Vegetarianos podem ser uma pedra angular de uma dieta de sangue-friendly pressão, mas não os que vêm fora de uma possível. Os conservantes e molhos que mantêm a empresa cheio de vitamina legumes no interior do recipiente são embalados com sódio. Olhe para "sem adição de sal" ou "baixo teor de sódio" opções e não se esqueça de lavar os legumes completamente antes de cavar. Não é possível encontrar uma opção sem sal? Considerar a mudança para veggies- congelado há uma abundância de opções sem sal. E por falar em alimentos salgados surpreendentemente, confira essas 20 Restaurante Sobremesas Com mais sal do que um saco de pretzels!

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Soup Restaurant

Obter este: P.F. Hot Chang Sour Soup Bowl, embala uma artéria-tremendo 7.980 mg de sódio. Isso vale mais do que quatro dias ou o equivalente a quase 45-sim, sacos 45 individuais de Doritos Super Ranch. Não taças todos do restaurante de caldo são bastante aquele sal-cheia, mas mesmo cadeias como Ruby Tuesday e Applebee não concha fora qualquer coisa com sódio menos de metade de um dia por a bacia. Nosso conselho: Se você estiver olhando para desfrutar de aquecimento algo e delicioso, fazer sopa em casa com a ajuda destes 20 melhor-já Fat Burning Receitas Sopa.

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Cortes frios

De acordo com uma pesquisa recente, 48 por cento dos americanos estão olhando para cortar sódio, no entanto de acordo com um Jornal da Academia de Nutrição e Dietética estudo, quase metade dos americanos consomem um sanduíche todos os dias, uma das principais fontes de sal na dieta americana. Coincidência? Pensamos que não. O pão e condimentos certamente não ajuda a situação sal, mas frios e queijos são os principais culpados, contribuindo cerca de 250 miligramas de sódio por fatia. E vamos ser realistas: todos nós usamos pelo menos três ou quatro fatias de o material, o que equivale a 1.000 miligramas de sal em uma única sessão. Procurando por deliciosos almoços-barriga lisa para comer, em vez de seu peru cansado e mayo? Delicie-se com o novo Zero barriga Cookbook!

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Molho de tomate

Quer um pouco de massa com que o sal !? Uma meia xícara de molho de tomate de Hunter embala um colossal 830 miligramas de sódio-que é mais do que você encontraria em 97 Cheez-It biscoitos! Para manter a sua pressão arterial a partir spiking, olhar para potes de molho de tomate com menos de 350 miligramas por meia-taça de servir. Tanto a luz de Amy em sódio orgânico Família Marinara e Ragu Luz sem adição de açúcar tomate Basil caber a conta. E falando de macarrão à noite, certifique-se que você está bacia inteira é saudável com a ajuda do nosso relatório exclusivo, A maioria dos tipos populares de secas Pastas do ranking de Nutrição!

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As refeições congeladas

jantares congelados podem ser opções rápidas e fáceis quando você está o tempo amarrado, mas eles também estão carregados com sódio. Sim, até mesmo as opções saudáveis ​​soando. Dois exemplos: frango assado e vegetais do jardim do Lean Cuisine pacotes de 620 miligramas de sódio e salsicha de Special K, Ovo Queijo poró Breakfast Sandwich transporta 700 miligramas, ou pouco menos de metade um dia inteiro. Quando você está no corredor freezer, olhar para as refeições com menos de 500 miligramas por porção. E sempre que você está comendo algo ricos em sódio, lavar a sua refeição com um deles 50 Melhores Águas Detox para Bloat.

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Suco de vegetais

Preferem saborear seus verdes em vez de mastigar `em? Ficar com as variedades feitas na hora de uma loja de suco local (ou sua cozinha). As versões engarrafadas estão cheios até a borda com sal. Por exemplo, apenas a 8 onças de V8 Vegetable Juice antioxidantes essenciais tem 480 miligramas de sódio. Se vocês ter para saborear a variedade engarrafada ir para mistura com baixo teor de sódio do V8. Ela vai lhe poupar 340 miligramas de sódio, que ao longo de um mês pode realmente fazer a diferença em seus níveis de pressão arterial. Para mais melhor-para-você escolhe para manter ao alcance, leia-se sobre estes 40 Coisas Cooks saudável sempre ter em sua cozinha.

