35 Coisas que o fazem inchar

Crescer um intestino durante a noite? Essas coisas podem ser o culpado.

Você já foi para a cama com abs plana apenas para acordar parecendo que você acabou de engolir toda a menu de McDonald? A menos que você foi para o drive thru em seu sono (hey, isso poderia acontecer), você provavelmente foram experimentando inchaço da barriga. Apesar de ter sido provavelmente um alívio quando você percebeu que você não tenha realmente ganhou qualquer real de peso, que não faz qualquer inchaço menos irritante, ou desconfortável. Como você provavelmente assumiu, a dieta é muitas vezes a culpa para salientes cães. No entanto, há uma série de factores do estilo de vida e de saúde menos óbvias que pode estar em jogo, também. Leia mais para descobrir algumas das principais causas de inchaço do estômago para que você possa limpar seu ato e manter a sua barriga lisa 24/7! Veja quantos se aplicam a você e, em seguida, parar o inchaço da barriga rápido com estes 24 maneiras de reduzir a sua barriga em 24 Horas!

Cuidado: Estes petiscos e goles pode causar o estômago inchar!

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pizza

Não é só pizza, bem, freakin delicioso, também é embalado com gordura e sal e dois nutrientes que foram mostrados para causar inchaço da barriga. Por exemplo, apenas uma fatia de amantes de carne de Pizza Hut pacotes de 17 gramas de gordura e 750 miligramas de sódio, isto é um terço da ingestão recomendada do dia! Como é tudo isso levar a um intestino gigante? Consumir muito sal pode levar à retenção de água e ganho de peso temporário, enquanto alimentos gordurosos podem retardar o esvaziamento do estômago, fazendo você se sentir desconfortavelmente cheio e inchado. Há mais: O queijo pode piorar o problema para aqueles sensíveis a produtos lácteos. Caramba! Não há como negar que esse trio é uma receita para barriga lisa desastre.

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enlatado
Sopa

Pense suas sopas favoritas são picaretas saudáveis? Dê uma olhada mais de perto os rótulos nutricionais. Mesmo que eles são baixos em calorias e gordura, muitas latas estão transbordando de sódio. Na verdade, um serviço típico de sopa contém em qualquer lugar de 750 a 1.100 miligramas de sódio-que é uma má notícia para o seu intestino. Quando você inundar o sistema com o sódio, os rins não conseguem manter-se, de modo que o sal se senta na corrente sanguínea onde ele atrai a água, causando retenção de água e inchaço. Para afastar o olhar problema para sopas com menos de 600 miligramas por porção, ou melhor ainda, chicote de um um destes 20 Melhores de sempre queima gordura Sopas e ter calma com o saleiro.

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Maçãs
Peras

A boa notícia: Ambos grab-n-go frutos são embalados com saciar fibra solúvel, tornando-os ideais alimentos para perder peso. A desvantagem: Uma vez que eles são tão fibroso, eles podem causar estragos em barrigas sensíveis. Se você achar que enchem frutas como estas causam seu estômago para balão, cortar o tamanho da dose pela metade, e lentamente adicionar mais a sua placa até que você pode tolerar uma dose completa.

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bebida alcoólica

"Grandes quantidades de álcool pode retardar o esvaziamento do estômago, o que pode fazer você se sentir pesado e inchado", explica Alissa Rumsey, nutricionista e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. "O álcool também pode causar-lhe a reter água, assim que você vai se sentir mais inchado e inchado. Isto é ainda mais exacerbada pelo efeito diurético do álcool, como um corpo desidratado irá reter mais água do que um hidratado. "Para manter o inchaço na baía, Rumsey sugere cortando-se fora depois de duas bebidas e alternadamente, a cada gole embriagado com um copo de água para se manter hidratado . Ainda sentindo inchada e ressecada no dia seguinte? Chicotear acima de um destes 50 Melhores Águas Detox para queima de gordura e perda de peso.

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milho

Embora nenhum churrasco no quintal ou pote de chili seria completa sem a adição de milho, o vegetal amarela pode ser a fonte de seu meio balonismo. "Nem todos os tipos de carboidratos são fáceis de digerir," nutricionista Lisa Moskovitz nos diz. "E o milho contém um tipo de carboidrato que é difícil para o corpo a quebrar. Isto pode levar a GI bactérias de fermentação e o ar retido e de gás, o que faz com que o inchaço. "

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Vídeo: Inchaço nos pés pode ser causado por diversos fatores; saiba mais

Os vegetais crucíferos como Couve, brócolis, repolho e couve-flor são grandes fontes de vitamina C e fibras, mas eles também podem fazer você inchado e gasosos graças à sua rafinose e conteúdo de frutanos. E a má notícia continua a vir: Não só comer vegetais crucíferos causar flatulência, mas eles também fazem burps inferiores smellier também. "Os seres humanos não possuem a enzima para quebrar rafinose, um açúcar complexo comumente encontrados em vegetais crucíferos", diz a nutricionista clínica Jennifer Cassetta. "Por isso, quando estes vegetais chegar ao intestino grosso, eles são fermentados pelas bactérias e produção de metano, dióxido de carbono e hidrogénio, o que leva a gás".

