12 Óleos essenciais para ajudar seus esforços de perda de peso

Usando estes óleos essenciais como parte de sua rotina diária podem ajudar com ânsias, a digestão, e mais.

Entre em qualquer loja de alimentos saudáveis ​​e não há certeza de ser uma prateleira forrada com frascos de óleos essenciais perfumados. Mas o que diabos você faz com eles? Bem, acontece que há uma variedade de maneiras que você pode incorporá-las em sua rotina diária para ajudar com sua dieta. Os óleos essenciais são realmente uma ferramenta versátil que pode ajudar com a desintoxicação seu corpo, reduzir o seu desejo de comer demais, e gerir os seus níveis de estresse.

Existem várias maneiras de aplicar óleos essenciais para o máximo de benefícios. Staci Shacter, MS, RD, LDN, ao Carillon Miami Beach recomenda esfregando-os em seus pés após o banho. "Diferentes partes do fundo de seus pés correspondem a diferentes sistemas de órgãos no corpo. Esta é a base para reflexologia," ela diz. "Esfregando óleos essenciais da classe terapêutica em seus pés é uma ótima maneira para estes óleos poderosos para chegar a todo o corpo! É também uma das zonas sensíveis da pele menos no corpo."

Você também pode dab óleos essenciais em seus pulsos em vez de perfume. E é ainda bem para adicionar óleos essenciais da classe terapêutica diretamente à água, iogurte, alimentos ou outras bebidas. "Muitas pessoas que tentam este não parece ter quaisquer reacções adversas e realmente relatam efeitos positivos para o seu sistema imunológico, sistema digestivo, energia e humor," diz Shacter. "Preste atenção ao seu corpo. Se ele é muito forte para você, não tome óleos oralmente. Você também pode ter uma gota em sua água três ou quatro vezes por dia."

Com tudo o que disse, qual Os óleos essenciais que você deve estar usando para resultados e benefícios máximos? Aqui estão os 12 melhores (e especialista aprovados!) Queridos para ajudá-lo a gerir o seu peso e dieta objetivos. Por outra abordagem holística da saúde, não perca estes 22 Melhores chás para perda de peso!

1

óleo de limão

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Com a sua desintoxicação e regeneração propriedades, óleo essencial de limão ajuda a verter libras ao mesmo tempo aumentando seus níveis de energia e seu humor. "Ele solavancos até o quociente de vitamina C e rejuvenesce a pele e corpo cura," explica Loni Morse, técnico de saúde e educador óleo essencial. "Adicionar duas gotas de limão à água todas as manhãs. Se você não está confortável com a ingestão de óleos essenciais, em seguida, basta adicionar uma ou duas gotas de óleo de limão para o fundo de seus pés." FYI, água de limão é um dos 21 maneiras saudáveis ​​de Detox Sem Juicing.

2

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Este óleo perfumado linda promove uma sensação de calma, remove esgotamento nervoso, acalma inquietação e aumenta a atividade mental. Quando você está se sentindo zen, é mais fácil para entrar no frame direito da mente para se concentrar em seu peso e saúde em geral. "Lavanda é ótimo para a digestão, sono e alívio, mesmo dor," diz Morse. "Coloque duas gotas nos pulsos duas vezes por dia para apoiar as supra-renais ou aplicar às solas dos pés antes de deitar."

3

grapefruit Oil

"Há uma tonelada de investigação mostrando como comer grapefruit ajuda a promover a perda de peso, ajudando com o açúcar no sangue, o apetite e a quebra de gordura," explica Shacter. "No entanto, o óleo essencial de toranja foi mostrado para impactar os mesmos mecanismos para a perda de peso como comer toranja." Morse sugere a adição de algumas gotas ao óleo do portador que você esfregar / massagem em seu corpo para obter o sangue e linfa em movimento. Portador do petróleo, geralmente uma base ou óleo vegetal-é usado para diluir os óleos essenciais antes de serem aplicados sobre a pele.

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4

Óleo de menta

Peppermint limpa o sistema linfático e é anti-inflammatory- ele pode ajudá-lo a liberar o seu ganho de peso e uma digestão lenta. "Quando aplicado topicamente, de hortelã-pimenta ajuda a suportar a vesícula biliar e diminui a inflamação, bem como," diz Morse. "Coloque uma ou duas gotas sob a língua ou tomar uma cápsula. Diluir 1: 3 (óleo essencial de uma gota a três gotas de óleo transportador) e aplicar diretamente na área de preocupação."

