O planejamento para as suas necessidades de saúde e fitness

10 chaves para o Planejamento para sua saúde e fitness necessidades

Sendo batidas proativas reagindo a cada vez. Com a lei de saúde já em vigor e nível de aptidão deteriorando a cada ano da nossa nação, eu pensei que importante destacar 10 chaves para o planejamento para o próximo ano. Estou avaliando o que é que eu posso querer mudar no meu próprio mundo e compartilhando esses pensamentos com você movê-lo esperemos que para tal revisão também.

Discussão: Os 10 chaves

1. Obter um físico

Como uma nação, não estamos sendo pró-ativa quando se trata de nossa saúde e, como resultado, são mais de medicar-nos e criar outros problemas relacionados com a saúde significativa como resultado. Sendo as drogas não é uma maneira eficaz de manter a nossa saúde - fazer escolhas saudáveis ​​em vez disso é uma melhor estratégia para prevenir a doença e doença no longo prazo.

2. Obter "real"

Ser "real" com você mesmo começa com uma avaliação honesta de onde você está no seu físico e mental - vida e emocional. Dumping velhos comportamentos - e atitudes - que já não estão servindo você é um lugar para começar. Outro passo que pode tomar é entrar em movimento - fazendo tudo o que puder para mover positivamente na direção do que eu chamo "o seu bem mais elevado". Todos nós temos algo que estamos aqui para fazer em vida para ir e não perca um único dia. Escrever esses artigos é parte do que estou a fazê-lo Eu estou escrevendo-los!

Vídeo: A Importância do planejamento no programa de treinamento

3. Mexa-se

A título de lembrança - que são destinadas a ser seres ativos - não seres sentado. Descubra o que é que você gosta de fazer e se mexer. Seu corpo vai agradecer a cada dia você faz isso. Eu sei como me sinto depois de eu correr e levantar pesos e é em uma palavra "feliz".

4. Obter uma alça sobre o seu stress

Estamos todos salientou em algum momento durante o nosso dia tão por que não começar a trabalhar em estratégias para lidar com o stress - e estressores - em nossas vidas antes que eles aconteçam. Ser pró-ativo no gerenciamento do estresse significa saber que vamos ter de lidar com o estresse em nossas vidas, então porque não podemos praticar antes do evento ou estresse ocorre? Eu passei em algumas das minhas estratégias em artigos anteriores: meditação, oração, trabalho de visualização, com foco respirar, correr, reflexão silenciosa etc. Estas e outras técnicas estão prontamente disponíveis e podem ser aprendidas através de aulas e outros fóruns.

5. Get animado

Ficando animado sobre combustíveis vida a nossa imaginação e criatividade. Quanto mais eu penso sobre o meu potencial para fazer uma diferença no mundo o mais animado eu ficar sobre cada dia da minha vida. A mesma experiência pode acontecer com você se você está aberto e receptivo ao que o seu subconsciente está tentando lhe dizer. O mundo da tecnologia está tirando a nossa capacidade de "ir para o silêncio" e descobrir o que a vida tem na loja para nós. O "ruído" que enfrentamos todos os dias está nos impedindo de qualquer coisa que poderia ser de ajuda para nós no planejamento para que é que pode querer fazer ouvir - e realizar. Tome um momento e pergunte a si mesmo "eu estou vivendo até o meu potencial e se não o que eu possa fazer sobre isso?"

6. Seja claro sobre o seu propósito

com propósitos pessoas são pessoas felizes e eles são auto atualizado - o que significa que não precisa de alguém para dizer-lhes o que fazer, pensar, sentir, digamos, ou fazer. Eles abordar a vida de uma posição de "poder real" e ao mesmo tempo são capazes de reconhecer a singularidade de cada um de nós. Recebi um e-mail hoje de um leitor me dizendo que eu iria para o inferno se eu não acreditava que ele fez e minha resposta é - "é um país livre e temos de viver nossas vidas da maneira que escolher". Eu estou habilitado e energizado por este pensamento. Eu estou livre - como é você - para viver uma vida com propósitos ou permanecer no caminho que você está. Estamos sempre "à escolha" Portanto, escolha-SE HOJE!

