21 Alimentos melhores e piores para a celulite

De cremes e procedimentos de spa para alimentos de jacto de celulite, não há escassez de sugestões sobre como diminuir o aparecimento de ondulações da pele. Enquanto estas coisas têm diferentes níveis de sucesso, todos eles têm uma coisa em comum: Eles são muito mais eficazes quando você chutar certos alimentos fora de sua dieta.

Como se constata, certos nutrientes (e os alimentos que são preenchidos com eles) piorar a aparência de-queijo cottage como a pele, mesmo se você está tomando outras medidas para suavizá-lo. "Desde que a genética desempenha um papel importante na celulite, não há realmente nenhuma cura. Contudo, perdendo peso e reduzindo as gorduras saudáveis, açúcar e sal pode tornar a aparência da celulite menos aparente ", diz registrada nutricionista-nutricionista Kristen Carlucci Haase. Leia mais para descobrir alguns dos piores alimentos para a celulite que você precisa para levar para fora de seu carrinho de compras, stat! E depois de ver como é fácil de comer o seu caminho para uma pele mais lisa aparência, chicotear acima de alguns destes 26 receitas incríveis que reduzir a celulite!

Em primeiro lugar, o pior

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carnes processadas
queijos

Uma porção padrão de carne deli embala até 790 miligramas de sódio, um terço da ingestão diária recomendada. Agora, considere que a maioria das pessoas acumulam o seu pão com muito mais carne do que o que é considerado como "padrão". E queijo fundido não é muito melhor, que algumas variedades, como feta, transportando 400 miligramas de sal em um quarto de xícara de servir. O que tudo isso tem a ver com a celulite? "Alimentos de sódio de alta, como frios, bacon e queijos causar retenção de água", explica Haase. "E isso inchaço e peso da água extra pode fazer a celulite mais visível."

Eat This Em vez disso!
Felizmente, você não tem que chutar seus ingredientes favoritos de sanduíche ao meio-fio para obter mais suave caules. Em vez disso, fazer compras mais inteligente: "Olhe para as versões de baixo teor de sódio desses alimentos, comer a abundância de frutas e vegetais hidratantes e não deixe de saborear água continuamente durante todo o dia", diz Haase. Manter-se hidratado vai engordar sua pele, fazendo ondulações menos aparente. É água pura deixando o seu paladar entediado? Confira essas 50 Melhores Águas Detox para queima de gordura e perda de peso!

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enlatado
Sopa

sopa enlatada pode ser uma solução simples jantar quando você estiver em uma pitada, mas a maioria são carregados com sal ... o que pode levar a retenção de água e desidratação, fazendo ondulações parecem mais acentuados do que é.

Eat This Em vez disso!
Quer sorver a sopa, e tê-lo também? Cozinhe o seu próprio pote, usando um caldo de baixo teor de sódio. Se você não tem um go-to receita, veja estes 20 Melhores de sempre queima gordura Sopas-Eles todos delicioso e nutritivo!

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Refrigerante adoçado
Bebidas

Tem a sua celulite ficou mais agressivo com cada aniversário passageira? É provável, porque o seu corpo está produzindo menos colágeno-a proteína que suporta a aparência da pele lisa, un-covinhas. Infelizmente, uma vez que esta é uma parte natural do envelhecimento, não há nenhuma maneira de reverter os efeitos. No entanto, cortando açúcar (um nutriente que tem sido mostrado para acelerar a morte de colágeno) pode ajudar. Embora o material doce é encontrado em tudo, desde pão para cereais, que é o mais abundante encontrado nas bebidas açucaradas, como sucos processados, bebidas energéticas e refrigerantes.

Eat This Em vez disso!
Embora beberrões de açúcar engarrafada não é algo que sugiro, se você deve entrar seu dente doce, ficar com a variedade da dieta e confira nossa reportagem exclusiva, 38 Dieta Top Refrigerantes do ranking!.

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Barbeque
Molho

Quando você slather seu frango com molho de churrasco, você provavelmente sabe que você está adicionando um pouco de sal para o seu prato. Mas você percebe que você também está tomando na quota de açúcar mais de metade do seu dia, também? É isso mesmo: um mísero duas colheres de sopa porção do molho sul de inspiração pacotes de até 15 gramas de coisas doces! O que é pior: A maior parte é proveniente de xarope de milho, um aditivo mostrado para aumentar o apetite. E a má notícia não pára por aí: Não só pode carregar-se no ganho de peso aumento de açúcar e, posteriormente, o aparecimento da celulite, também picos de níveis de açúcar no sangue, fazendo com que o organismo a liberar o hormônio insulina armazenamento de gordura, explica Haase. Caramba!