5

óleo de bergamota

Bergamota é um citrino o tamanho de uma laranja com uma cor semelhante a um limão. "Como um óleo essencial, é um apaziguador do esforço e do stress é um dos principais contribuintes quando se trata de comer emocional, doença, e doença," explica Morse. "Bergamota cria uma sensação de bem-estar e relaxamento, e também regula craving e elevadores espíritos." Para obter o máximo de efeitos, aplicam-se à parte inferior dos pés todas as manhãs ou adicionar a um banho quente.

6

lemongrass óleo

"Lemongrass é essencial para a drenagem no interior do corpo," diz Morse. "É analgésica, anti-fúngicos, anti-oxidantes, anti-parasitários, anti-séptico, adstringente e sedativa." Para o uso diário, aplicá-lo diretamente sobre a pele ou adicioná-lo à sua loção corporal.

7

Ginger Oil

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O gengibre é uma chupeta estômago bem conhecido, muitas vezes usado para ajudar a digestão e eliminar a doença de movimento e náusea. Mas também é ótimo para a limpeza do fígado, equilibrando o açúcar no sangue e melhorar o metabolismo. "Para uso diário, tomar cápsulas ou usar como tempero na culinária," sugere Morse. Falando de impulsionar o seu metabolismo, não perca estes Melhores maneiras de aumentar o metabolismo.

8

Juniper Berry Oil

Juniper Berry ajuda o corpo a livrar-se resíduos tóxicos, melhorando a eliminação e apoiar a função hepática. "Adicionar duas gotas para os pulsos duas vezes por dia para desintoxicação do fígado, rins, cólon, pulmões e pele," recomenda Morse. "Ela pode ser encontrada em doterra de Zendocrine-a desintoxicação blend-de tangerina, alecrim, gerânio, bagas de zimbro, e coentro óleos essenciais que suportam a capacidade natural do organismo a se livrar de substâncias indesejadas."

9

Slim e Sassy Oil

Slim e Sassy é uma mistura de doterra que inclui grapefruit, limão, hortelã-pimenta, gengibre e canela óleos essenciais-e também é seguro para uso interno. "É um inibidor de apetite que funciona sobre a celulite, obesidade, excesso de comida, perda de peso, limpeza do fígado, equilibrando o açúcar no sangue e melhorar o metabolismo," diz Morse. "Adicionar oito gotas a 16 onças de água e beber entre as refeições ao longo do dia para ajudar a controlar a fome, a acalmar o seu estômago, e levantar o seu humor." Psst! Se a pele covinhas flagela seu corpo, se familiarizar com estes 21 Melhores e Piores Alimentos para Celulite.

10

óleo de alecrim

"Sniffing óleo essencial de alecrim por cinco minutos pode reduzir significativamente os níveis de cortisol. Assim, não só você está menos estressado, mas a sua cintura vai agradecer yo, u também! "Mantenha uma pequena garrafa por sua cama e em sua mesa," diz Karena Dawn e Katrina Hodgson de Tone It Up. "Na parte da manhã, ao levantar ou antes de ir para a cama, e sempre que se sentir estressado durante todo o dia, vamos colocar uma pequena bagatela em nossos pulsos e respirar com respirações diafragmática lentas. Bye-bye, níveis elevados de cortisol! Olá, biquíni bod."

11

Cinnamon Oil

Quando o açúcar no sangue é estável, você é menos propensos a ter ânsias e comer demais. "Você também não está indo para armazenar tanta gordura," diz Shacter. "picos de insulina afetar a maneira que você queimar e armazenar energia. Se você quiser mantê-lo queimando, manter essa estável de açúcar no sangue!" E de acordo com NY Saúde e Bem Estar Vida Estrategista Gina Lindsay, canela é conhecido por estimular o metabolismo, bem como quebrar açúcares em energia, em vez de armazená-los na forma de gordura. "Para obter o máximo benefício de óleo de canela, levá-la antes de uma refeição," ela diz.

12

fennel Oil

óleo essencial de erva-doce é, na verdade, uma fonte de melatonina. Enquanto você costuma ouvir sobre pessoas que tomam melatonina como um auxílio para dormir, ele também foi encontrada para reduzir o ganho de peso através da criação de mais gordura boa, bege ou marrom (que queima como energia) em vez de ruim, gordura branca (que é armazenada para a energia) . Na Idade Média, as sementes de erva-doce foram comidos em jejum dias porque era um inibidor de apetite. Na verdade, um estudo sobre aromaterapia óleo de erva-doce realizados em ratos mostraram que ratos que inalaram óleo de erva-doce, duas vezes por dia durante 10 minutos comeram menos calorias e tinha um ritmo mais rápido de digestão dos alimentos. E se a fome é uma batalha regular para você, certifique-se de evitar estes 25 alimentos que fazem você mais fome!