Por que você precisa de vitamina d?

Vídeo: 35-Tudo que você precisa sobre a vitamina D3 Dr Lair Ribeiro

A vitamina D, também conhecida como a vitamina do sol, ocorre em pessoas com deficiência de luz solar, leite e seguidores da dieta vegan. auxiliares de vitamina D na absorção de cálcio a partir de alimentos para construir e manter os ossos fortes e saudáveis. Ultimamente, cada vez mais o número de pessoas tornaram-se propensas a deficiência de vitamina D. A vitamina D é por excelência para o corpo e aqui nós dizer, tudo que você precisa saber sobre a deficiência de vitamina D.
Causas de Deficiência de vitamina D

A vitamina D é encontrada principalmente em leite, gema de ovo, óleo de fígado de bacalhau e a fonte mais natural de todos - Sun.

Se você não expor o seu corpo, pele à luz solar natural, o seu corpo não recebe suficiente de vitamina D

Pessoas com pele escura, têm maior tendência a ser a vitamina D deficiente. Sua pele é incapaz de absorver a vitamina D do sol, devido à redução de pigmento melanina. Eles precisam passar mais tempo do que as pessoas de pele mais justas no sol para obter a sua dose de vitamina D.

Se a sua dieta é vegan, exclusiva de leite e de produtos animais em que a vitamina D é encontrada, que são susceptíveis de ser deficientes em vitamina D

Se você é obeso, o seu IMC está acima de 30, você deve obter um exame de sangue para confirmar a sua d nível de vitamina marcada.

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Raquitismo

Comumente encontrados em crianças, a falta de vitamina D causa raquitismo. As crianças se queixam de dores musculares, eles são pernas arqueadas pernas ou seja, eles têm curvas, o crescimento em altura não é adequada, todos esses são sintomas de raquitismo, uma questão de saúde deficiência de vitamina d.

osteoporose

Assim como o raquitismo é comum em crianças por deficiência de vitamina D, a osteoporose é comum em idosos. Anciãos se queixam principalmente de dores ósseas, fadiga em todos os momentos. Eles tendem a manter doente e não são capazes de subir escadas ou caminhar properly.Even de outra forma, o sintoma mais comum de deficiência de vitamina D é dores ósseas. Isto pode ser em um nível moderado a extremo. A deficiência de vitamina D também pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, cancro, diabetes, asma. A vitamina D se consumidos proporcionalmente pode auxiliar no tratamento destas doenças e também preveni-la. Leia também: óleo de vitamina E para cicatrizes da acne Tratamento Aqui Como descobrir se você é deficiência de vitamina D? Um exame de sangue vai responder a sua preocupação deficiência. Em particular pacientes são convidados a submeter-se a 25-hidroxi exame de sangue. Para se ter uma contagem saudável, o nível de vitamina D deve ser em qualquer lugar entre 20-50 nanogramas / mililitro .Se os resultados mostra nível abaixo de 12 nanogramas / mililitro paciente é a vitamina D deficiente. Medidas para curar Deficiência de vitamina D A melhor maneira de fonte seu vitamina D é fazer amigos com o sol. Sim, receber luz solar, a exposição de sol, sol e mais sol. Esta dobra-se na exigência de se você é um vegan. Isso não significa que você ser vítima de queimaduras solares. Muito sol também pode ser prejudicial e um risco para o câncer de pele. Pessoas com pele clara deve expor-se a pelo menos 20 minutos de sol direto em seu rosto e braços, três vezes por semana. Pessoas com necessidade pálido e mais escura para adicionar mais tempo, para absorver sol. Leia também: Pense antes de estalar os comprimidos multivitamínicos Aqui , 1,2