Alimentos do verão que causam inchaço

Depois de um longo inverno de contagem de calorias e hard-core treinamento você finalmente perder peso e se sentir confiante em seu traje de banho!

Mas até que você vá para a praia e mostrar o seu bod recém-tonificado, você realmente não cruzou a linha de chegada. Para rasgar a fita parecendo o melhor de si, você precisa estar consciente do que você come, enquanto você está descansando em torno na areia (e no dia anterior, também). Pode parecer bobagem, mas se você comer a coisa errada que você poderia se tornar o (não tão) novo pai orgulhoso de um bebê alimento prodigioso que minimiza sua perda de peso suado. Mantenha gás desconfortável de arruinar sua bod praia, mantendo esses autores fora do seu refrigerador.

Os culpados: Sal e frutose

Para o olho destreinado, um saco da mistura da fuga parece ser uma praia snack-amigável-cintura. É preenchido com nozes saciar e pedaços de frutas cheio de fibra, por isso tem que ser muito melhor do que batatas fritas e pretzels, certo? Infelizmente, nem tanto. Como as batatas fritas e pretzels, a maioria trilha misturas são carregados com sal, um nutriente que atrai a água como um ímã, causando retenção de água e inchaço. E para aqueles que têm dificuldade para absorver frutose, os frutos secos na mistura só piora as coisas. Mesmo se você não se considera sensíveis ao açúcar natural, é melhor para orientar clara quando você está descobrindo tudo na praia. Pesquisa da Universidade de Kansas sugere que quase 50 por cento das pessoas experimentam gás a partir de frutose.

Coma isso! Ao invés: frutos secos sem sal e frutas que banir inchaço são ambos saborosos, alternativas de-barriga lisa.

O culpado: Lactose
A areia é tão quente como uma frigideira e sua garganta seca como a sobremesa. Então, através do ar ondulado quente, você vê-lo: um caminhão de sorvete puxando para o estacionamento. É possível entrar em uma colher ou dois sem soprando sua dieta, mas se você realmente quer que seu abs ao pop, você pode querer reconsiderar a ceder em algo cremoso. Dairy lactose pode causar inchaço, gases e desconforto no estômago, mesmo se você não são particularmente intolerantes do açúcar.

Coma isso! Ao invés: Picolé Pop Ups. Eles são um grampo de verão onipresente que é baixo teor de açúcar (10 g) e calorias (80-90). Também adoro esses 10 outras Sobremesas congeladas para perda de peso.

Os culpados: Álcool, frutose e adoçantes artificiais

Como o mercúrio sobe, o mesmo acontece com a disponibilidade de bebida alcoólica, o que torna ainda mais difícil de lutar contra a vontade de entrar. Mas se você quer olhar o seu melhor em seu equipamento de mergulho, apenas dizer não. efeito diurético do álcool pode causar retenção de água e inchaço, e se você entrar em açucarado algo como uma pina colada, seu corpo também irá produzir um gás para ajudar a sua digestão. E ordenando uma versão "magra" da sua bebida preferida com tampo de guarda-chuva é tão perigoso: Para cortar calorias, barmen e os produtores de bebidas preencher essas bebidas com adoçantes artificiais difíceis de digerir, que causam a barriga inchar como um baiacu.

Coma isso! Ao invés: Se você está almejando algo frutado em seu copo, misture-se um jarro de água Detox e trazê-lo ao longo da praia.

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Os culpados: Oligossacáridos e adoçantes artificiais

Uma vez que tudo na articulação praia hambúrguer foi dado o tratamento fritadeira, você jogar algumas barras nutricionais em sua bolsa antes de sair pela porta. Se você estiver olhando para emagrecer a longo prazo, esta é uma jogada inteligente. Mas se você estiver olhando para manter sua barriga apertada na praia, você não vai ser um fã do que esses lanches fazer para o seu bod. A maioria dos bares recorrer a soja isolada de indução de gás para amplificar a contagem de proteínas e, como outros feijões, soja contém oligossacarídeos, moléculas de açúcar do corpo luta para quebrar. Sem ter para onde ir, oligossacarídeos hang out em seu estômago, causando pressão desconfortável e inchaço.

Vídeo: Conheça os alimentos que diminuem o inchaço do corpo

Coma isso! Ao invés: Para o almoço, desfrutar de alguns melão - um fruto naturalmente diurético - e uma cama de salada de espinafre cobertas com frango grelhado. O superalimento verde, enquanto o enchimento, é um dos poucos salada entradas que não causam inchaço.

O culpado: carbonatação

Vídeo: Barriga inchada: acabe com ela

Embora você pode amar as bolhas gasosas no espumante águas, refrigerantes e seltzers, você não vai amar como eles ficam presos em seu estômago e causar-lhe a inchar como um balão.

Coma isso! Ao invés: Embora não seja a opção mais emocionante, para a, praia barriga feliz plana, encher-se de água `ol simples. Quanto mais hidratado você estiver, menos apto você está a reter líquido, que pode causar que a barriga poochy olhar mesmo se você tem abs plana.

Vídeo: Inchaço e Retenção de Líquido - Dicas

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