Melhores alongamentos e exercícios para dor lombar

Mais problemas nas costas Lower são corrigíveis!

Baixa dor nas costas é um problema de saúde comum em todo o mundo e afeta um em cada adulto algum momento das suas vidas. A verdade é que mais de 80 por cento das pessoas vai sofrer de dor nas costas em algum momento de suas vidas. Baixa dor nas costas é a segunda razão mais comum para ver um médico. E o problema é muito mais do que apenas a dor eo desconforto - os americanos gastam mais de US $ 50 bilhões a cada ano tentando tratar ou livrar-se de dores nas costas!

Vídeo: Exercícios para dores nas costas - alongamentos

Baixa dor nas costas pode ser crônica (em curso há mais de 6 semanas) ou aguda (duração inferior a 6 semanas). Existem muitas causas para a dor lombar, incluindo artrite, lesão, esforço muscular ou aperto, fraturas por compressão e espondilolistese (deslizamento das vértebras). Enquanto a dor lombar raramente precisa de cirurgia, outras medidas simples - como o gelo, analgésicos leves, fisioterapia - pode ajudar.

No entanto, a solução de tratamento que vai ajudar o mais é um exercício simples. Isso pode fazer com um pouco mais de dor no início, mas sob os cuidados de seu médico, ele pode reduzir a dor no longo prazo. E para muitas pessoas, a solução de longo prazo para dor nas costas reside em abdominal, quadril e região lombar fortalecimento e alongamento exercícios. Exercício ajuda a reduzir a fraqueza, se livrar da rigidez, minimizar a frequência com dor nas costas se repitam e reduz a gravidade e duração de possíveis futuros episódios de dor nas costas.

Vídeo: Exercícios para a ciática e dor nas costas (lombalgia)

No entanto, para ser o mais eficaz, o seu exercício ou alongamento deve não só direcionar a sua parte inferior das costas. Isto é especialmente verdadeiro no treinamento do peso, onde é fácil de sobrecarregar esses pequenos músculos. seu núcleo inteiro - incluindo os músculos abdominais - ajuda a suportar o seu peso corporal, por isso, reforçar essas áreas também podem ajudar diretamente na melhoria da sua dor nas costas.

O infográfico abaixo destaca alguns dos melhores trechos e exercícios para dor lombar. - Saiba mais em: HEALTHOFBACK.COM