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alcaparras Ketchup

Quando se trata de sua pressão arterial e saúde do coração, condimentos importa. Esses alcaparras você início a sua frango Piccata com? Eles carregam mais de 200 miligramas de sal por colher de sopa. E o ketchup você mergulhar suas batatas fritas em tem 167 miligramas do mesmo tamanho da porção. Escalar para trás sobre os condimentos para manter o seu barriga lisa e manter seu ticker em condições tip-top.

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Queijo tipo cottage

Mesmo que este pequeno-almoço grampo não gosto salgado, uma porção de um copo pode transportar quase 700 miligramas do mineral, mais do que um terço do que você deveria ter em um dia inteiro. Se você estiver indo para manter o material em seu lineup de pequeno-almoço, trocar a uma variedade-no-sal adicionado. Ou, melhor ainda, comer um recipiente de iogurte grego ao invés. É um baixo teor de sal, de alta proteína substituto queijo cottage nós somos grandes fãs de.

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Carne seca

Jerky é super na moda agora, graças em parte à tendência Paleo sempre crescente. Claro, ele é livre de grãos refinados e embalados com proteína, mas também é notoriamente alta em notícias sal não é bom se você tem pressão arterial elevada ou quer manter seu coração saudável. Uma pequena, de 1 onça porção pode ter um para cima de 700 miligramas de sal, que é mais de quatro vezes o que você encontraria na mesma porção de batatas fritas. E falando do snack salgado, ver o quão saudável seus favoritos batatas fritas estão em nosso relatório especial lanches, Os 35 best-seller chips do ranking.

Porque ele vai entupir suas artérias ...

Quando você tem mais colesterol em seu sangue do que o que é considerado para ser saudável, ele pode entupir suas artérias com placas que aumentam o risco de doença cardíaca. O que faz com que o backup? Uma dieta rica em certos tipos de colesterol, gorduras saturadas e trans. Leia mais para atender às come da FAT e ricas em colesterol em mais perigosos do planeta.

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Coffee Creamer

creamers de café tradicionais são principais fontes de gorduras trans, muitas vezes escondido sob o disfarce de seu nome menos conhecido: óleo hidrogenado. As gorduras trans têm sido mostrados para aumentar os níveis de colesterol e diminuir a memória em adultos com menos de 45 anos de material velho-assustador! Nosso conselho: Mudar para leite ou usar um dos Natural Bliss de café companheiro creamers-eles vêm em sabores grandes e são totalmente livre de ingredientes assustadores e gorduras coração-prejudicando. Alternativamente, mudar para o chá! Um estudo holandês descobriu que as pessoas que bebem três xícaras diárias de chá antioxidante-cheias tinham metade do risco de ataque cardíaco do que aqueles que não saborear a bebida em tudo. Para saber mais sobre os benefícios do chá preto, branco e verde, confira o Tea Cleanse 7 Dias Liso-barriga! painelistas teste melhorou sua saúde e perder até 4 polegadas de sua cintura!

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Pies congelados

Sabemos que assar uma torta não é fácil, mas com cuidado na terra de treliças congeladas e desintegrar-tops. sobremesas congeladas uma das fontes mais potentes de gordura trans no supermercado. Na verdade, Malha Apple Pie de Marie Callender pacotes de 3 gramas do material por fatia, isto é mais do que você deve comer em um dia inteiro. Um estudo de 80.000 mulheres 14 anos encontrou uma correlação positiva entre a doença cardíaca e o consumo de alimentos que contêm ácidos graxos trans portanto, fique em todos os custa-o ticker e cintura será obrigado! Para mais alimentos que devem estar em sua "não coma" lista, veja estes 150 Foods Pior empacotados na América.

