Os 4 tipos principais de gordura corporal e por que você deve se preocupar

A gordura marrom, branco gordura boa engorda, gordura ruim ... Dr. Seuss teria seu trabalho cortado para ele se ele poderia escrever sobre o tecido adiposo.

Falamos muito sobre a barriga de gordura por isso, entender por que muitas pessoas pensam de gordura em termos de onde em seu corpo que é e não o digitar isto é. Nos últimos anos, a pesquisa revelou uma matriz de tipos de gordura de cores distintas, cada uma com propriedades moleculares únicas e implicações para a saúde. Do marrom avermelhado a bege, há ensaios clínicos, mesmo em gordura descritos como tendo "matizes de manteiga de amendoim luz." O que faz o arco-íris de gordura significa para você? Ao saber qual é qual, você estará melhor equipado para melhorar sua saúde, realmente entender quando você descobrir que algo como grapefruit pode ativar as células de gordura boa, marrom. Para mais alimentos que fazer o dever dobro como essa, confira essas 30 melhores alimentos de queima de gordura!

1

BROWN FAT:
"BOM FAT"

Vídeo: Avaliação Antropométrica #5 - Protocolo de Medidas de Dobras Cutâneas

De uma perspectiva evolucionária, a gordura marrom ajuda a manter a temperatura central do recém-nascido warm-é o tecido adiposo marrom (BAT) encontrados na parte de trás do pescoço e serve para converter alimentos em calor. Ele atua como um músculo quando estimulado por ambientes frios, queimando calorias para o combustível.

Um adulto de peso normal ou abaixo do normal naturalmente armazena cerca de duas a três onças, o suficiente para queimar 250 calorias ao longo de três horas quando estimuladas. Quanto a pé em um balde de água fria para perder peso, teoricamente, poderia de trabalho, mas a prova clínica de "tremendo-se magro" ainda para ser visto.

Enquanto estava em um chuveiro congelamento não é saudável ou prático, estudos têm mostrado que você pode transformar o seu "gordura ruim" em gordura marrom por explodir o AC enquanto você dorme. É apenas um dos nossos 30 coisas a fazer antes de cama para perder peso.

2

BEGE FAT:
"BOM FAT"

A gordura de cor neutra, identificada apenas alguns anos atrás, tem sido mais difícil de estudar porque é misturado com gordura marrom e branco e ocorre em pequenos depósitos de ervilha-size perto da clavícula e ao longo da coluna vertebral. Pelo menos em ratos, mostra um enorme potencial para controle de peso. De acordo com o Instituto de Câncer Dana Farber, ratos liberar o hormônio irisin de seus músculos quando eles exercem, que converte gordura branca em gordura marrom-a processo chamado "escurecimento." Desde os seres humanos têm o mesmo hormônio no sangue, os investigadores suspeitam seres humanos também produzem gordura bege via exercício. Certos alimentos, como uvas, também pode fazê-los beige- é por isso que as mordidas suculentas são uma das Os 24 melhores coberturas para Oats Overnight.

3

BRANCO
GORDURA SUBCUTÂNEA:
"FAT BAD"

Em claro contraste com a gordura marrom queima de energia, gordura branca é um tipo abundante, de armazenamento de energia de tecido adiposo, com uma baixa taxa de atividade metabólica encontrada principalmente nos quadris, coxas e barriga.

apelidado "polegada você pode comprimir," gordura subcutânea situa-se sob a pele. É a gordura que é medido por meio do adipômetro para estimar a percentagem de gordura corporal, e é encontrada em todo o corpo. Enquanto o excesso de gordura nunca é uma coisa boa, gordura subcutânea, particularmente em torno da barriga-é o que a maioria de nós pensar em tentar derreter. Se você quiser retardar a expansão do seu intestino, certifique-se de evitar estes 40 maus hábitos que lhe dão a gordura da barriga!

4

BRANCO
A gordura visceral: "Muito, muito ruim FAT"

Vídeo: PERDER PESO RAPIDO, é possível? Passo-à-passo para a redução da gordura!

A gordura visceral, muitas vezes referida como "gordura profunda," envolve os órgãos internos. Por esta razão, é muito difícil de remover cirurgicamente e incrivelmente perigoso. Uma razão excesso de gordura visceral é tão prejudicial é que seus drenos fluxo de sangue para o fígado através da veia portal. Em outras palavras, todas as toxinas e ácidos graxos provenientes de gordura visceral é varrido pelo sangue e despejado no fígado, impactando negativamente a produção de lipídios no sangue (colesterol). Pesquisa na revista Diabetes Também sugere que bombeia para fora a gordura visceral produtos químicos do sistema imunológico chamados citocinas que podem aumentar o risco de doença cardiovascular através da promoção de resistência à insulina e inflamação crónica. A obesidade abdominal é um estado de inflamação visceral crónica. Para piorar a situação, uma vez que você não pode Vejo o acúmulo de gordura como você pode torno de sua barriga, muitas pessoas com hábitos pouco saudáveis ​​que não têm um grande intestino realmente não acredito que eles estão em perigo.

A boa notícia é que você pode reduzir a gordura visceral com uma dieta saudável e por causa de seu fluxo de sangue rico, a gordura visceral é muito sensível para o exercício. Na verdade, essa gordura perigosa é muito mais dispostos a ir longe do que a gordura subcutânea teimoso. Comece a fazer mudanças positivas com estes 30 hábitos saudáveis ​​Fit pessoas vivem por e não só os seus órgãos se dar melhor, suas coxas pode ser trimmer, também!

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