6 Chaves para se tornar um vencedor de fitness

Operações básicas

Ocorreu-me como eu estava escrevendo os artigos sobre corrida e treinamento para se tornar um corredor, que, como um profissional da aptidão ao longo dos últimos 20 anos ou mais que eu tenho visto muitas pessoas de todas as idades a fazer a tentativa de se tornar apto - por iniciativa própria ou com um treinador / formador. A realidade que tenho observado é que a maioria das pessoas não estão adequadamente preparados para trabalhar fora, tomar decisões inteligentes de programação, ou criar rotinas de exercícios que fazem sentido para eles.

Já assisti muitos profissionais tentam iniciar novos clientes em exercícios inadequados - incluindo aqueles que incluem movimentos compostos avançados que os seus clientes estão completamente despreparados para executar corretamente. O resultado dessas estratégias é a falha ea perda de uma oportunidade de fazer uma diferença na vida de alguém que se importava e queria saber como realmente ter sucesso na busca de um estilo de vida de fitness. Eu pensei que eu iria partilhar algumas das minhas observações com você sobre este assunto, para que pudéssemos chegar a um acordo que "o básico" são mais importantes quando se tenta mudar a vida física, mental e emocional de alguém para o melhor!

Os 6 segredos para se tornar um vencedor em Fitness

1. Clareza de propósitos

Clareza de propósitos é a primeira chave, porque até chegarmos a uma estratégia claramente definida "por que" não vamos ser capazes de se envolver nosso "natureza sentimental" - anexando paixão de nossos processos intelectuais - e definindo razoáveis, realizáveis, mensuráveis ​​e específicos objetivos. Este passo em minha mente é o primeiro de tudo, devemos avaliar, antes de começar a jornada para se tornar verdadeiramente ajuste, porque vai demorar todo o nosso pensamento e esforço para ter sucesso em nossa programação - o que isso pode acabar sendo.

2. Paciência

Aprender a paciência é um dado quando se trata de objetivos da aptidão - e programação -, porque na maioria das vezes, há necessidades de substanciais a serem abordados, tais como o reforço do coração, aumento da massa magra, melhorar o equilíbrio, abordando questões alimentares e muito mais. Estes são todos os processos de longo prazo e vai apenas ser abordadas no longo prazo -e quero dizer o longo curso!

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3. Pacing

Pacing para mim significa ser capaz de "dar um passo para trás" em pontos-chave durante o processo e permitir-se lembrar que "Roma não foi construída em um dia". Só porque nós queremos alguma coisa agora não significa que podemos chegar lá por "acelerar o processo". "Eu ganhei 40 libras nos últimos cinco anos e agora eu quero perder tudo isso - e muito mais - nos próximos 6 meses" é que razoável - ou mesmo viável, dadas as circunstâncias que enfrentamos - Ou podemos "ritmo" o progresso e chegar lá sem o drama - ou lesão? Claro que podemos e esta mensagem deve ser "instalado na mente consciente" no início da transição no caminho para se tornar apto.

4. Estilo de vida

Estilo de vida e suas muitas contradições e comportamentos são mais mal compreendido, porque ele exige premeditação e intenção de abordar estas questões antes de projetar o programa. As questões relacionadas com o estilo de vida e seu impacto sobre tornando-se apto - e fazer a transição para o estilo de vida de fitness incluem: Problemas emocionais relacionados com a auto-imagem e dieta, problemas de comportamento relacionados com processos de pensamento e escolhas, problemas físicos relacionados ao estresse e suas muitas implicações na nossa saúde para , saúde e questões médicas, incluindo medicamentos, drogas, doenças, história familiar, lesões, procedimentos médicos e cirurgias e muitos mais.

