Opções de menu subway aprovados pela treinadores pessoais

Notícia de última hora: Personal trainers não é feito de madeira, pessoas- eles nem sempre evitam fast food.

Eles têm os mesmos horários rígidos como nos civis, de modo que o jantar-e-traço mantém igual recurso. Embora Subway tomou suas batidas de atraso sobre os aditivos em seu pão (uma vez removido, de acordo com representantes da empresa) e cinto-rebentando novas subs, há uma série de opções saudáveis, enchimento que são fontes de energia limpa. Aqui estão sete refeições os especialistas gravitam em torno, e algumas coisas surpreendentes que pular.

CAFÉ DA MANHÃ

"Quando eu comer no metrô, I solicitar o omelete (sem queijo) e empinar em tantos vegetais pobres em sódio possível, como folhas de espinafre, pimentão verde, alface e cebola. Abacate é uma obrigação, porque eu gosto de carregar as gorduras. As gorduras são bom! Eles ajudam a dizer ao seu corpo que você está cheio e ajudar seu corpo a executar tarefas essenciais." - Dean Pohlman, fundador da Fluxo Man Yoga

O SUB VEGGIE

"Eu normalmente ficar com uma meia torrado sub veggie / queijo em um herói multigrain. Eu gosto com as obras ... incluindo aqueles pouco quente anéis de pimenta, cebola, azeitonas e alface. A minha escolha de queijo é provolone e escolha de vestir é o óleo e vinagre. É uma opção fácil e confiável quando você está na estrada!" - Deborah Warner, fundador e diretor do programa de Mile High Run Club

"Eu sou vegetariano e minha namorada de maneira-sul do Texas, e eles não têm nada mas as cadeias de lá. Quando eu visitei, não há nada para comer. Então, eu tinha que ir para o Metro. I terminou para receber o pão de mel aveia, ao contrário de salada, como um vegetariano, eu preciso de algo mais substancial. Eu tenho o Veggie Sub, porque eu tentar comer todos os legumes limpas: Pepinos, espinafre e o abacate recém-cortada (não a mistura, para que eu possa vê-lo e saber se é fresco). I adicione pimenta (eu não prefiro o sal de mesa) e pode fazer uma mostarda picante. Eu bebo água, nenhuma das bebidas açucaradas. Eu tento comer agora como se eu fosse um guerreiro-se antiga que não tem isso, então, eu não comê-lo." -Ricardo Vargas

Uma salada colorida

"Subway tem uma variedade de vegetais saborosos para escolher, então vá para a salada! Coloque-se em todos os vegetais coloridos e incluem pimentas de banana ou jalapeños para um zip de sabor. Adicionar no abacate para um impulso de energia e gordura saudável. Mantenha-o simples para vestir-se para evitar o açúcar e calorias extras. Ir para uma garoa de EVOO, pegar algumas fatias de limão do suporte de bebidas e polvilhe sobre um pouco de sal e pimenta. Um copo de sopa de feijão preto no lado irá completar esta refeição rápida e saudável, adicionando um adicional de 12 gramas de proteína. Voila: saudável e equilibrada, você estará pronto e energizado para a sua próxima sessão de treinamento." - Jessica M. Bailey, co-fundador da Revive Wellness Inc.

SUB ATUM

"Tenho de atum no pão multigrain com abundância de vegetais e não de alta cal add-ons como o queijo. Eu não entendo chips ou os lados, mas eu sempre pegar uma garrafa de água. Tuna será menos processado e vai levar proteína suficiente para a refeição. É também mais difícil de adicionar coberturas e molhos para!" - Alexander E.K., Criador do P.E.P.P.E.R. Treinamento

SALADA DE GALINHA

"A salada Forno frango assado é uma das melhores apostas para a sua saúde: É carregado com 19 gramas de proteína magra, baixa em calorias e gostos fantástico com um simples molho de azeite e vinagre." - Sean Wells, proprietário de Nápoles Personal Training

carne assada

"Se eu pegar um sanduíche, eu vou pedir carne assada (é mais baixo sódio do que o presunto ou carne, e tem um gosto melhor do que a galinha) e adicionar como muitos vegetais pobres em sódio possível: pimentas verdes, alface, cebola, abacate, tomate, e, em seguida, banana peppers porque eu gosto picante. mostarda marrom Deli ou guacamole são geralmente os únicos condimentos vou acrescentar. Se eles não têm nenhum desses, eu vou ignorar os condimentos (as pimentas de banana têm o suficiente sabor de qualquer maneira). Não importa o pão que eu pedir, estou jogando isso fora de qualquer maneira." - Dean Pohlman, Fluxo de Man Yoga

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