Vídeo: Planejamento Estratégico, Tático e Operacional

7. chegar perto de pessoas "reais"

Esta chave é importante no mundo de hoje. "friends" não estão na internet - eles estão em nossas vidas reais. Esteja ciente de que precisamos uns dos outros. Torná-lo um ponto para ser gentil com os outros - sorriso, reconhecê-los quando você pode, chamar as pessoas pelos seus nomes e olhá-los nos olhos quando você falar com eles. As pessoas são o que tornam a vida vale a pena viver - e não o mundo cibernético de experiências "falsos" e relacionamentos.

Vídeo: Vanessa Tobias dá dicas de planejamento do ano no programa Vida e saúde

8. Aproxime-se de sua família

A minha filha está passando por um momento difícil em sua vida agora. Ela está enfrentando desafios que são mais raros e têm o seu sustento "no limite" todos os dias. Ela tem um filho de 7 anos de idade que precisa dela e uma carreira no mundo dos negócios para restabelecer - tudo em 2014 - e mais além. Falei com ela ontem à noite e disse-lhe: "Estou aqui para você - o que você precisa". Como um pai às vezes me sinto impotente, porque ela é uma mulher adulta, mas ela ainda é minha filha e eu a amo. É o meu trabalho agora apenas ser seu pai e amá-la - difícil que isso possa ser para mim. Dar este passo em sua própria vida no próximo ano e ver o que acontece - você pode se surpreender com a forma como a sua família responde a você.

9. Levar a sério sobre a sua própria saúde e fitness

Tempo tem uma maneira de marchando e na medida em que você reconhece o passar do tempo você começa a apreciar o que lhe foi dado - e têm na vida. Estou todos os dias grato por minha paixão para a formação e execução, porque eu sei que pode ser tirado de mim a qualquer momento. Eu vivo no presente quando estou a correr ou levantar pesos e é uma prática que eu espero continuar até o fim. Estou falando sério sobre o meu programa de condicionamento físico, porque me dá a energia e força para fazer o meu trabalho - ensinar, falar e escrever sobre questões de envelhecimento saudável, fitness e exercício. São os seus níveis de energia de baixo? Mexa-se!

10. Conheça a si mesmo

Esta é talvez a melhor coisa que poderia fazer para se preparar para o próximo ano. Conheça a si mesmo e começar a apreciar a magnificência que é você. Conhecendo o seu auto é uma perseguição ao longo da vida. A jornada não termina nunca. Eu aprendi durante o curso dos meus 66 anos que eu não apreciava-me em tudo - eu tive que aprender da maneira mais difícil através de experiências difíceis e dolorosas que até que eu poderia amar a mim mesmo - e apreciar o que é que eu estou aqui a fazer - que ninguém jamais iria apreciar - ou amor - mim. Eu passo o tempo (cada dia) pensar sobre a minha vida - e minha contribuição para a própria vida - e me pergunto: "Há algo mais que eu possa aprender ou fazer hoje?" Você deve fazer isso também - ele vai ajudar incomensuravelmente melhorar a qualidade do seu vida agora e nos anos vindouros.

Pensamentos finais

Por que não tomar o tempo entre agora eo final do ano para ver o que você pode querer trabalhar em no próximo ano e ver como você pode viver mais plenamente e completamente. você pode fazer uma contribuição mais ampla para sua própria vida e as vidas dos outros, bem? Claro que você pode! Não é isso que o estilo de vida de fitness permite-nos fazer, em primeiro lugar? Então, mexa-se, estar disposto, estar aberto, e apreciar quem você é agora, porque só arranhamos a superfície do seu potencial!