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Seltzer

Embora você pode amar o efervescente, bolhas gasosas em água com gás e água com gás, você não amo como eles ficam presos em seu estômago e causar-lhe a inchar como um balão. Fique longe se a partir de coisas se você quiser manter a sua figura esbelta em torno do relógio. E para descobrir como obter uma barriga tanquinho em apenas cinco semanas, não perca esta lista essencial da 5 Melhor-Ever Foods para Abs-Garantido!

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Dieta
Refrigerante

Além da carbonatação de indução inchaço, bebidas dietéticas também contêm adoçantes artificiais que podem causar ainda mais estragos em estômagos sensíveis. E falando de refrigerante, certifique-se de orientar clara destes 70 Pior bebidas que lhe dão uma "Soda Belly".

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Cru
espinafre

O alto teor de fibra solúvel no espinafre faz-se uma adição de enchimento para sanduíches e saladas, mas o nutriente pode também causar inchaço naqueles com barrigas sensíveis. E isso só é agravada pelo oligossacarídeos de ocorrência natural do verde frondosa. Se você é um grande fã de comer a matéria-verde, Cassetta sugere misturando-o em um smoothies, como é mais fácil de digerir uma vez que foi parcialmente quebrado. Alternativamente, você pode comê-lo salteados em um pouco de azeite. "Cozinhar espinafre pode ajudar a quebrar algumas das peças ásperas ou não digeríveis", Moskovitz nos diz.

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Cebolas

Você já sabe que a cebola pode fazer o seu fedor respiração, mas você sabia que eles também podem fazer a sua barriga inchar? "As cebolas são uma fonte importante de frutanos, uma classe de oligossacarídeos, ou açúcares complexos, que o intestino delgado não pode quebrar," explica Moskovitz. "Por esta razão, os frutanos podem contribuir para inchaço, gases, e dor."

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Proteína
bares

Você provavelmente não pensa "feijões" quando você desembrulhar uma barra de proteína, mas muitos deles incluem proteína isolada de derivados de soja-algo que muitas pessoas encontrar apenas como gás de indução como o fruto musical. À semelhança de outros grãos, a soja contém oligossacarídeos, moléculas de açúcar que o corpo não pode quebrar completamente para baixo. Sem ter para onde ir, estes oligossacarídeos sair no estômago onde eles fermentar, causando gases e inchaço. À procura de um snack-bar cheio de proteína que não vai inchar, sua barriga? Então confira o nosso relatório exclusivo, Todo tipo Bar-como! onde nós revelamos o melhor eo pior do lote.

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Seco
Fruta

Os frutos secos podem ser uma grande fonte de nutrientes e de fibra, mas também pode ser um fruto musical para aqueles que sofrem de má absorção de frutose, o que ocorre quando o corpo tem dificuldade em absorver o açúcar natural. Para manter a sua barriga lisa, disque o seu frutas secas à relação da porca na trilha misturas e optar por fresco sobre frutos secos na sua aveia.

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Botão
Cogumelos

Mais conhecido por sua versatilidade culinária, os cogumelos são utilizados em quase todos os gêneros de cozinha de que é uma má notícia se você tende a inchar. Cogumelos contêm polióis, álcoois de açúcar que são demasiado grandes e difícil para o intestino delgado para digerir. O resultado de comer demais não é bonito ou: Não só eles fazem suas calças se sentir dois tamanhos muito pequenos, mas eles também podem ter um efeito laxante forte. Eek!

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adoçantes

Embalado alimentos e sem açúcar "dieta" como doces, cola, e algumas lanchonetes podem economizar calorias, mas eles estão cheios de produtos químicos que podem causar o seu estômago se expandisse como um baiacu. O motivo: "alimentos sem açúcar são preenchidos com álcoois de açúcar que contêm compostos indigeríveis com sabor doce", explica Rumsey. "Desde que nosso corpo não pode processá-los como eles seriam açúcar tradicional, que muitas vezes pode causar gases e inchaço." Limite a ingestão do material falso para manter sua barriga guarnição e inchar livre. E para ainda mais maneiras de obter um bod ainda mais quente, confira essas 20 maneiras fáceis de perder peso como uma celebridade!

