Como usar o poder da conexão mente-corpo para apoiar a sua saúde e fitness metas - parte iii

Como usar o poder da conexão mente-corpo para apoiar a sua saúde Objetivos da aptidão - Parte III

Introdução

A conexão mente-corpo é fundamental para o processo de permanecer saudável e apto. Estou convencido de que o mundo está indo na direção errada quando se trata de "atenção plena" e estar "presente" em nossas atividades diárias tornou-se uma arte perdida. A mentalidade de base tecnológica da população está nos movendo mais longe da fonte de nossa saúde e bem estar. Eu nasci em um mundo sem computadores e as comunicações por satélite e estava feliz. Hoje é outra questão inteiramente! É um desafio apenas para ter uma conversa com outro ser humano em uma base regular - na vida real!

A idéia de ser "ligado" 24/7 não se encaixa em minha idéia de ser saudável e feliz - e em forma. Tudo o que temos a fazer é andar fora e vamos ver as pessoas com os ouvidos "desligado" para o mundo - e não reconhecer um ao outro. Eu vejo isso todos os dias na academia - sem sorrisos, não greetings, nenhum reconhecimento do outro. É triste ver esta tendência se estender para todos os aspectos de nossas vidas. Eventualmente, todos nós vamos pagar um preço por essa negligência e falta de cuidar um do outro. Eu vos dei a minha percepção da conexão mente-corpo em meus artigos anteriores e agora eu gostaria de compartilhar com vocês algumas das maneiras em que eu manter a minha própria conexão mente-corpo a cada dia. É a única maneira que eu posso ver para sobreviver em um mundo que vê "mais rápido, melhor" e acesso a "mais" como sendo benéfico para a vida.

Discussão

A realidade que estamos vivendo hoje é em grande parte a visão de um casal de indivíduos - Steve Jobs e Bill Gates. O "mundo interligado" do futuro é aqui agora e nós somos todos os jogadores no jogo. A compra de tecnologia e os mais recentes avanços em conectividade tornaram-se o esporte do 21^st século. As pessoas fazem fila dias antes de um novo telefone da Apple é revelado como se esperasse até sua liberação era uma espécie de "construída em estupidez".

O resultado deste aumento do acesso ao universo da internet e do mundo do FaceBook nos atraiu ainda mais distante do que nunca e agora conversas e outras formas de comunicação ocorrer dentro deste reino do Twitter e outros meios de "ligar". Os carros vão mais rápido, então nós dirigimos mais rápido, dietas ir e vir, o mais recente "gadget" ou pílula vai resolver meus problemas etc. Os bilhões gastos em propaganda "a última coisa" - quer se trate de medicamentos, pílulas, programas de dieta, procedimentos médicos , ou ações judiciais para recuperar para o que de errado foi feito para nós, fast food, etc. - proliferam em todas as formas de mídia.

Eu vejo a evolução da vida hoje como "levando-nos longe" do nosso "estado natural" de saúde e bem-estar. Eu vejo isso nas estatísticas de obesidade e no aparecimento de doenças crônicas, uma vez evitáveis ​​e desconhecidos, como doenças cardíacas, diabetes, hipertensão arterial, depressão e vícios de todos os tipos de medicamentos - uma crescente ameaça real para a saúde futura da nossa nação. Creio que a resposta a estas questões está dentro de nós. É por isso que têm abordado o tema da conexão mente-corpo em um nível pessoal, porque este é o lugar onde as respostas se encontram - dentro de cada um de nós. Se você está se tornando cada vez menos "ligado à sua própria vida", então é hora de "retomar" o seu poder pessoal e fazer algo sobre isso hoje. Não espere até você receber um diagnóstico de câncer, acidente vascular cerebral ou ter um ataque cardíaco de agir - Hoje é tudo que nós obtemos!

