A dieta do tipo sanguíneo: uma revisão baseada em evidências

Bottom Line: O tipo A dieta se assemelha a uma dieta vegetariana, mas o tipo O é uma dieta de alta proteína que se assemelha a dieta paleo. Os outros dois são algures no meio.

As lectinas são uma ligação proposta entre dieta e tipo de sangue

Uma das teorias centrais da dieta do tipo de sangue tem a ver com proteínas chamadas lectinas.

As lectinas são uma família diversa de proteínas que se podem ligar a moléculas de açúcar.

Estas substâncias são consideradas antinutrientes, e podem ter efeitos negativos sobre o forro do intestino (1).

De acordo com a teoria dieta do tipo sanguíneo, há muitas lectinas na dieta que visam especificamente diferentes tipos sanguíneos ABO.

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Alega-se que comer os tipos errados de lectinas poderia levar a aglutinação (aglutinação em conjunto) de células vermelhas do sangue.

Na verdade, existe evidência de que uma pequena percentagem de lectinas em, leguminosas não-cozidos, pode ter atividade específica a um determinado tipo de sangue aglutinar.

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Por exemplo, feijão crus podem interagir apenas com as células vermelhas do sangue em pessoas com sangue tipo A (2).

Em geral, no entanto, parece que a maioria das lectinas de reagir com aglutinantes todos tipos sanguíneos ABO (3).

Em outras palavras, as lectinas na dieta não são de sangue de tipo específico, com a excepção de algumas variedades de legumes crus.

Isso pode até não ter qualquer relevância no mundo real, porque a maioria dos legumes são embebidos e / ou cozidos antes do consumo, que destrói as lectinas prejudiciais (4, 5).

Bottom Line: Alguns alimentos contêm lectinas que podem causar células vermelhas do sangue a se aglutinarem. A maioria das lectinas não são o tipo de sangue específico.

Há alguma evidência científica por trás A Dieta do Tipo Sanguíneo?

A pesquisa sobre os tipos de sangue ABO tem avançado rapidamente nos últimos anos e décadas.

Existe agora uma forte evidência de que pessoas com determinados tipos de sangue podem ter um maior ou menor risco de algumas doenças (6).

Por exemplo, o tipo O têm um menor risco de doença cardíaca, mas um maior risco de úlceras no estômago (7, 8).

No entanto, não há estudos que mostram que isso tem qualquer coisa a ver com a dieta.

Em um grande estudo observacional de 1.455 jovens adultos, comer um tipo Uma dieta (lotes de frutas e vegetais) foi associado com melhores marcadores de saúde. Mas este efeito foi observado em todos dependendo do tipo de dieta, não apenas indivíduos com sangue tipo A (9).

Em um importante estudo 2013 revisão onde os investigadores examinaram os dados de mais de mil estudos, eles não encontrou um solteiro estudo bem desenhado olhando para os efeitos para a saúde da dieta tipo de sangue (10).

Eles concluíram: "Nenhuma evidência existe atualmente para validar os benefícios de saúde supostamente de dietas do tipo sanguíneo".

Dos 4 estudos identificaram que tanto relacionadas com dietas do tipo sanguíneo ABO, todos eles foram mal concebidos (11, 12, 13).

Um dos estudos que encontraram uma relação entre os tipos de sangue e alergias alimentares realmente contrariada recomendações do tipo de sangue da dieta (13).

Bottom Line: Não é um único estudo bem desenhado tem sido conduzida para confirmar ou refutar os benefícios da dieta do tipo sanguíneo.

Take Home Mensagem

Não duvido que muitas pessoas têm experimentado resultados positivos, seguindo a dieta. No entanto, isso não significa que esta foi de alguma forma relacionados com o seu tipo de sangue.

Dietas diferentes para pessoas diferentes trabalhos. Algumas pessoas fazem bem com um monte de plantas e pouca carne (como o A dieta do tipo), enquanto outros prosperam comer abundância de alimentos de origem animal ricos em proteínas (como a dieta do tipo O).

Se você tem grandes resultados sobre a dieta do tipo sanguíneo, então talvez você simplesmente encontrou uma dieta que passa a ser apropriada para o seu metabolismo. Pode não ter tido nada a ver com o seu tipo de sangue.

Além disso, esta dieta remove a maioria dos alimentos processados ​​insalubres das dietas das pessoas.

Possivelmente aquele é a maior razão que ele funciona, sem qualquer relação com os diferentes tipos de sangue.

Dito isto, se você foi sobre a dieta do tipo sanguíneo e ele funciona para voce , em seguida, por todos os meios continuar fazendo isso e não deixe que este artigo desanimar você.

Se a sua dieta atual não está quebrado, não conserte.

Do ponto de vista científico, no entanto, a quantidade de provas que sustentam a dieta do tipo sangüíneo é particularmente decepcionante.