Benefícios para a saúde de amêndoa e receitas

Amêndoas não são apenas delicioso, mas também entre os alimentos mais saudáveis. Ele pode ser intitulado como um superalimento. Como você pode ver a partir dos fatos nutricionais abaixo é rico em minerais essenciais

No entanto, tenha em mente que ele é rico em calorias, uma vez que é rico em ácidos graxos. Normalmente, eu tê-los como um lanche.

Abaixo, você pode aprender o valor nutricional desta porca.

Benefícios principais de amêndoas

• É rico em vitamina E, que é um antioxidante. Ela ajuda a prevenir o câncer, doenças do coração e faz bom para sua pele e cabelo. Um facto interessante é que 50 gramas conter mais do que a ingestão diária recomendada de vitamina E.
• Ele também contém uma grande quantidade de magnésio que é essencial para o funcionamento adequado do sistema nervoso, e que suporta a contração muscular. Se você se sentir cansado e sonolento, você pode ter deficiência de magnésio. amêndoas consumo regular pode ajudar. Tendo suficiente magnésio é especialmente importante se você treino com freqüência e viver uma vida agitada.
• Ele também contém uma grande quantidade de cálcio, que é necessário para os seus ossos e saúde dos dentes, mas também ocorre em outros processos do corpo.
• A grande quantidade de fibras é outra razão é tão saudável. Fibra suporta o seu sistema digestivo e cardiovascular, e é até bom contra o câncer. Além disso, alimentos ricos em fibras ajudam a sentir-se satisfeito por mais tempo. Desta forma, você consumir menos alimentos, e que pode levar a perda de peso.
• O potássio é outro mineral que temos de mencionar. Ela regula o equilíbrio e pressão arterial de fluidos e necessária para o funcionamento do sistema nervoso adequada.
• Finalmente, contém uma grande quantidade consideravelmente de ferro que é necessária para a geração de sangue.

Assista ao vídeo abaixo para saber mais sobre os benefícios de saúde de amêndoas.

Como você vê as amêndoas são um para os alimentos mais saudáveis, e consumo freqüente é sugerido.

Você também pode comprar óleo de amêndoa que contém os mesmos nutrientes. Este tipo de óleo não é para fritar, mas é melhor para fazer saladas. Nas lojas, você também pode comprar manteiga de amêndoa, bem como que é uma ótima alternativa manteiga de amendoim.

Eu tenho essa matéria-porca mágica porque eu gosto do gosto dele, mas ele pode ser usado de várias maneiras. Aqui está uma lista das melhores receitas de amêndoa saudáveis.

Pork amêndoa com crosta de mel-mostarda molho de mergulho

Almond - Peixe Limão-Crusted com espinafre

Peitos de frango com o Chile verde-amêndoa molho de creme

Manteiga de amêndoa Hummus

Temperada Amêndoas Recipeű

Amêndoa Crunch Crackers

Amêndoas torradas alecrim

Lentilha Burgers amêndoa

Coreano Alface Wraps

Sole com alho-Almond-Caper molho

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