7 Chaves para a criação de um programa de fitness bem sucedida

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O mistério de programas de fitness para mim é que não há uma resposta certa para todos, como o que funciona - ou não funciona. É muito frequentemente tentativa e erro que finalmente resulta num resultado positivo.

Eu descobri em minha própria experiência que uma vez que você decidir que estar em forma é o que você quer se tornar, há pouco que pode impedi-lo de alcançar seus objetivos.

Este artigo irá destacar o que eu considero ser as chaves 7 para a criação de um programa de fitness bem sucedido. Eu espero que o ajude no planejamento para 2014 e inspira-lo a tomar um novo caminho que revela mais do seu verdadeiro potencial e habilidades - mentalmente e fisicamente.

7 chaves para criar um programa de fitness bem sucedido

1. Defina suas metas de forma clara.

As maiores erro que as pessoas fazem no planejamento para iniciar um regime de fitness está pensando "muito pequeno". Perder 20 libras não é um motivador longo prazo e nunca irá inspirar o respeito - mesmo se você está fazendo o que você gosta. A melhor maneira de abordar seus objetivos de saúde e fitness é se concentrar no que você valor sobre a sua vida e as muitas coisas que você gosta de fazer - sozinho ou com outras pessoas que você gosta. Defina suas vistas alta e imaginar o melhor resultado que você pode imaginar. Primeiros resultados que são significativas para você exige dedicação, foco, disciplina, desenvolvimento de habilidades, esforço e planejamento. Dê a seus objetivos (visão) para querer tornar-se apto em primeiro lugar o devido respeito que lhes é devido - e você terá sucesso!

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2. Defina suas prioridades.

Gosto de pensar que a formação baseada no desempenho sucede mais frequentemente do que não, porque através cumprir metas específicas que inspirar-nos a lutar por coisas maiores em nossas vidas como um todo. Definição de objectivos específicos pode ajudá-lo no planejamento de suas atividades de fitness - e programa. Se você quiser completar um 10K ou simplesmente caminhar uma milha estar dispostos a escrevê-lo - e seguir adiante com a ação. O simples ato de escrever suas intenções no papel irá permitir que você e capacitá-lo para ficar com suas atividades diárias em apoio do que é que você deseja realizar. Esteja disposto a limitar a sua lista inicialmente para que possa realizá-los em tempo hábil e não ficar sobrecarregado. Mantenha-o simples e estar disposto a ficar animado!

3. Defina a sua actividade principal.

Você quer melhorar sua capacidade de fazer as atividades da vida diária mais facilmente? Você quer comer mais saudavelmente? Você quer dormir melhor a cada noite? Você quer lidar com o estresse de forma mais eficaz na sua vida? Você quer responder a problemas em sua vida de uma forma mais equilibrada? Estas e outras questões podem ser importantes para se tornar alguém que vive o estilo de vida de fitness pelas razões certas - para viver uma maior qualidade de vida - e aproveitar os dias de nossas vidas mais completamente e totalmente. As pessoas têm muitas vezes negligenciado para examinar suas vidas em tudo e, como resultado nunca sabe como lidar com a mudança de forma inteligente e com compaixão. Dê uma olhada em sua vida e decidir o que é que você quer fazer como sua atividade principal e ir andando! Fazer a mudança para uma vida saudável hoje e ver o que acontece.

4. Definir o seu plano.

Esclareça suas atividades em um fácil de seguir com o plano. Decidir quantas vezes você vai treinar, o que muda você vai fazer a sua rotina diária, incluindo um plano de alimentação saudável, como você vai medir seu progresso e recompensar-te para marcos longo alcance, e um método para controle de resultados. Eu gravo minhas corridas, minhas sessões de treinamento de peso e manter os registros ao longo do tempo para rever como eu estou fazendo em relação aos meus objetivos. Escrever o que você faz, quando e onde fazê-lo, a sua resposta ao programa, reconhecendo o seu progresso, ou qualquer outra variável importante é essencial para manter a frente de energia e compromisso.

5. Defina uma variedade de estratégias para o sucesso.

Dê-se uma pausa. Ninguém acerta na primeira vez! As estratégias são nada mais do que as vias para o seu sucesso e, por vezes, nós escolhemos o caminho errado! Grande negócio! Quando você encontrar-se um pouco perdido ou frustrado com sua atividade escolhida - tomar um fôlego. Perceber que mesmo os melhores profissionais de fitness cometer erros também. Apenas reconhecer quando você não está se sentindo bem sobre algo que você escolheu para fazer e mudar de rumo. Se a ioga não é certo para você experimentar uma aula de alongamento em seu lugar. Se o exercício grupo não está funcionando para você, tente treinar com um amigo para uma mudança de ritmo. Sabendo que não é sempre o apoio disponível para você pode tirar o ferrão daqueles dias em que você parece estar ficando - e todos nós temos aqueles dias. Eu só digo a mim mesmo: "Você é abençoado por ser capaz de fazer isso" então apenas dizer obrigado - e mover-se "!

6. Defina a sua visão - "Pense como um atleta".

Eu sempre me lembro de apreciar hoje, porque é o único presente que eu vou saber. Tome um momento e imaginar a pessoa que você quer se tornar - ativo, feliz, magra, forte, animado, curioso, contratado, imaginativa, o aventureiro, o "divisor de águas", ou o que capta a sua imaginação. Esta é a técnica mais comum usado pelos maiores atletas do mundo. Sim, eles são extremamente talentoso e, como no caso de o melhor, eles praticam incrivelmente longas horas. Você também pode criar uma imagem de quem você quer ser e sua mente (o seu subconsciente) irá apoiá-lo em seus esforços para alcançar seus objetivos. Obtendo o corpo ea mente para trabalhar "como um" é fundamental para seu sucesso eventual. "Praticar a presença de seu poder interior" e usá-lo quando você treina. Ser diário PRESENTE e trem com o pensamento de por que você decidiu se tornar a pessoa que você merece estar - e nunca desistir!

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7. Defina o "fator diversão".

Esta última chave é provavelmente mais importante para o sucesso do seu programa. Tem que ser divertido ou você nunca será capaz de sustentar o seu esforço. Eu sempre acho que volta a meus dias em Maui, quando eu era um menino e quanta diversão que tínhamos de jogar e desfrutar do nosso tempo juntos como apenas bons amigos pode fazer. Eu penso sobre por que eu tornou-se ativo todos esses anos atrás e lembrar a alegria que ela me trouxe. Mesmo que às vezes eu esqueço de lembrar, EU voltar para a verdade básica que ser ativo deve ser divertido ou por que se preocupar, certo? Vamos lembrar que, no final do dia ser ativo e envolvido em algo que você gosta é sempre o melhor remédio. Defina o seu "fator diversão" e ver o que acontece. Você pode ser agradavelmente surpreendido e nunca quer parar! Isso não seria uma ótima maneira de viver?

Pensamentos finais

Eu escrevi este artigo porque me ocorreu que ninguém parece pensar muito sobre por que fazemos o que fazemos como profissionais de fitness. Será que ainda sei como explicar claramente às pessoas o que separa o fracasso do sucesso em termos de saúde e fitness programação? É uma conversa bem a pena ter, não só entre si, mas as pessoas de todas as idades também.

Minha esperança é que essas chaves vai ajudar a todos nós lembrar que somos humanos - e vamos todos ficar aquém em algum ponto no tempo. No entanto, estamos resistente e corajoso demais e não é por isso que o espírito humano é tão surpreendente? Eu acho que sim. Eu desejo que cada um de nós muito sucesso no próximo ano!