Palpite para trás problemas de postura

A curvatura excessiva da coluna torácica provoca uma aparência de uma corcunda como os músculos, pele e gordura do meio superior das costas são empurradas para fora.

Não confundir Hunch problemas nas costas Postura com cifose de Scheuermann

Quando as pessoas muitas vezes pensam de cifose, eles pensam de Quasimodo do Corcunda de Notre Dame.

Vídeo: Cacife Clandestino - Roda Gigante (Clipe Oficial)

cifose de Scheuermann ou doença de Scheuermann é uma condição geralmente decorrentes durante a adolescência que resulta em cifose grave e dolorosa e uma série de outros problemas. Isto não é algo que pode ser corrigida sem a intervenção do médico.

O que causa Hunch Voltar problemas de postura?

Desequilíbrios musculares e má postura devido ao nosso estilo de vida sedentário são a causa primária

Slouching má postura leva a cifose O corpo humano não é para longos períodos de inatividade.

Nossos corpos podem adaptar-se a quase todas as atividades físicas nos colocamos completamente.

Inactividade é uma atividade em si, a adaptação do organismo à inatividade é o que faz com que surjam problemas de postura volta palpite.

Você pode pensar de ficar sentado no sofá assistindo TV ou curvar-se em sua mesa do computador por horas intermináveis como inatividade, mas seu corpo ainda está funcionando ativamente.

Se os seus ombros são arredondados para a frente por horas em um tempo, seu corpo vai se adaptar. O corpo irá assumir características permanentes de qualquer postura habitual.

Os músculos na parte da frente do corpo, especificamente os músculos do peito, tornar-se apertado e começar a puxar os ombros para a frente.

Quando seus ombros estão constantemente puxado para a frente, os músculos em seu upper-middle volta tornar-se alongado e fraca.

Com o tempo, esses desequilíbrios musculares pode causar sua coluna para tornar-se excessivamente curvada, criando palpite para trás problemas de postura.

Cifose pode causar problemas de saúde a partir de má postura, incluindo dor nas costas, pescoço e em alguns casos, as extremidades. Muitas vezes, cifose está associada a outros desalinhamentos da coluna vertebral, como lordose lombar e postura pescoço para a frente (hiperlordose cervical).

Como você pode evitar Hunch problemas nas costas postura?

Em primeiro lugar, Use ergonomia adequada

Ergonomia adequada

Se você não quer ser chamado de corcunda, corcunda de volta, rodada de volta, ou Quasimodo, você deve se certificar de que não são forçados a má postura, ergonomia pobres.

Seja consciente de sua postura em todos os momentos e tentar evitar longos períodos de sentado sem se mover.

Esteja ciente de que a sua seleção de exercício pode afetar a sua postura. Certifique-se de que você tem um programa de exercício equilibrado. Não cometa o erro de overtraining seu peito e negligenciando os músculos das costas. Este é um ponto fraco especialmente comum entre praticantes do sexo masculino.

fortalecer e estabilizar os músculos do núcleo em todos os planos de movimento de realização de exercícios abdominais oblíquos, abdominais e transversais, numa base regular. Um núcleo forte significa uma coluna lombar saudável, que por sua vez incentiva uma coluna torácica saudável sem a curva de cifose excessiva ou corcunda de volta.

Em contato com um NASM certificadas personal trainer em seu ginásio local e pedir-lhes para realizar uma análise postural livre para você.

Mesmo se você não tem palpite para trás problemas de postura, você pode ter outros problemas posturais causadas por vários fatores, tais como usar saltos altos ou hábitos de treinamento ruins.

Vídeo: Aldo Mariategui habla sobre "LA POSTURA": Recomendaciones para tener una buena POSTURA al caminar

Como você pode corrigir cifose?

Na maioria das vezes, a cifose é completamente reversível. Se você tiver ombros arredondados e / ou um palpite para trás, você pode usar exercícios corretivos para ajudar a soltar os músculos apertados que estão puxando sua coluna fora do alinhamento.

Também pode ser necessário para fortalecer os músculos fracos por todo o corpo. Lembre-se sempre que um problema com uma parte do corpo pode ter efeitos por todo o corpo.

Você pode pensar em seu corpo como uma cadeia cinética em que tudo está interligado. Você só é tão forte quanto seu elo mais fraco, em que o elo fraco que pode parecer menor pode causar grandes problemas a jusante.

Novamente, se você tiver acesso a um personal trainer certificada NASM, o primeiro passo deve ser a de ter uma análise postural feito.

Sem uma análise postural profissional, você não vai saber exatamente quais músculos você precisa para fortalecer e ainda mais importante, quais os músculos que você precisa executar SMFR para alongar.

Vídeo: Ombros projetados para frente: Como corrigir?- Personal Trainer Ricardo Wesley

Se você está tentando corrigir o seu cifose com exercícios corretivos, tenha em mente que leva tempo. Certifique-se de evitar a habitual má postura na forma de ombros arredondados enquanto você tenta corrigir sua postura problems.You deve ser persistente e proficiente com os exercícios de correcção a fim de alcançar o efeito desejado (que é, naturalmente, cifose e um fim reduzida para os dias de pessoas chamando você Quasimodo).

Saiba as maneiras comprovadas para prevenir e corrigir Hunch Voltar Postura e outros problemas de postura comum

Certifique-se de aprender tudo sobre o alinhamento do seu corpo antes de tentar corrigir palpite para trás problemas de postura ou quaisquer outros desequilíbrios musculares. Saiba como problemas e outras formas postura de desequilíbrio desenvolver. Com conhecimento, você pode evitar problemas de saúde de má postura.

Desequilíbrios musculares e problemas com P osture
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