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Sorvete

Um adulto saudável deve consumir não mais de 300 mg de colesterol por dia. Uma xícara de Ben e Jerry tem mais de um terço do consumo do dia (130 gramas!) - E assim fazer muitas outras cremoso, deleites frescos. Para entrar em algo gelado sem congelar o seu coração, fazer um lote de sorvete de banana. Veja como: Fatia dois bananas e colocá-los em um saco e congelar durante a noite. No dia seguinte, misturá-los até no alto com um pouco de leite e manteiga de amêndoa até a mistura atingir uma consistência que se assemelha sorvete. Lascas de chocolate escuro para fazer uma cobertura saborosa, assim como framboesas-um alimento saudável para o coração potente. alimentos ricos em fibras, como framboesas têm sido mostrados para reduzir os níveis de mau colesterol no sangue, de acordo com a Clínica Mayo.

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Frango frito

peito de frango grelhado é um dos melhores 29 Melhores-Ever proteínas para perda de peso, mas quando você manter a pele sobre e o coloque dentro de uma fritadeira, a realidade nutricional de sua refeição mudanças-e rápido. Na verdade, uma porção de 4 onças de frango frito com a pele que tem tanto o colesterol como 11 tiras de bacon crepitante! Faça o seu coração um favor e optar por uma peça mais saudável para o coração de aves de capoeira.

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Margarina

alternativas de manteiga como a margarina são muitas vezes feitas com óleos parcialmente hidrogenados, uma das fontes mais comuns de gorduras trans. Você pode ter ouvido que este tipo de gordura está ligada a doenças cardíacas, mas que a maioria das pessoas não sabe é que ele também pode acelerar o processo de envelhecimento da pele, tornando a pele mais vulnerável à radiação ultravioleta. Eek! Olá, rugas! Ir este alimento de alto colesterol e ficar com azeite saudável para o coração ou pequenas quantidades de manteiga de erva-alimentados em vez disso, sugere nutricionista Isabel Smith.

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biscoitos

Más notícias, os amantes da comida do sul: Biscoitos-os Packaged almofadas macias de bondade que fazem brunch e jantares de frango frito adicional delicioso-estão repletos de gorduras trans que podem ferir seu coração. Na verdade, cada um de Buttermilk Biscuits de Mary B transporta três gramas por pop, o que é mais do que um dia inteiro. E, embora o rótulo nutricional em Pillsbury Grands! Buttermilk Biscuits lê "0 gramas" na coluna de gordura trans, é feito com óleo de soja-um morto hidrogenado que existem vestígios de gordura perigosa nos biscoitos. Optar por um grão inteiro Inglês muffin no café da manhã ou um rolo de grãos inteiros no jantar (nós gostamos Whole Grain Hearty Rolls de Alexia) para manter suas artérias limpas e claras.

PORQUE SUJA COM o açúcar no sangue ...

É um fato pouco conhecido que a tolerância à glicose e diabetes aumenta o risco de doença cardíaca. Dito isto, uma parte importante de manter seu coração saudável envolve manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle. E de acordo com a Clínica Mayo, se você já tem diabetes, controle de açúcar no sangue apertado pode ajudar a reduzir o risco de doença cardiovascular. Claro, doces e refrigerantes pode causar estragos no seu sistema, mas há uma série de outras coisas que você pode não perceber pode mexer com seus níveis de açúcar também. Leia mais para obter a conhecem.

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Arroz branco

Enquanto grãos integrais pode reduzir o risco de morrer de doença cardíaca em cerca de 20 por cento, mas os grãos refinados despojado em nutrientes têm o efeito oposto sobre a sua saúde. De fato, em um estudo de mais de 350,00 pessoas, aquelas que comeram a maioria de arroz branco eram em maior risco de diabetes tipo 2-não pode dizer que estamos muito chocado. Resumindo: Stick com grãos integrais para afastar a doença. Carboholic? Confira essas 25 Melhores Carbs para perda de peso.

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Coffees blended

Aviso: Misturado cafés atado com xarope, açúcar, chantilly e outras coberturas pode ter quantas calorias e gramas de gordura como um milkshake. Não só a sobrecarga de açúcar enviar glicose no sangue subir, mas a cafeína também pode aumentar o seu nível-a pressão arterial combinação que é menos do que ideal se você está tentando afastar os diabetes e as doenças cardíacas. Para se manter saudável, ficar com java liso com leite e canela, uma especiaria que tem sido mostrado para diminuir o risco de danos ao coração como resultado de açúcar elevado no sangue. E para descobrir o quão ruim as coisas granular branco é para o seu bod, confira essas Isto é o que acontece com seu corpo quando você come açúcar.

