8 Maneiras para reduzir os desejos de comida para perder peso viver saudável

Aprenda a reduzir os desejos de comida para perder peso sem tentar demasiado duro no ginásio

Controlar o desejo de alimentos é uma forma eficaz para manter o peso e viver uma vida saudável. Se você está lutando para fazê-lo, em seguida, este guia vai ajudá-lo.

Para alterar ou curar algo que deve primeiro precisa entender isso. Onde os desejos vêm? Desejos são o corpo / mente forma de indicar que necessidade não é atendida.

O corpo humano é inteligente. Ele sabe exatamente o que ele precisa para funcionar. Em muitos casos, ele pode até mesmo produzir o que ele precisa em sua própria.

Por exemplo, produz bile e enzimas para nos ajudar a quebrar a comida, líquido sinovial para manter as articulações lubrificadas, células brancas do sangue para manter nosso sistema imunológico forte, hormônios para manter os nossos estados de espírito equilibrado, anti-inflamatório para nos manter ache livre e assim em.

O corpo-mente se comunica através de neuropeptídeos e relação corpo-mente celular communication.The como um sistema interligado. Por exemplo, você vê um comercial para um muffin de blueberry quente e, de repente, o seu tem uma fome repentina para um muffin de mirtilo.

Você anda passado um café e sentir o cheiro do café e em um instante, você tem um forte desejo de tomar um café. Você pensou que faz você perder você mãe, e agora você está almejando macarrão cremoso e queijo como o que ela costumava fazer.

Assim, muitas das coisas que os nossos desejos corporais são iniciadas na mente e tantas coisas os desejos da mente são sinalizados a partir de uma sugestão física. Aprender a ver os seus pensamentos e ouvir o seu corpo é o primeiro passo para aprender a compreender e gerir desejos.

Dica # 1 : Ouça o seu corpo

Assim como o corpo é inteligente. Comida é rápido. alimentos integrais, ou seja, alimentos que vêm de natureza, como grãos integrais, nozes, sementes, legumes, frutas e grãos contêm inteligência natural.

O corpo, mente e alimentos integrais falam a mesma língua. Eles entendem o que é necessário. Onde servir e como compensar.

Ao comer alimentos integrais, que se conectam com uma inteligência inata que mantém todos os sistemas em execução. É apenas pela interferência que a comunicação fica glitchy, as necessidades são deixados não atendida, e os desejos acontecer. Imagine falando em seu telefone celular.

Você está tendo uma conversa agradável com o seu parceiro, dizendo-lhes exatamente o que você precisa da mercearia, mas em seguida, o serviço de celular cai e você não pode mais ouvir uns aos outros. Agora o seu parceiro é deixado à sua própria sorte na loja.

Há uma pequena chance de que ele vai adivinhar corretamente e obter apenas o que você precisa, mas há uma probabilidade de que, sem as informações específicas que ele vai comprar as coisas erradas ou voltar para casa de mãos vazias. Agora você está com fome e insatisfeito.

Isto é o que acontece quando comemos processados, alimentos artificiais e lixo. Nós cair a chamada e comunicação pausa. Os alimentos processados ​​não têm inteligência. Na verdade, os alimentos artificiais criar confusão em massa.

Dica # 2 Coma Whole Foods

Superalimentados e desnutridos. Muitos de nós pode comer e comer e nunca se sentir satisfeito. Isto é porque os alimentos que foram processados ​​são removidos e desprovidas de nutrientes. Produtos químicos e aditivos encontrados em alimentos de conveniência embalados roubar nossos corpos dos nutrientes de que precisamos.

É como ir ao banco para retirar dinheiro, mas pegando dívida em vez. Você pode levar em torno de toneladas de dívida, mas que não vai fazer você rico. Você pode comer muito, barato, fácil, saborosa comida rápida, mas se é deficiente em nutrientes você ainda não vai se sentir satisfeito. Você deve substituir os carboidratos ruins com os alimentos.

Dica # 3 Mova longe de alimentos processados

Porções importa quando você está comendo alimentos pesados ​​como grãos, carne, laticínios e açúcar. A polícia de controle de parte recuar quando você está comendo frutas e legumes frescos. Mais de indulgência pode esticar sua barriga para que cada vez que você come você sente que precisa de mais e mais para ficar cheio. Grande parte dos alimentos processados ​​contém organismos que dão origem ao crescimento de tumores geneticamente modificado. Assim, ele deve ser evitado.

Mas a restrição pode levar à privação e quando você ficar doente e cansado de se sentir privado que você pode balançar a outra direção e abusar novamente. Assim, o prazer é a forma feliz. Encha seu prato com La generosa porção de alimentos leves, como legumes e feijão, em seguida, adicionar os itens mais pesados, como carne ou grãos como um item de lado.

Dica # 4: Quando você comer saudável, você pode comer mais

Gostos. Há seis tastes- doce, azedo, salgado, picante, amargo e adstringente. Cada sabor satisfaz um determinado precisa de um preenche uma função especializada. Precisamos de todos os seis sabores satisfazer as nossas papilas gustativas e se sentir equilibrado, tanto física quanto emocionalmente.

Doce, azedo e salgado são significado tastes- anabolizante eles nos ajudam a construir tecidos. Picante, amargo e adstringente são catabolic- o que significa que nos ajudar a queimar e quebrar o que não precisamos. Demasiada de qualquer sabor pode levar a um excesso de construção desequilíbrio: ou muito desconstrução.

