8 Sinais e sintomas de deficiência de vitamina d

Bottom Line: A vitamina D desempenha um papel importante na função imunológica. Um dos sintomas mais comuns de deficiência é um aumento do risco de doenças ou infecções.

2. fadiga e cansaço

Sentindo-se cansado pode ter muitas causas e deficiência de vitamina D pode ser um deles.

Infelizmente, é muitas vezes ignorado como uma causa potencial.

Os estudos de caso têm mostrado que os níveis sanguíneos muito baixos podem causar fadiga, que tem um efeito negativo grave na qualidade de vida (11, 12).

Em um caso, uma mulher que se queixava de fadiga diurna crônica e dores de cabeça foi encontrado para ter um nível de sangue de apenas 5,9 ng / ml. Isto é extremamente baixa, tal como qualquer coisa abaixo de 20 ng / ml é considerado para ser deficiente.

Quando a mulher tomou um suplemento de vitamina D, o seu nível aumentado para 39 ng / ml e seus sintomas desapareceram (12).

No entanto, mesmo que os níveis sanguíneos não são extremamente baixas podem ter um impacto negativo sobre os níveis de energia.

Um grande estudo observacional analisaram a relação entre a vitamina D e fadiga em mulheres jovens.

O estudo descobriu que as mulheres com níveis sanguíneos com menos de 20 ng / ml ou 21-29 ng / ml eram mais propensos a queixar-se de fadiga do que aqueles com níveis sanguíneos mais de 30 ng / ml (13).

Outro estudo observacional de enfermeiras encontraram uma forte ligação entre níveis baixos de vitamina D e fadiga auto-referida.

Além do mais, os pesquisadores descobriram que 89% dos enfermeiros eram deficientes (14).

Bottom Line: fadiga excessiva e cansaço pode ser um sinal de deficiência de vitamina D. Tomar suplementos podem ajudar a melhorar os níveis de energia.

3. óssea e dor nas costas

A vitamina D está envolvido na manutenção da saúde dos ossos através de um número de mecanismos.

Por um lado, melhora a absorção do seu corpo de cálcio.

dor nos ossos e menor dor nas costas podem ser sinais de níveis de vitamina D inadequados no sangue.

Grandes estudos observacionais têm encontrado uma relação entre a deficiência e dor lombar crônica (15, 16, 17).

Vídeo: CURA PELA NATUREZA - 12 sinais de deficiência de vitamina D

Um estudo examinou a associação entre os níveis de vitamina D e dor nas costas em mais de 9.000 mulheres mais velhas.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas com deficiência eram mais propensos a ter dor nas costas, incluindo dores nas costas que limitou suas atividades diárias (17).

Em um estudo controlado, as pessoas com deficiência de vitamina D eram quase duas vezes mais probabilidade de sofrer dor óssea em suas pernas, costelas ou articulações em comparação com aqueles com níveis de sangue na faixa normal (18).

Bottom Line: baixos níveis sanguíneos de vitamina pode ser uma causa ou fator que contribui para a dor óssea e dor lombar.

4. Depressão

Um humor deprimido pode também ser um sinal de deficiência.

Em estudos de revisão, os pesquisadores ligaram a deficiência de vitamina D à depressão, particularmente em adultos mais velhos (19, 20).

Em uma análise, 65% dos estudos observacionais encontraram uma relação entre baixos níveis sanguíneos e depressão.

Por outro lado, a maioria dos estudos controlados, que carregam o peso mais científico do que estudos observacionais, não mostram uma ligação entre os dois (19).

No entanto, os pesquisadores que analisaram os estudos observaram que as doses de vitamina D em estudos controlados foram frequentemente muito baixa.

Além disso, eles notaram que alguns dos estudos não pode ter durado o tempo suficiente para ver o efeito da ingestão de suplementos sobre o humor.

Alguns estudos controlados têm mostrado que dar vitamina D para pessoas que são deficientes ajuda a melhorar a depressão, incluindo depressão sazonal que ocorre durante os meses mais frios (21, 22).

Bottom Line: A depressão está associada com níveis baixos de vitamina D e alguns estudos descobriram que a suplementação melhora o humor.

5. dificuldades de cicatrização

cicatrização lenta de feridas após cirurgia ou lesão pode ser um sinal de que os níveis de vitamina D são muito baixos.

Os resultados de um estudo de tubo de ensaio sugerem que a vitamina aumenta a produção de compostos que são cruciais para a formação de novo da pele, como parte do processo de cicatrização de feridas (23).

Um estudo em pacientes que tiveram a cirurgia dental descobriram que certos aspectos da cura foram comprometidos pela deficiência de vitamina D (24).

Também foi sugerido que o papel da vitamina D no controle da inflamação e combate à infecção é importante para a cura adequada.

Uma análise olhou para pacientes com infecções do pé diabético.

Constatou-se que as pessoas com deficiência grave de vitamina D eram mais propensos a ter níveis mais elevados de marcadores inflamatórios que podem comprometer a cura (25).

Infelizmente, neste momento há muito pouca pesquisa sobre os efeitos de suplementos de vitamina D na cicatrização de feridas em pessoas com deficiência.