Eat This Em vez disso!
Se você não pode imaginar chutar o seu porco de churrasco amado ao meio-fio, em nome de uma parte traseira livre de celulite, mudar para uma variedade baixo teor de açúcar, com não mais de 250 gramas de sal por porção. Annie orgânica molho BBQ Original e dos médicos do osso Carolina Barbeque Negrito molho tanto caber a conta.

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Chalé
Queijo

Qual é a conexão entre o queijo cottage você começa no supermercado eo ondulações queijo cottage-como no seu montante? Sódio. Mesmo que o grampo pequeno-almoço não tem um gosto salgado, uma porção de um copo pode transportar quase 700 miligramas do mineral, mais do que um terço do que você deveria ter em um dia inteiro.

Eat This Em vez disso!
Se você estiver indo para manter o material em seu lineup de pequeno-almoço, trocar a uma variedade-no-sal adicionado. Ou, melhor ainda, comer um recipiente de iogurte grego ao invés. É um baixo teor de sal, de alta proteína substituto queijo cottage nós somos grandes fãs de.

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pizza

Fora da genética, há uma variedade de coisas que podem causar celulite, diz nutricionista Yasi Ansari. Uma das mais comuns? má circulação sanguínea. "Uma dieta rica em gorduras saudáveis ​​podem retardar a circulação do sangue e fluxo de oxigênio. Como resultado, os tecidos conjuntivos enfraquecer, tornando a pele ondulando mais aparente. "Para manter o seu sangue flui livremente, evitar alimentos ricos em gordura de pizza-like saturado que entopem as artérias. Segundo o The Harvard T. H. Chan Escola de Saúde Pública, pizza e queijo são as maiores fontes de alimentos de gordura saturada na dieta do americano.

Eat This Em vez disso!
Mesmo se você estiver em curto tempo, você ainda pode obter o jantar na mesa, sem ligar para o local pizza joint. Apenas chicotear acima de qualquer um destes 20 Uma Dinners Pot para perda de peso! Ou melhor ainda, fazer um destes 8 homemade Pizzasmaneira -quer você não pode dar errado.

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Margarina Espalhe buttery

Várias décadas atrás, os cientistas descobriram que, se injetado óleo vegetal com o hidrogênio, seria transformar sólido e ficar desse jeito, mesmo à temperatura ambiente. Esta descoberta alimentou a criação de gorduras trans, que também tendem a endurecer dentro do seu corpo, onde eles jam suas artérias, tornando difícil para o sangue e oxigênio para circular. Não só isto é perigoso para o coração, mas também pode causar tecidos da pele a se enfraquecer, tornando a pele ondulando ainda mais pronunciada. A gordura homem perigoso-made é comumente escondido em baixo teor calórico margarina e manteiga "spreads."

Eat This Em vez disso!
Vala a coisas falsas e manteiga alimentados com capim esfregaço em seu brinde em vez disso. Acredite ou não, é uma excelente fonte de ácidos-graxos como o ácido linoleico conjugado, ou CLA-que suportam a perda de peso. Na verdade, o CLA é vendido comercialmente como um suplemento de queima de gordura. E por falar em maneiras fáceis de detonar a gordura, adicione alguns destes incríveis chás de perda de peso à sua rotina slim-para baixo para obter o corpo que você sempre quis.

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Soja
Molho

Você já notou que sua barriga é um pouco barrigudo depois de comer uma refeição salgada, como o molho de soja com tampo Sushi? Isso acontece porque seu corpo retém água após uma refeição cheia de sódio. Além de fazer seu jeans apertado, ele também pode diminuir o fluxo sanguíneo e fazer a celulite mais visível.

Eat This Em vez disso!
Optando por molho de soja de baixo teor de sódio sobre os tipos convencionais pode poupar até 700 miligramas do material salgado!

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Branco
Pão

Vídeo: Eliana (25/05/14) - Dicas para nunca mais ter celulite

Para se livrar da celulite, nutricionista e personal trainer Kristin Reisinger sugere desistir de alimentos feitos de farinha branca, como pão branco. Por quê? Você não pode pensar de pão branco como uma indulgência doce, mas o organismo converte carboidratos refinados em açúcar e, em seguida, glicose, um nutriente que o colágeno danos, fazendo com que a celulite olhar muito pior do que realmente é.

