Envelhecimento saudável e você - as chaves para um envelhecimento saudável

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Envelhecimento saudável VOCÊ - as chaves para o envelhecimento saudável

"Tornar-se um exemplo da mudança que você deseja ver no mundo"

Meu objetivo é correr uma milha seis minutos no meu 80^º aniversário. Eu defini-lo quando eu escrevi meu livro "Ao girar 60: Definindo a minha vida a partir de agora em diante" em 2006. Eu comecei a correr "milhas aniversário" anos atrás como uma forma de desafiar a mim mesmo e aprender mais sobre mim - mentalmente, fisicamente - e espiritualmente .

Eu comecei um programa em execução durante o meu primeiro ano na Universidade Syracuse, no outono de 1964 como uma forma de aliviar o estresse de viver num ambiente novo e estranho (Eu sou de Havaí). Minha vida desde então tem-se centrado em permanecer em forma e forte e, na maior parte tenho conseguido além da minha imaginação mais selvagem. O objetivo deste artigo é analisar os princípios fundamentais que tenho usado nos últimos 48 anos para chegar a este momento no tempo.

Eu sou um exemplo da mudança que deseja ver no mundo - assim como um dos meus heróis Jack Lalanne foi durante a sua longa e surpreendente vida. Este é o primeiro princípio do envelhecimento saudável: Compromisso com um propósito que transcende a sua própria vida e engloba mudança significativa pela maneira como você vive a sua visão como o que é possível.

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A visão que eu tenho é de um mundo em que cada um de nós são responsáveis ​​e responsáveis ​​por nossas escolhas todos os dias de nossas vidas e que são feitas no presente. Estar no presente é uma das chaves para um envelhecimento saudável para ele é verdadeiramente um "problema de consciência" quando sentimos o poder em nossas escolhas e saber que há sempre consequências - mesmo quando "não escolhe para escolher". Definindo o seu propósito é fundamental para permanecer vital em nossos anos mais tarde e apoiando-o com uma acção positiva reforça as forças emocionais e espirituais motriz por trás dele. Defina o seu curso no início da vida e ver o que acontece à medida que crescem.

Minha vida está construída em torno de treinamento mental, física e espiritualmente a cada dia. Eu acho que em momentos de meditação silenciosa e oração eu acesso o meu potencial interior através de meus pensamentos e sentimentos - e estas incluem os meus medos. Meu medo mais importante neste momento da minha vida não está fazendo o que fui enviado aqui para fazer e essa captura para mim a verdadeira importância da formação de cada um e todos os dias da minha vida.

Estou preparado para partilhar a minha mensagem através de minha meados dos anos 70 - e além - porque eu sei que é a razão de eu ter passado os últimos 66 anos aprendendo o que é que eu estou aqui a fazer. Aposentadoria nem sequer entrar na minha mente, pois é a coisa que eu acredito que leva a uma morte precoce.

Se estamos a tocar verdadeiramente nosso potencial na vida, devemos estar dispostos a gastar nossos anos mais tarde compartilhar nossa sabedoria e paixão com os outros quando nós verdadeiramente nos conhecer. Ser autêntico leva tempo e esforço e energia - é algo a ser valorizado porque se tornou a nossa mensagem, então o mundo vai mudar com a gente e fazer novas escolhas que melhoram a nossa qualidade de vida total.

Finalmente, a aptidão Gosto de hoje representa todo o "trabalho interior" (e, claro, as sessões de treinamento também) que eu tenho feito desde 1985 quando eu descobri o meu próprio caminho espiritual. Basta dizer que nesta viagem eu aprendi muito sobre mim mesmo e por isso que estou aqui. Eu estou treinando duro com meus meus dois programas em execução e levantamento de peso e aprender sobre o meu potencial no processo.

Eu recentemente experimentou um "avanço", completando o meu mile run 7 (na esteira) em 38:44 que se traduz em uma média de 5:33 por milha! I foram em média sob um ritmo seis minutos na maioria dos meus treinos nos últimos dois meses, o que significa, naturalmente, que estou no bom caminho para atingir os meus objectivos futuros - Se eu não me machucar ou doente. Eu ainda sou muito apaixonado sobre a minha corrida e nos últimos 48 anos eu tenho que correr cerca de 70.000 milhas - 98 por cento dessas milhas fora nas estradas ou a pista. Corrida tem sido meu companheiro constante durante toda a minha vida e porque eu comprometidos com ela no início da minha vida Eu estou aqui hoje - pronto para servir aqueles que nunca tiveram a oportunidade de aprender o que eu aprendi ao longo da minha vida.

Este é o primeiro do que eu espero que seja muitos artigos sobre o tema do envelhecimento saudável da minha perspectiva tanto como um personal trainer em um período 22 anos - e como um corredor de quase meio século. Sou apaixonada sobre o meu futuro como resultado e estou pronto para se engajar no diálogo que um dia vai nos dar as respostas que todos procuram quando se trata de obter "mais velhos" - Nao velho! Nick Prukop - [email protected]

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