6 Veggies que o fazem inchar

Vídeo: O que fazer para diminuir a barriga inchada

Você já sabe que devorar metade de um pacote de Oreos não vai fazer a sua cintura nenhum favor, mas nem vontade de comer certos vegetais - especialmente se você está propenso a inchar.

Apesar de que seria quase impossível de comer bastante legumes para ganhar qualquer quantidade significativa de peso, terem aproveitado em certas variedades podem causar o estômago para balão, tornando-se aparecer como se você já embalado em libras.

Se você sofre de dor de estômago e inchaço, considerar cortar para trás sobre os legumes abaixo. Embora eles estão cheios de nutrientes que promovem a saúde, eles também contêm barriga-arenques defumados sorrateiras que podem estar contribuindo para o seu sempre agarrados comida para bebé.

Para saber mais sobre outros boa-para-lhe alimentos que podem transformá-lo em um dirigível, certifique-se de verificar o nosso relatório sobre Os alimentos `saudáveis` que o faz Bloat.

1

CEBOLA BRANCA

Culpado: frutanos

Cebolas só poderia ser a pior coisa que você poderia comer antes de uma data. Não só vai comê-los fazer o seu fedor respiração, mas porque contêm frutanos, eles podem fazer você expandir como um baiacu, também. "Os frutanos são uma classe de oligossacáridos, ou açúcares complexos, que o intestino delgado não pode quebrar," explica Lisa Moskovitz, R. D., CDN, fundador da Nutrição Grupo NY. "Por esta razão, os frutanos podem contribuir para inchaço, gás, e dor. "

2

ALCACHOFRAS

Culpado: oligossacarídeos

Um grande alcachofra Francês contém apenas 76 calorias e embala um colossal 9 gramas de fibra, um nutriente que tem sido associada a menor corpo gordo. Mas o vegetariana tem um lado negativo para aqueles que são propensas a problemas de barriga. Como cebola, alcachofras - um dos vegetais mais antiga cultivadas - contém oligossacarídeos causadores de gás. Se o vegetariana é um dos seus go-tos, bateu a sua marca fibra por dia e continuar o corte para baixo com a ajuda do Melhor alta fibra alimentos para perda de peso.

3

MILHO

Culpado: Difícil de digerir carboidratos

embora nenhum churrasco no quintal ou pote de chili seria completa sem a adição de milho, o vegetal amarela pode ser a fonte de seu meio balonismo. "Nem todos os tipos de carboidratos são fáceis de digerir," diz Moskovitz. "E o milho contém um tipo de carboidrato que é difícil para o corpo a quebrar. Isso pode levar a GI bactérias fermentação e ar aprisionado e gás, que provoca inchaço ", explica.

4

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Culpado: Rafinose e frutanos

Os vegetais crucíferos, como couve, repolho, brócolis e couve-flor são grandes fontes de vitamina C e fibras saciante, mas eles também podem fazer você inchado e gasoso. E a má notícia continua a vir: Não só comer vegetais crucíferos causar flatulência, eles fazem parte inferior arrota stinkier também. "Os seres humanos não possuem a enzima para quebrar rafinose, um açúcar complexo comumente encontrados em vegetais crucíferos", diz a nutricionista clínica Jennifer Cassetta, CN, MS. "Por isso, quando estes vegetais chegar ao intestino grosso, eles são fermentados pelas bactérias e produção de metano, dióxido de carbono e hidrogénio, o que leva a gás".

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5

espinafre cru

Culpado: fibras solúveis e oligossacarídeos

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O elevado teor de fibra solúvel em espinafre torna-se uma adição de enchimento para sanduíches e saladas - mas o nutriente pode também causar inchaço em pessoas com barrigas sensíveis. E isso só é agravada pelo oligossacarídeos de ocorrência natural do verde frondosa. Se você é um grande fã de comer a matéria-verde, Cassetta sugere misturando-o em smoothies, como é mais fácil de digerir uma vez que foi parcialmente quebrado. Alternativamente, você pode comê-lo salteados em um pouco de azeite. "Cozinhar espinafre pode ajudar a quebrar algumas das peças ásperas ou não digeríveis", diz Moskovitz.

6

BOTÃO
COGUMELOS

Culpado: polióis

Mais conhecido por sua versatilidade culinária, os cogumelos são utilizados em quase todos os gêneros de cozinha - que é uma má notícia se você tende a inchar. Cogumelos contêm polióis, álcoois de açúcar que são demasiado grandes e difícil para o intestino delgado para digerir. O resultado de comer demais não é bonito qualquer um - não só fazer suas calças se sentir dois tamanhos muito pequenos, mas eles também podem ter um efeito laxante forte.

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