No entanto, um estudo verificou que quando doentes com deficiência de vitamina D com úlceras de perna foram tratados com a vitamina A, o tamanho da úlcera reduzido em 28%, em média (26).

Bottom Line: níveis inadequados de vitamina D pode levar a má cicatrização após cirurgia, lesão ou infecção.

Perda 6. Osso

A vitamina D desempenha um papel fundamental na absorção do cálcio e o metabolismo ósseo.

Muitas mulheres mais velhas que são diagnosticadas com perda óssea acreditam que precisam tomar mais cálcio. No entanto, eles podem ser deficientes em vitamina D, bem.

A baixa densidade mineral óssea é uma indicação de que o cálcio e outros minerais foram perdidos a partir do osso. Isto coloca as pessoas mais velhas, especialmente as mulheres, a um aumento do risco de fraturas.

Em um grande estudo de observação de mais de 1.100 mulheres de meia idade na menopausa ou pós-menopausa, os pesquisadores descobriram uma forte ligação entre níveis baixos de vitamina D e de baixa densidade mineral óssea (27).

No entanto, um estudo controlado descobriu que as mulheres que estavam deficientes em vitamina D experimentaram nenhuma melhoria na densidade mineral óssea quando tomaram suplementos de altas doses, mesmo que os seus níveis sanguíneos melhorou (28).

Independentemente destes resultados, a ingestão de vitamina D adequada e manter os níveis sanguíneos dentro do intervalo ideal pode ser uma boa estratégia para proteger a massa óssea e reduzir o risco de fratura.

Bottom Line: Um diagnóstico de baixa densidade mineral óssea pode ser um sinal de deficiência de vitamina D. Recebendo o suficiente desta vitamina é importante para preservar a massa óssea à medida que envelhecem.

7. Perda de cabelo

A perda de cabelo é muitas vezes atribuída ao estresse, o que certamente é uma causa comum.

No entanto, quando a perda de cabelo é grave, pode ser o resultado de uma doença ou deficiência de nutrientes.

A perda de cabelo em mulheres tem sido associada a níveis baixos de vitamina D, embora haja muito pouca pesquisa nesta medida (29).

Alopecia areata é uma doença auto-imune caracterizada por grave perda de cabelo da cabeça e outras partes do corpo. Está associada com raquitismo, que é uma doença que provoca ossos moles em crianças devido à deficiência de vitamina D (30).

níveis baixos de vitamina D está ligada a alopecia areata e pode ser um fator de risco para desenvolver a doença (31, 32, 33).

Um estudo em indivíduos com alopecia areata mostraram que os níveis sanguíneos mais baixos tendem a ser associados com uma perda de cabelo mais severa (33).

Em um estudo de caso, foi encontrado aplicação tópica de uma forma sintética da vitamina com sucesso para tratar a perda de cabelo em um menino com um defeito no receptor de vitamina D (34).

Vídeo: 10 Sintomas que Indicam que Você tem Deficiência de Vitamina D

Bottom Line: A perda de cabelo pode ser um sinal de deficiência de vitamina D em perda de cabelo feminino-padrão ou o auto-imune areata condição de alopecia.

Dor 8. Muscle

As causas da dor muscular são muitas vezes difíceis de identificar.

Há alguma evidência de que a deficiência de vitamina D pode ser uma causa potencial de dor muscular em crianças e adultos (35, 36, 37).

Em um estudo, foram encontrados 71% das pessoas com dor crônica a ser deficiente (37).

O receptor de vitamina D está presente em células nervosas chamadas nociceptores, que sentem dor.

Um estudo em ratos mostraram que a deficiência levou a dor e sensibilidade devido à estimulação dos nociceptores nos músculos (38).

Vídeo: 4 Señales De Que Puedes Tener Una Deficiencia De Vitamina D

Alguns estudos descobriram que tomar altas doses de suplementos de vitamina D podem reduzir vários tipos de dor em pessoas que são deficientes (39, 40).

Um estudo em 120 crianças com deficiência de vitamina D que tinham dores de crescimento descobriu que uma única dose da vitamina pontuações de dor reduzida por uma média de 57% (40).

Bottom Line: Existe uma ligação entre a dor crónica e baixos níveis sanguíneos de vitamina, o que pode ser devido à interacção entre a vitamina e células nervosas sensível à dor.

Corrigir uma deficiência de vitamina D é simples

A deficiência de vitamina D é incrivelmente comum e a maioria das pessoas não tem consciência disso.

Isso porque os sintomas são muitas vezes sutis e não-específico, o que significa que é difícil saber se eles estão causada por níveis baixos de vitamina D ou qualquer outra coisa.

Se você acha que pode ter uma deficiência, então é importante que você fale com o seu médico e obter os seus níveis sanguíneos medidos.

Felizmente, uma deficiência de vitamina D é geralmente fácil de corrigir. Você pode aumentar sua exposição ao sol, comer mais alimentos ricos em vitamina D ou simplesmente tomar um suplemento.

Fixação de seu deficiência é simples, fácil e pode ter grandes benefícios para a sua saúde.