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Feijões
Lentilhas

Ambas as lentilhas e feijão conter oligossacarídeos, uma classe de açúcares não digeríveis que podem causar inchaço e gás. Quer comer `em de qualquer maneira? Diminuir os seus efeitos inchaço usando a proteína-cheia superalimentos como chapéus de coco salada, enchimentos omelete e adições de sopa em vez de a principal atração no seu prato.

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Laticínios
Produtos

Embora laticínios não causa inchaço para todos, aqueles com sensibilidades lactose, muitas vezes, ver a sua cintura expandir se eles consomem leite, queijo ou iogurte grego. "Quando a lactose, o açúcar de ocorrência natural encontrado em produtos lácteos, é mal absorvido no intestino delgado, que, em seguida, viaja para o intestino grosso, onde é fermentada por bactérias intestinais. O resultado é muitas vezes gás e inchaço ", explica Rumsey. Se isso soa como você, em seguida, cortando para trás em produtos lácteos pode ser o segredo para se livrar de sua barriga inchada.

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leite
Alternativas

De soja ou leite de amêndoa pode parecer como alternativas seguras para aqueles com sensibilidades lactose, mas você pode estar prejudicando seus objetivos barriga da guarnição se você está comprando uma marca com a carragena agente espessante. Derivados de algas, carragenina tem sido associado a úlceras, inflamação, e outros problemas gastrointestinais. Caramba!

MAUS HÁBITOS

Obter este: Inchaço é mais do que apenas comida. Do fumo para pular o ginásio, alguns de seus hábitos não tão estelar pode ser o culpado para seu cão salientes.

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Você é Super
Preguiçoso

Você sabe que sentado em excesso pode levar ao ganho de peso e gordura abdominal, mas você sabia que ele também pode causar sua barriga para balão temporariamente? Quando você não está se movendo, nem os seus intestinos ou gás. Felizmente uma curta caminhada fora ou uma sessão de treino de 10 minutos em sua sala de estar é tudo que é necessário para manter as coisas regular e manter o inchaço na baía.

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skimping
na agua

Nós obtê-lo: Quando você está se sentindo inchada a última coisa que você quer fazer é beber mais água. Mas, ironicamente, tragando um copo ou dois de H20 é exatamente o que você deve fazer. "Se você está desidratado, seu corpo vai reter a água conserve, o que pode levar ao inchaço", diz Rumsey. "Manter-se hidratado também acelera a digestão e pode neutralizar os efeitos do sal e inchaço induzido por carb." Aim por 6 a 8 copos de água durante todo o dia.

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comer muito
Rapidamente

"Comer muito rapidamente pode causar-lhe para engolir mais ar, causar ou piorar o inchaço, adverte Rumsey. "Para afastar o inchaço, refeições deve durar pelo menos 30 minutos. Isto não só reduzir a quantidade de ar em excesso que você vai tomar, mas também permite que você ouvir melhor o seu corpo e parar de comer quando você se sentir completo, o que pode ajudar na perda de peso. "Para mais deve ser tentar emagrecer truques , confira essas 20 truques de perda de peso você ainda não experimentou.

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beber Através
um canudo

A palha pode fazer o seu manhã shake proteico mais fácil para saborear em fuga, mas ele não está fazendo seu estômago quaisquer favores. "Quando você beber por um canudo, você também sugar o ar em seu estômago, o que pode aumentar o gás e distensão em seu trato digestivo", diz Rumsey. Saborear direto da tampa para evitar o desconforto da barriga.

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Sucking Hard Candy
Goma de mascar

Goma de mascar e chupar balas duras pode parecer um hábito inofensivo, mas pode causar-lhe a engolir ar em excesso, o que pode levar a inchaço. E se você geralmente atingem para as opções sem açúcar, você está em apuros ainda maior: purificadores de Sugarless respiração contêm sorbitol, um álcool de açúcar conhecido por causar inchaço e outros problemas gastrointestinais. Para refrescar sua respiração após as refeições e evitar inchaço, fazer-se uma xícara de chá de hortelã. A bebida é um remédio caseiro comum para flatulência e também pode aliviar a dor e desconforto de gás e inchaço. E para aproveitar ao máximo os benefícios do chá, confira o 7-Day Mini-barriga Tea Cleanse! painelistas teste perderam até 10 libras em uma semana!

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Aumentando sua fibra
Ingestão demasiado rapidamente

Você sabe que levantar a sua ingestão de fibra pode ajudar seus esforços de perda rápida de peso, mas se você não está acostumado a comer o nutriente de enchimento uber uma grande dose de o material pode ser difícil para o seu corpo digerir, explica Rumsey. O resultado? A barriga é de repente redonda como uma bola de basquete. "Afastar-se em alimentos ricos em fibras superiores, como o farelo de cereais, feijões e lentilhas, começando com pequenas porções", sugere Rumsey. Outro truque: para baixo um grande copo de água com cada refeição rica em fibras. Líquidos ajudam a mover a fibra através do trato digestivo, impedindo o inchaço. Para mais hacks barriga lisa, confira essas 30 Coisas para fazer 30 minutos antes de dormir para perder peso.

