Estes frutos saudáveis ​​são a raiz do seu inchaço

É brincadeira da natureza. Você passar sorvete para uma salada de frutas ou de crise através de um snack-amadurecidos videira em vez de devorar um cookie, todos em busca de um barriga lisa - E de repente você se sentir como o Homem de Marshmallow.

Enquanto feijão, queijos e vegetais são barriga-arenques defumados infames, certo ótimo para-as-you frutas também pode fazer você se sentir como se tivesse sido chupando um cachimbo de água hélio. Isso é particularmente verdadeiro se você tiver um estômago sensível, que não é grande amigo de algumas substâncias naturais encontradas em frutas. Aqui estão alguns dos criminosos mais comuns, juntamente com dicas sobre como você pode ainda apreciá-los - juntamente com o fat-jateamento, benefícios ricos em nutrientes podem proporcionar.

Prunes eram laxante popular da sua bisavó por uma razão. Ahem. E enquanto eles podem manter as coisas em movimento, frutas secas também pode causar sua barriga para balão por causa de seu conteúdo de fibras e frutose densa. As ameixas são também a maior fonte fruto de sorbitol, um álcool de açúcar adicionado a goma de mascar que é famoso por causar inchaço-é preciso um longo tempo para digerir e incentiva as bactérias para fermentar no intestino.

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Se você gosta de frutos secos, ler o rótulo antes de comprar. Muitos frutos secos têm mais açúcar do que uma rosquinha! E estar consciente do tamanho da porção: quatro a cinco ameixas contam como uma porção.

Os frutos doces e crocantes pode ter se sentindo depois de merendas de-los-eles são também uma das frutas que são mais alta em frutose e sorbitol em forma de pêra. Além disso, seu teor de fibras pode ser problemático se você tem uma barriga sensível e comer muito ou muito rapidamente: Uma pera meio tem quase três vezes a fibra como uma onça de passas.

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Se você ama peras, adicioná-los a uma salada de frutas com melancia e teor de água honeydew do melão melon- e capacidade de agir como um diurético natural vai acalmar um estômago inchado.

Ricos em antioxidantes protetores e antocianinas de queima de gordura, as cerejas são doces e comprimido da dieta da natureza em um só - a menos que você tem problemas para digerir frutose. Se acontecer de você estar neste grupo lamentável, uma porção dessa fruta pode ter se sentindo como Ms. Pac-Man. Eles também embalar uma quantidade considerável de que o álcool de açúcar inchaço do estômago traquina.

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Snack em framboesas, morangos ou amoras ao mesmo tempo. As bagas de "alto teor de água irá contrariar cerejas" propriedades barriga-balão. Ou perseguir um lanche com inchaço-banimento água Detox. Frutas como limões e blueberries reduzir o inchaço, eo líquido extra vai ajudar fibra digestão.

Também rica em fibras e açúcares, os frutos alaranjadas pode causar problemas barriga, especialmente porque eles são muitas vezes consumidos como parte de sobremesas e variedades enlatadas ou secas.

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Sempre optar por um pêssego fresco sobre enlatados para evitar quaisquer aditivos inchaço adicionais e ter um novo apricot em vez de merendas de seca, o que pode levar a consumir sem pensar no valor de açúcares de vários porções.

Porque eles são ricos em fibras e antioxidantes, as maçãs são uma das melhores frutos para perda de peso. Mas eles podem ser um dos piores frutos para a sua barriga se você tem problemas para digerir frutose, um açúcar natural da fruta, que pode deixá-lo sentir gasoso.

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