Eat This Em vez disso!
Escolher cereais integrais ao longo refinado irá ajudar a manter o seu excesso de glicose fora de seu sistema, diminuindo o aparecimento de ondulações e auxiliando
perda de peso esforços.

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Doritos

Embora qualquer pessoa de qualquer tamanho podem ter celulite, se você estiver com sobrepeso, perder peso e diminuir a gordura corporal total pode diminuir a celulite aparência, diz nutricionista Laura Burak. Para acelerar a perda de peso, Burak recomenda evitar lanches especialmente processados ​​aqueles que são difíceis de comer com moderação, como batatas fritas. Claro, todos os chips são difíceis de colocar para baixo, mas nenhum é mais viciante do que Doritos. O motivo? É receita foi especialmente concebido de modo a que nenhum sabor domina o outro. E quando os alimentos não têm um sabor dominante, as pessoas são menos propensos a se sentir completo e, por sua vez, consomem mais, dizem os pesquisadores. fato louco: Um dos primeiros ingredientes no rótulo do alimento é glutamato monossódico (MSG), um aditivo que é conhecido por aumentar o apetite e fazer alimentos sabor mais apetitoso. Fique longe deste lanche viciante para ajudar a detonar gordura abdominal e diminuir a aparência da celulite.

Eat This Em vez disso!
Não se pode ignorar o seu anseio irritante para o queijo nacho? Pegue um saco de Beanitos Nacho Cheese feijão branco Chips. Uma porção destes chips à base de feijão tem uma gritante 6 gramas de fibra de enchimento de barriga, então você vai certamente ser capaz de colocar o saco para baixo uma vez que você comeu o seu preenchimento. Além disso, eles estão livres de MSG, que deve deixar o seu pontapé de força de vontade natural.

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Bolos do petisco

Comer um é melhor do que comer todo um bolo de aniversário, mas isso não faz bolos lanche como Ho Hos e Ding Dongs melhor para o seu corpo. Surpreendentemente, os bolos pint-sized pode transportar até 42 gramas de açúcar, um nutriente que tem sido associada ao ganho de peso e degradação do colágeno, duas coisas que podem agravar ondulações e enrugamento.

Eat This Em vez disso!
Almejando algo doce? Mistura-se um deles 56 Melhores Receitas Smoothie para perda de peso.

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bagels

Você já está ficando longe de sal-bombas óbvias, como batatas fritas para manter inchaço e pele puckering na baía, mas que sobre as fontes menos do que óbvia do mineral? A maioria das pessoas não sabem disso, mas bagels são uma das maiores fontes de sal na dieta americana. Dependendo do tipo que você pegar, você pode obter um colossal 600 miligramas de sódio em apenas um travesseiro e carb macia que é antes adicionando uma mancha de creme de queijo. Eek!

Eat This Em vez disso!

Quando atingido com um desejo bagel, optar por uma rosca fina ou um Bantam cenoura. Os bagels tamanho do furo de rosca são recheados com queijo creme e ainda conseguem ser mais baixa em calorias e de sódio do que um bagel de tamanho normal.

E agora, os melhores alimentos que reduzem a celulite!

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Coentro

Esta erva faz muito mais do que tomar o seu paladar sul da fronteira: Ervas frescas como coentro promover a desintoxicação, ajudando a remover metais pesados ​​do corpo que tendem a esconder em células de gordura. Estes metais pesados ​​podem perturbar a função do tecido normal e, como resultado, impedir que seu corpo cura e funcionando corretamente. Ao reduzir toxinas em geral em seu corpo, você pode ajudar a se livrar do excesso de gordura armazenada, o que pode ajudar a diminuir a aparência da celulite. Bônus: Este botânico também irá mantê-lo de férias-pronto, aumentando a imunidade e reduzir a frequência de resfriados. Bye, bye, resfriados de verão.

Coma isso! Para incluir mais dessa erva em sua dieta, tente adicionar pequenas quantidades de coentro para mergulhos como guacamole e salsa, ou adicioná-los à saladas, cozidos e sanduíches.

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Salsinha

Esta erva incrivelmente potente começa frequentemente empurrado para o lado das placas das pessoas, mas ele faz muito mais do que fazer a sua refeição uma boa aparência. Além de ajudar a livrar o corpo de toxinas, mas também age como um diurético, o que ajuda a expulsar os seus rins, impedindo inchaço e retenção de água. Para não mencionar, a salsa é também uma rica fonte de vitaminas A, C e E, nutrientes importantes para a pele saudável, vibrante que ajudam a suavizar a aparência da celulite.