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fumador

Vídeo: 150.000 BOLINHAS - Flavia Calina

É do conhecimento comum que fumar causa estragos sobre o coração e os pulmões, mas que muitas pessoas não percebem é que o hábito também pode retardar a motilidade do trato digestivo e causa inchaço indutores problemas de saúde como a DRGE e doença hepática. A linha inferior: Um intestino inchado é mais uma razão para finalmente chutar o seu hábito de cigarro para o bem.

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excessos

Não é exatamente um newsflash que as causas excessos bloat- na verdade, é uma das causas mais comuns. Depois de comer uma grande refeição, o estômago secreta enzimas e ácidos que ajudam a quebrar a sua refeição em pedaços menores para que ele possa, eventualmente, se encaixam no intestino delgado ", explica Moskovitz. Quanto mais você tem aí, quanto mais tempo o processo vai demorar, fazendo com que a desconfortável sensação, inchado você nojo.

SAÚDE
CONDIÇÕES

Nove em cada dez vezes, o inchaço é apenas uma coisa temporária que pode ser combatida através de mudanças comportamentais e de dieta. No entanto, às vezes sentindo inchado é o resultado de uma condição séria, ou não tão graves para a saúde.

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Diabetes

Diabetes provoca inchaço !? Este é um efeito colateral da diabetes que ninguém parece discutir! Mas não é a condição que traz em uma grande barriga é a medicação para controlar os sintomas. antidiabéticos orais como acarbose, o nome genérico para Precose, são revestidos com açúcares sintéticos que podem causar inchaço e desconforto digestivo, de acordo com EUA National Library of Medicine Research. Mas não basta abandonar suas drogas. Se você achar que você tem uma reação adversa, converse com seu médico sobre alternativas de tratamento.

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Crônica
Estresse

Quando seus picos de estresse, assim como os níveis de hormônios que podem agravar o seu aparelho digestivo, resultando em inchaço e gás. E então quando você está puxando seu cabelo para fora, você pode devorar o seu go-to almoço a partir de Chipotle muito rapidamente ou sugar o ar em excesso durante ataques de ansiedade, os quais podem contribuir para o inchaço.

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IBS

Os sintomas da síndrome do intestino irritável (IBS), um distúrbio que afeta o intestino grosso, inclui dor abdominal, distensão abdominal, gases, diarréia e constipação. Se você tem experimentado estes sintomas durante pelo menos 12 semanas fora dos últimos 12 meses (não necessariamente consecutivas), você pode ter a condição. Check-in com o seu M.D. para um diagnóstico oficial e bater o inchaço com a ajuda destes 37 Remédios IBS Isso vai mudar sua vida.

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Dormir
Apnéia

Se você normalmente se sente inchada assim que você rolar para fora da cama, há uma boa chance que você está ou sofrendo de apnéia do sono ou ronco. Se o inchaço da manhã é uma questão consistente, considere agendar uma consulta com um especialista do sono para ver como você pode dormir mais profundamente. A partir de dispositivos dentários para máquinas de CPAP sem som, você tem mais opções do que você imagina.

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Dente
Perda

Você cresceu um intestino durante a noite? Verifique suas dentaduras. Se o ajuste for desligado, ele pode fazer você engolir ar em excesso quando você comer e beber, levando a gás e dor de estômago, de acordo com a Clínica Mayo.

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A intolerância ao glúten
Doença celíaca

Se você receber uma enorme comida para bebé logo depois de comer certas fontes de carboidratos e glúten, você pode ter doença celíaca. O que é pior, se essa é a razão para a sua barriga inchada, que muitas vezes pode demorar um dia ou dois para desinflar. Seu M.D. pode lhe dar um simples exame de sangue para confirmar suas suspeitas. Enquanto isso, afastar a aflição do estômago com estes 10 refeições melhor-já Fácil sem glúten.

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PMS

Ok, assim que começar o seu período não é exatamente um problema de saúde, mas isso não muda o fato de que o inchaço é um sintoma comum de PMS. "Uma ou duas semanas antes de seu período, os níveis hormonais mudar com os níveis de estrogênio aumentar e diminuir os níveis de progesterona. Estas mudanças níveis hormonais podem causar o seu corpo a reter mais água do que o normal ", explica Rumsey. Whomp Whomp. Há um pouco de boa notícia, porém, muitos destes 20 Melhores All-Natural Foods Cura por Mulheres pode ajudar a aplainar seu meio.