Estas questões fundamentais terá impacto sobre o desenvolvimento do plano de fitness e deve ser uma parte de qualquer conversa relacionada a iniciar qualquer actividades de fitness - especialmente se você é inexperiente e tem conhecimento limitado sobre estes e outros assuntos críticos. Em muitas ocasiões eu aconselhei pessoas que tinham sido enviados para mim por seus médicos e ordenou a "iniciar um programa de exercícios" (uma coisa boa). No entanto, eles chegaram no meu "porta" com absolutamente nenhuma orientação - ou informações - sobre o que eles poderiam executar com segurança - ou quaisquer preocupações especiais que precisavam ser abordadas. Eu sempre mandei de volta a pedir mais informações - com perguntas a fazer - e na maioria das vezes eu nunca mais os vi!

5. Princípios da aptidão

Nesta área eu chamo a sua atenção para o que se "pode ​​fazer" - não que se "gosta de fazer". Se as pessoas estão significativamente acima do peso e de-condicionado, então por que eles estão sendo convidados a ficar em plataformas instáveis ​​para fazer o equilíbrio trabalho ou "intensificar" a um banco com pesos em suas mãos e fazer cachos bem? Eu vejo esses e muitos outros exercícios inadequados sendo tentada todo o tempo por pessoas que não têm nenhum negócio começando com tais programas difíceis - e ainda são - todos os dias.

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Eu vejo as pessoas com sobrepeso tentando correr na esteira, quando deveriam estar andando ou tentar exercícios de força além de suas capacidades pensando que é uma "coisa boa". educação primária nos princípios de aptidão é a chave para escalar com sucesso a "montanha fitness". Tudo começa com o básico: Aprender a fazer uma repetição corretamente com o peso adequado, com a estimulação adequada (a contagem de 2/4 por exemplo), a técnica de respiração adequada, e o posicionamento correto do corpo durante o movimento. Há tanta coisa para ensinar as pessoas no início, então porque não somos professores em primeiro lugar? O treinamento é ensinar PRIMEIRO - e executando corretamente - com feedback adequado e correções para que o movimento é aprendido corretamente e podem ser duplicadas com ou sem assistência!

6. A "mentalidade de sucesso"

Eu chamo a mentalidade de sucesso a capacidade de visualizar e imaginar o resultado antes de você iniciar um movimento ou exercício particular. Os atletas sempre preparar, visualizando o que é que vai fazer antes mesmo de pôr o pé no "domínio da concorrência". As maiores atletas todos dizem que está na mente onde nós ganhar - ou perder. Pensamento e sentimento preceder toda ação para os vencedores na vida - e fitness também. I gastar tanto tempo - e em muitos casos mais tempo - pensando e "sentir" o resultado - antes de eu tomar as medidas que desejam fazer em um determinado dia e antes de todas as minhas sessões de treinamento. Eu não poderia ter sucesso se eu não dar este passo.

Treinando nossas mentes PRIMEIRO precede todos os resultados e este é o passo que é mais perdido ou ignorado antes do início dos nossos esforços para treinar outras pessoas sobre os benefícios do estilo de vida de fitness. Avalie por si mesmo o que é que você deseja realizar em sua própria programação de fitness e pergunte a si mesmo: "Eu sou realmente acessando o meu potencial mentalmente, emocionalmente e fisicamente ou estou faltando alguma coisa" A resposta pode surpreendê-lo, mas você vai ganhar uma visão sobre sua intenção e talvez apenas dar-se a "borda" você tem procurado o tempo todo!

Conclusão

As teclas acima - clareza de propósito, paciência, ritmo, estilo de vida, princípios de fitness, e desenvolver uma "mentalidade de sucesso" - todos desempenham um papel em ajudar não só a nós mesmos - mas outros também - atingir o melhor que o estilo de vida de fitness tem de oferta.

Prevenção de lesões é apenas uma parte da solução para "o que nos aflige". A maioria do esforço está em preparação e implementação de um bem adequada pensado programa que aborda as necessidades críticas e também leva em conta as eventuais "critérios de sucesso" que, inevitavelmente, serão utilizados na medição do progresso - e realização do objetivo.

Espero que este artigo dá-lhe alguma idéia do que pode ser realizado dada a informação correta, motivação - e inspiração - que todos nós precisamos quando nós embarcar nesta emocionante jornada que chamamos o estilo de vida fitness!