Soja

Benefícios de saúde do Soybean

Soja são as leguminosas comestíveis, que são uma grande fonte de proteína. pedaços de soja feitos a partir de soja são macios, suculentos e fornecer uma grande quantidade de nutrientes e benefícios para a saúde. De soja são usados ​​em vários pratos como um molho ou ingrediente principal. Considera-se uma importante fonte de proteína para vegans. Vamos ter um olhar para os vários benefícios nutricionais e de saúde de soja.

Benefícios de saúde do Soybean

Vídeo: SOJA - Rest of My Life (Official Video)

Benefícios nutricionais da soja

A soja é uma fonte rica de energia. O consumo de 100 gramas de ele fornece cerca de 450 calorias. Contém óleo de proteína e de soja em grande quantidade. A fibra dietética é alta na soja. Além disso, ele também fornece gorduras e uma grande quantidade de minerais.

soja reduz Colesterol e melhora Coração Saúde

A soja é útil para reduzir a quantidade de colesterol mau isto é, o colesterol LDL no corpo. A proteína de soja foi encontrado para ter um efeito de redução do colesterol. Eles também têm baixa quantidade de gordura trans e saturada que o torna realmente benéfico para pacientes cardíacos. Ele contém lecitina que actua como um emulsionante de gordura natural. A acumulação de triglicéridos e de colesterol LDL é reduzida nas artérias sanguíneas. Além disso, aumenta o colesterol HDL no corpo.

Soja também é rico em ácidos gordos poli-insaturados como o ácido linolênico que ajuda no bom funcionamento dos músculos lisos e regula a pressão arterial.

Saúde Benefícios da Soja - Reduz Diabetes

A soja é útil contra a diabetes de tipo 2 (diabetes mais comum). Isso ajuda a aumentar o metabolismo e a produção de insulina no fígado. A insulina ajuda na regulação da glicose no corpo. Equol e diadzein presente na soja ajuda na sensibilização à insulina. Assim, a adição de soja na dieta pode ser realmente útil para pacientes diabéticos.

Feijão de soja por Stronger Ossos

A soja é uma rica fonte de cálcio. Ele ajuda a fortalecer os ossos e aumenta a densidade óssea. As isoflavonas são encontrados em plantas de soja que aumenta a densidade do osso. Verificou-se ser útil para as mulheres contra a osteoporose.

Vídeo: SOJA - She Still Loves Me (ft. Collie Buddz)

Benefícios para a saúde de Soja - Previne Câncer

A soja é uma fonte de ácido fítico que actua como um anti-oxidante e ajuda na luta contra o cancro. Soja também contém esfingolipídeos que ajuda na prevenção de câncer de cólon. A soja é rica em fibra dietética que o torna útil para a digestão e evacuação. Eficiência na digestão e intestino movimento reduz a ocorrência de câncer de intestino.

Vídeo: SOJA - You And Me (Official Video) ft. Chris Boomer

Os pesquisadores descobriram que os peptídeos em proteína de soja são úteis contra cólon, fígado e câncer de pulmão.

Soja promove saudável Digestão

Alta fonte de fibra dietética de soja torna útil na digestão. Ele ajuda na prevenção de doenças constipação e diverticular.

Vídeo: SOJA - Everything Changes (Official Video) ft. Falcão of O Rappa

Outros benefícios de saúde da soja

• O consumo de soja aumenta imunidade. Fadiga e preguiça é reduzida por ele. É uma fonte rica de minerais como o cálcio, magnésio, zinco, potássio e fósforo.
• Soja contém lecitina, que é útil para memória. Ele ajuda a fazer as células do cérebro ativo e eficiente. Ele foi encontrado para melhorar a memória verbal e faz lobo frontal eficiente.
• doenças como a doença de Alzheimer pode ser evitada pelo seu consumo. Ele contribui para tornar os tecidos e órgãos forte devido à presença de lecitina.
• A soja é bom para pele. Ele contém isoflavonas que ajuda a reduzir os pigmentos da pele e envelhecimento.
• Soja tem propriedades anti-oxidante e ajuda a inibir os radicais livres de entrar no nosso corpo.
• auxiliares de soja na redução da alta pressão sanguínea. Ela é rica em potássio, que absorve o sódio em nosso corpo.