Meus Estratégias para ficar "conectado"

1. Meditação

Eu fico em conexão com meu coração e mente - e corpo - através do exercício todos os dias fisicamente, mentalmente e espiritualmente. Eu ter tempo para "ir para dentro" - para ouvir os meus pensamentos e reconhecer as mensagens que eles estão me enviando. Grande parte da minha inspiração para o meu trabalho hoje - e no futuro - vem de gastar meu tempo "ouvindo" desta maneira. Eu uso o silêncio para sentir a minha respiração e batimento cardíaco - apreciando a minha vida. Eu coloquei há limitações sobre este processo - ou expectativas - eu apenas permitir que este tempo de "ser". O valor da meditação é incalculável e está sendo usado por instalações holísticos tratam pacientes com câncer e está provando ser uma ferramenta valiosa no processo de cura. Nós não a doença "cura" mas nós podemos "curar" a nós mesmos se interagir com o nosso próprio poder de cura interior.

2. Exercício

Como um corredor, eu imagino meus treinamentos antes de me envolver no processo. I imaginar a velocidades, cadência, stride, resultado que eu quero, e minha própria alegria como eu preparar o meu treino. Eu sei a alegria que sinto quando eu corro para que eu me certificar de que maximizar o tempo que eu gasto fazendo isso porque eu não só quer conseguir alguma coisa -, mas aproveitar a viagem também. Eu gravo todos os exercícios em um log e acompanhar meu progresso - milhas correr, épocas, splits, distâncias, condições, como me senti naquele dia etc. eu faço o mesmo com o meu programa de treinamento de peso, porque ele me chama a "atenção" para o que é ESTOU FAZENDO. "Estar presente" ao treinar nossas mentes e corpos preciso trabalho e nossa atenção no momento. Eu vejo "tampões para os ouvidos" aos ouvidos de muitas pessoas hoje e sabem que não podem estar presentes, porque eles são "em outro lugar" - especialmente respondendo seus telefones ou mensagens de texto! Texting ", enquanto vivem" deve ser proibida como "texting ao conduzir" foi proibida!

3. sono

O sono é essencial para a nossa saúde. Muito pouco sono leva ao ganho de peso, depressão, distúrbios alimentares, hipertensão arterial, problemas cardíacos e muito mais. Eu passo o tempo com a meditação e música antes de fechar meus olhos. Eu acho que no dia e como sorte eu ter sido a ter vivido isso. Gostaria de saber sobre as lições que estou aprendendo - ou ter aprendido - e sou grato pela minha saúde, minha vida, e as oportunidades de crescimento que tive naquele dia. Eu passo o tempo com os meus pensamentos - para onde vou, o que eu estou fazendo, e lembrando-se de apreciar tudo o que me foi dada. Então eu liberar o dia com agradecimentos e ir dormir. Estou convencido com o sono vem novas ideias - por meio de sonhos e outras vias subconsciente - e eu começo a usá-los nos dias e semanas. As ideias para estes artigos vieram por essa via e vou continuar a usar esse tempo de forma mais criativa no futuro como resultado.

4. Pegue-se a ser presentes hoje

Eu chamo esta última estratégia "catching-se estar presente hoje", porque as pessoas entram em nossas vidas e pode surpreender-nos de muitas maneiras. Passei uma hora ontem conversando com Romero, enquanto no ginásio para o meu treino de musculação, porque ele queria dizer oi para mim. Ele tem a minha idade (66) e nós conversamos sobre a vida, fé, família, saúde e fitness, e como chegamos a ser o que somos e no final da conversa que havia se tornado amigos - amigos de verdade. Esta conversa aconteceu porque não estão ligados à tecnologia e estão abertos a experiência da vida real. Eu valorizo ​​esse momento e estamos ansiosos para vê-lo novamente. Quanto estamos cada faltando durante o nosso dia e nós podemos "pegar-nos estar presente"? Só você pode responder a essa pergunta. Eu espero que você!

Conclusão

Este é o meu último artigo sobre a conexão mente-corpo. Eu espero que você usar o conhecimento e experiência que compartilhei desta série para o seu benefício e crescimento futuro. Estou convencido de que as respostas para nossos maiores desafios estão dentro de cada um de nós, mas nós só pode acessar essa sabedoria se "desligar" o mundo por pelo menos um pouco, e realmente "ouvir" nossa voz interior e prestar atenção ao que diga-nos!

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