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Chinese Take-Out

Graças a seus molhos doces e panado frito, favoritos restaurante chinês como frango de gergelim e carne de porco doce e azedo são embalados com calorias, gorduras, sódio e carboidratos. Especialistas dizem que esta combinação de demônios dietéticos pode espiga de açúcar no sangue de forma dramática e mantê-la elevada por um pedaço substancial de tempo, não o que você quer! Para manter os seus níveis de glicose sob controle, sem abrir mão dos sabores que você ama ordem no vapor legumes e sua proteína de escolha e pedir para o seu molho preferido ao lado. Se você só colher em uma colher de sopa ou duas, você vai melhorar a salubridade do seu dez vezes prato. Ah, e, pergunte ao seu servidor para manter o arroz ou ver se eles têm o tipo marrom. Para ainda mais hacks restaurante-barriga lisa, vá para a guia Coma para fora em qualquer restaurante e ainda perder peso rápido.

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Rolos de canela

Todos os bolos são minas de açúcar e carboidratos, mas rolos de canela pode ser o pior do lote. Considere o seguinte: A Roll clássico de Cinnabon tem 880 calorias, 127 gramas de carboidratos e 58 gramas de açúcar, que é sobre o que você encontraria em 10 Chips Ahoy! biscoitos mastigável. tem assim muitas maneiras melhores para começar o seu dia. Precisa de alguma inspiração? Confira essas 50 Melhores Receitas Aveia Overnight.

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Bacon Linguiça

O bacon e salsichas que você aproveite ao pequeno-almoço, e os frios que você usar para fazer o seu almoço pode estar colocando sua vida em risco. Como? Muitas destas carnes contêm nitratos, um conservante que interfere com a capacidade natural do corpo para processar o açúcar, o que aumenta o risco de diabetes. Se isso não fosse ruim o suficiente, carnes mais processados ​​também são carregados com sódio, um contribuinte conhecido à hipertensão que pode torná-lo inchar e configurá-lo de desenvolver doenças cardíacas.

Porque causa GANHO DE PESO ...

obesidade e gordura abdominal há muito tem sido associada a doença cardiovascular. Isso porque quanto mais gordura que está armazenado no seu meio, os níveis de sua pressão arterial, açúcar no sangue e colesterol mais elevados são obrigados a ser. Descubra alguns dos principais barriga-alargadores abaixo.

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Tempero pronto em tablete

Feito com um estoque caseiro ou caldo de baixo teor de sódio, a sopa é um saudável, acalmando refeição. Faça as coisas com um cubo de caldo de carne, no entanto, e você tem-se uma bacia completamente diferente da nutrição e um que está transbordando com glutamato monossódico. MSG é um agente aromatizante que aumenta o apetite e diz ao corpo para bombear a insulina, o hormônio de armazenamento de gordura. Escusado será dizer que, comendo o material regularmente pode causar aquelas libras extra a rastejar para o seu quadro. Para descobrir outros alimentos que você deve evitar adicionar à panela no fogão, confira essas 20 Pior Ingredientes para colocar em seu Soup.

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Batata frita

De acordo com pesquisadores de Harvard, batatas fritas são um dos piores alimentos para sua barriga. Não só eles estão saturados com gordura saturada, o que faz com que seu intestino para expandir e coloca seu coração na zona de perigo, eles também estão com crosta de sal ainda outro nutriente ligada à doença cardiovascular, quando consumidos em excesso. No estudo de Harvard, o consumo diário de chip sozinho foi responsável por adicionar quase duas libras de flacidez para estudar quadro dos participantes a cada quatro anos. Isso significa que se você cortar batatas fritas, você perderia mais de meia libra de gordura abdominal, mesmo se você não mudou nada mais sobre sua dieta.