Cada refeição deve incluir todos os seis sabores para que a nossa programação interna recebe o que foi projetado para. Os alimentos doces incluir: grãos, tubérculos, frutas e laticínios. alimentos ácidos incluem alimentos fermentados, iogurte, frutas cítricas e limão. alimentos salgados incluem nozes, sementes, algas, frutos do mar, azeitonas, alcaparras e sal. alimentos pungente incluem pimenta, pimentão, cebola, alho, rabanete e Tabasco.

alimentos amargos incluir: melão amargo, rúcula, couve e café. alimentos adstringentes incluem feijões, folhas verdes, chás e ervas. A dieta americana padrão (SAD) é ponderado com doce, azedo e salgado e não tem os sabores picantes, amargos e adstringentes.

Você pode seguir dieta indiana e receitas de alimentos para perda de peso.

Dica # 5: Comer Todos os seis sabores

Cozinhar com especiarias ajuda a eliminar os desejos, porque especiarias amplificar a nossa capacidade de digerir e assimilar nutrients- e, como nós aprendemos mais nutrientes igual poucas ânsias. Especiarias também fornecem uma maneira rápida e fácil de acessar uma ampla variedade de gostos.

Pegue uma tigela de arroz, por exemplo. É apenas doce. Agora adicione uma pitada de gengibre, açafrão, sal e pimenta do reino e, de repente, a mesma tigela de arroz agora é doce, salgado, amargo e picante. Um traço rápido de tempero nos permitiu conhecer quatro dos nossos seis sabores que significa que vai se sentir muito mais satisfeito.

Você poderia emparelhar que o arroz com uma xícara de feijão (adstringente) e um copo de água quente com limão (azedo) e bingo- todos os seis sabores são atendidas! Considere uma tigela de mingau de aveia. É apenas doce. Adicione uma pitada de canela, gengibre, cardamomo e sal e servir com chá de ervas.

Vídeo: Alimentação Saudável Para Diminuir A Gordura Abdominal

Mais uma vez, rápida, fácil, saborosa e você se encontrou com os pedidos de cada bud gosto. Encha o seu gabinete com gengibre, açafrão, cominho, erva-doce, orégano, tomilho, manjericão, pimenta preta, sal do Himalaia, cardamomo, canela e noz-moscada. Explore, criar, saborear, desfrutar.

Dica # 6: Cozinheiro Com Especiarias

Emoções. Então, muitas vezes comer fora de stress, ansiedade, tédio, tristeza, culpa, recompensa, a lista vai sobre e sobre. A questão válida é, que estamos morrendo de fome para? Reconhecendo como se sente e permitindo-se a sentir que é o suficiente. Seja com ele.

O sentimento é parte da experiência humana. Só porque algo é desconfortável ou desagradável, não significa que não tem valor. Mascarando-o com guloseimas rápidas ou enterrá-lo na pastelaria não vai fazê-la desaparecer. Às vezes as coisas que nos irritam mais só nos irritar até que sejam reconhecidos.

É tipo como estar com medo do escuro. Ninguém se livra da escuridão, ignorando-o ou tapa-lo afastado. Nós livrar-se da escuridão por acender a luz. Respire fundo. Reconhecer como você se sente. Lembre-se que está tudo bem. Beber um copo de água morna.

Passo fora. Ler ou olhar para algo inspirador. Repetir. Respire fundo. Reconhecer como você se sente. Lembre-se que é ok. Avançar a partir daí. Se você é legitimamente fome, comer uma refeição sensata.

Se o seu alcance voraz foi decorrente de um estado emocional, ele tem provavelmente suavizou graças à sua nova consciência que significa que seu alcance virá de um lugar tranquilo de entendimento.

Se o seu alcance voraz foi decorrente de um estado emocional, ele tem provavelmente suavizou graças à sua nova consciência que significa que seu alcance vai vir de um lugar suave de entendimento.

Dica # 7: Reconheça que você está com fome de

Ervas. Ayurveda (Indian Medicine) usa ervas para ajudar os desejos de freio. Triphala desintoxica o tracto gastrointestinal e satisfaz cinco dos seis sabores. Tome duas cápsulas com água quente antes de dormir. Melão amargo é uma erva amarga que ajuda o açúcar no sangue controle, a resposta à insulina e desintoxica o fígado.

melão amargo tem mais de potássio, beta-caroteno, manganês, zinco, ácido fólico, as vitaminas C, B1, B2, B3 e que a maioria das frutas e outros vegetables.Take 2 cápsulas por dia.

Dica # 8: Suplemento com remédios à base de plantas

Agitar Date Leite

Ingredientes:

uma pitada de canela
4-5 datas inteiras
leite de amêndoa 1 xícara

instruções:

Coloque junto o leite, canela e datas no liquidificador automática.
Misture até datas são muito bem chão.

Arroz doce

Ingredientes:

1 xícara de água
½ xícara de arroz basmati
4 xícaras de leite de amêndoa
Uma colher de chá. datas picadas
Duas colheres de chá. castanha de caju ou pistácios
Três pequenos pedaços de cardamomo verde esmagado
Uma colher de chá. açúcar (ou a gosto)

Instruções:

Soak arroz em água durante 2 horas. Ferva o leite de amêndoa. Adicione o arroz e todos os outros ingredientes. Ferver lentamente por 30 minutos ou mais até a mistura atingir uma consistência ligeiramente grossa, mas você pode agitar-lo facilmente. Ele vai engrossar um pouco mais quando você deixe esfriar.

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