Coma isso! Use salsa da mesma maneira que você cilantro pela adição de pequenas quantidades de sopas, saladas e sanduíches para os benefícios de sabor e saúde adicionado. Você pode até mesmo cair algumas folhas em um smoothie de perda de peso sem alterar o sabor.

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trigo sarraceno

Este grão menos conhecido dá quinoa trendy um funcionamento para seu dinheiro. Trigo mourisco é um de queima lenta, facilmente digerível grão inteiro que, além de ser um proteína completa, Também é rica em vitaminas do complexo B e fibras. Embora você possa se concentrar em fibra para a sua cintura whittling e efeitos saciar, o nutriente também é extremamente importante na luta contra a celulite, porque ajuda a empurrar as toxinas das células de gordura. Se você precisava de mais razão para procurar este grão, trigo mourisco toma outro balanço em celulite com quantidades elevadas de lisina, um aminoácido que ajuda a reparar tecido corporal e colágeno.

Coma isso! Fazer um mingau de pequeno-almoço saudável com kasha (a forma cozida do trigo mourisco), ou incluir farinha de trigo de bens e panquecas cozidos. macarrão soba também são feitos de trigo mourisco e pode ser jogado com refogados ou cozidos no vapor legumes para uma refeição saudável de jacto de celulite.

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Vídeo: Doutora Liliane - Programa Eliana - Alimentos que podem causar ou piorar a celulite

Nós sabemos que você já está comendo-los para o seu rico conteúdo de ácidos graxos essenciais, mas as nozes são um outro grampo dieta que ajuda a diminuir a aparência da celulite. Os ácidos graxos ômega-3 contribuir para a saúde da membrana de células da pele, um protetor de duas vezes do seu corpo: é compostos não apenas blocos nocivos como produtos químicos tóxicos, mas também tem em elementos saudáveis ​​(como a água) para fazer a sua pele aparência mais suave, mais completa e livre de rugas. Os ácidos graxos essenciais também pode ajudar a retardar o envelhecimento da pele, reduzindo a produção natural do corpo de compostos inflamatórios.

Coma isso! Adicionar nozes trituradas como nozes ou amêndoas para iogurtes e aveia, ou apenas comê-los solo como eles são um dos melhores lanches de alta proteína lá fora.

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Toranja

Por muito tempo um queridinho dos dieters para a sua capacidade de queima de gordura, este citrinos pode ajudar a sua pele aparecem mais suaves, graças ao seu teor de vitamina C. C pode ser reconhecida como a vitamina de combate a frio, mas também ajuda a construir e reparar o colágeno da pele - um componente essencial na luta contra a celulite. Comer essa fruta picante também pode mantê-lo hidratado, que é uma maneira fácil de fazer sua pele parecer mais brilhante e mais gorda. Algumas pesquisas tem ainda encontrou que o consumo de toranja regularmente pode ajudar a aumentar metabolismo. Mantenha o seu zumbido forno de queima de calorias irá aumentar a sua perda de peso, ajudando coxas covinhas olhar trimmer e mais apertado (especialmente quando combinado com um plano de treino regular).

Coma isso! Colhendo os benefícios não tem de ser mais complicado do que simplesmente cortar um conjunto de toranja ao meio e cavando os segmentos com uma colher. (Colheres toranja funcionam melhor porque eles têm pequenos sulcos que ajudam a quebrar na fruta.) Mas se você não está em comê-lo em linha reta, segmentos de uva pode ser usado em saladas refrescantes de verão ou mesmo adicionados ao smoothies para um entusiasmo.

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água
com limão

Spiking sua água com uma fatia de limão simples pode ajudar a espantar a celulite de três maneiras: por hidratação do seu corpo, liberação de toxinas e entregar um grande sucesso de vitamina C. Seu objetivo é evitar a pele desidratada, o que pode olhar e sentir seca, sem brilho e grumos pele enquanto adequadamente hidratado aparece suave, macia e suave. Com as vitaminas adicionados a partir do limão, sua pele não só vai sentir e olhar mais suave, mas também têm os nutrientes necessários para lutar contra danos causados ​​por coisas como a poluição do sol e do ar.

Beber This! Comece o seu dia com um copo de água quente com um pouco de suco de limão fresco. Você pode optar por beber esta água Detox quente ou frio, mas o seu corpo absorve a água mais quente mais rapidamente, porque ele não tem que trabalhar para aquecê-lo.