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Refrigerante diet

Você ouviu? Estudos recentes descobriram uma associação entre a beber refrigerante diet e uma circunferência da cintura mais larga. Pode parecer contra-intuitivo, desde o seu go-to Diet Pepsi cereja tem zero calorias, mas os investigadores pensam refrigerante diet bebedores pode superestimar a quantidade de calorias que eles estão "saving," e depois comer demais. Aqui está o nosso conselho: Se você está sorvendo dieta cola no registro, o comércio de sua lata por dia para a água aromatizada com algumas frutas cítricas frescas (é mais saboroso do que o material liso). Por que a água? De acordo com pesquisadores da esponja Loma Linda University, beber cinco ou mais xícaras de H20 diária pode reduzir risco de doença cardíaca em até 60 por cento! Soa como um grande motivo para abandonar o espumante para nós.

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Queijo

Fun fato: Queijo é o maior contribuinte individual de gordura saturada na dieta americana. E ao contrário de outras gorduras, a variedade saturada é o mais provável de ser armazenado no estômago e causar estragos no seu bem-estar cardiovascular. Escala de volta da mussarela e cheddar para encolher o seu pneuzinhos e manter seu bombeamento ticker sem problemas.

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pizza

Um momento nos lábios, uma vida nos quadris? Como sobre este: Uma noite no Hut, uma vida no intestino. Na verdade, a pizza é o segundo maior contribuinte de gordura saturada na dieta americana, ea maioria das fatias servir até a metade valor de um dia do clogger artéria. Para manter sua saúde e cintura em cheque, para manter uma fatia e emparelhá-lo com uma salada de casa. Isto é longe melhor do que voltar para rodadas de dois e três do material pastoso. Para truques para baixo mais eficazes-e super-slim simples, confira essas 50 segredos-Weight Loss Best-nunca da Skinny Pessoas.

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Batatas fritas

Considere batatas fritas frescas uma tripla ameaça à sua saúde do coração. Não só eles são preenchidos com fontes simples de carboidratos que podem cravar seu açúcar no sangue, mas eles também são preenchidos com gordura e sal, também. De fato, um estudo de Harvard de 20 anos descobriu que as pessoas que comiam regularmente batatas fritas ganhou mais de três libras de peso corporal a cada quatro anos. E ao longo do estudo, os comedores de batata frita ganhou 15 libras de flacidez da barriga de batatas fritas sozinho! Exatamente o quão ruim são as suas batatas fritas favoritas? Descubra no nosso relatório exclusivo, Cada Fast Food francês Fry-Classificação.

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Bife

Estudos mostram que comer os cortes direito de carne pode ajudar a reduzir gradualmente o seu meio, mas escolher o corte errado e seu jantar poderia ter o efeito oposto sobre sua figura. Ribeye, T-bone e York Strip Nova, são três cortes fattiest conhecidos para o homem ou vaca e pode levar à obesidade abdominal e maior circunferência da cintura se comido na reg. Atenha-se lombo alimentados com capim ou Londres broil para manter o seu abs plana e manter o coração em condições superiores. Para mais maneiras de diminuir o seu intestino
e desvendar magras, duras, abs ondulando, chegar em suas mãos uma cópia do * Comer isso, não que! Para Abs! Em seis semanas, você pode obter abs-for plana vida!

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Suco de fruta

É natural! É embalado com a vitamina C! Ela vem de Florida! O que pode estar errado? Bem, enquanto 100 por cento de suco de fruta é uma escolha melhor do que bebidas açucaradas como Ensolarado D, mesmo o material totalmente natural ainda embala até 36 gramas de açúcar por copo, ou sobre o que você deseja obter a partir popping 4 Krispy Kreme com vidros rosquinhas em um liquidificador e bater frappe. Além do mais, a maioria da doçura do sumo de vem de frutose, um tipo de açúcar associada com o desenvolvimento de gordura da barriga. Enganar sua barriga em encolhendo-se, preenchendo o seu copo com um pouco de água spa refrescante. Basta adicionar bagas frescas para ol liso `H20 e frio. Por bagas? Mirtilos, framboesas e morangos são ambas as fontes potentes de ácido-o mesmo lutador de doenças cardíacas salicílico encontrado em aspirina tornando-os alguns dos nossos adições de água favoritos para a saúde do coração.