Kiwi

Benefícios de saúde do Kiwi

Kiwis são pequenas bagas que têm aparência marrom maçante de fora e são vibrantes verdes para dentro. É uma parte da família Actinidia e é consumido em todo o mundo. Tem um sabor doce e picante único, que é refrescante. Eles são geralmente consumidos crus e também são usados ​​para fazer sobremesas e outros pratos doces. Vários mocktails e bebidas usar kiwi e seu sabor para o gosto. Vamos ter um olhar para os benefícios nutricionais e de saúde de kiwi.

Benefícios de saúde do Kiwi

Benefícios nutricionais do Kiwi

Kiwis são frutos altamente nutritivos. Ele fornece cerca de 60 calorias por 100 gramas do seu consumo. Kiwis é rica em carboidratos e fibras alimentares. Ele também contém vestígios de proteínas e gorduras. Vários vitaminas estão presentes na mesma ou seja Vitamina B, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina-K. Os kiwis também contém uma variedade de minerais como o ferro, magnésio, potássio, zinco, sódio e fósforo.

Vídeo: YOUTUBERS REACT TO KIWI

Kiwis são benéficas para a digestão

Kiwi é uma importante fonte de vitamina-C que faz directamente lo estômago amigável. Vitamina C ajuda na liberação de poderosas enzimas digestivas e sucos que podem facilmente quebra a comida e podem ajudar na sua desintegração. Ele contém uma enzima chamada actinidina, que ajuda a mais rápida separação das partículas de proteínas e sua digestão. Kiwis é ainda rica em fibra dietética. Estas fibras ajudam na acumulação e vinculativa os alimentos adequadamente e, assim, ajudar a evacuação suave. Kiwis são recomendados após a refeição, quando uma pessoa está sofrendo de distensão abdominal e flatulência.

Kiwi ajuda a proteger DNA

Kiwi é rico em flavonóides e carotenóides que ajudam na prevenção de danos relacionados com o oxigênio no DNA. As propriedades antioxidantes dos kiwis são conhecidos por desempenhar um papel significativo na protecção do DNA.

Kiwis é coração amigável

Kiwifruits são ricos em antioxidantes e pode reduzir o nível de triglicéridos. Mesmo a coagulação sanguínea e para o sangue pode ser alcançado pelo seu consumo. Ela ajuda no desenvolvimento de placas vasculares ateroscleróticas. É rico em vitamina-C e vitamina-E, que ajuda na redução do mau colesterol LDL e aumenta o colesterol bom. Kiwis também contêm fibras e potássio, que são associadas com a redução do colesterol LDL.

Kiwis restringir Degeneração Macular

degeneração macular relacionada com a idade pode ser inibida pelo consumo de kiwis. Eles são ricos em antioxidantes. Os carotenóides zeaxantina nomeadamente luteína e acumulam-se na retina dos olhos e, assim, prevenir esta doença. Eles também são antioxidantes poderosos e restringir os danos oxidativos na mácula do olho e inibir os danos oxidativos no tecido do olho de luzes UV nocivos.

Outros benefícios de saúde de Kiwi

• Kiwi em grande com a pele: Kiwi é rico em antioxidantes, vitamina-C e vitamina-E. Estes nutrientes ajudar na prevenção de danos oxidativos na pele. O envelhecimento da pele e rugas podem ser proibida por consumir essa fruta. manchas da pele e da pigmentação, também pode ser retardada.
• Kiwi para Imunidade:  benefícios de saúde de Kiwi inclui o aumento da imunidade de uma pessoa. É anti-inflamatória e também reduz o stress. Ele contém folatos que impede defeito neural em recém-nascidos. Vitamina C ajuda na luta contra diversos agentes patogénicos de entrar e ajuda na blindagem muitas doenças.
• Kiwi impede Asma: A asma pode ser prevenida pelo seu consumo devido à elevada concentração de vitamina C presente no-lo.
• Kiwi reduz a pressão arterial: Potássio rico kiwis podem ser consumidos para baixar o nível de pressão arterial, uma vez que equilibra a quantidade de sódio no corpo.
• Kiwi para diabéticos: Diabéticos podem consumir kiwis, pois tem baixo índice glicêmico.

Vídeo: Kiwi Mad World Version

NOTA: Pessoas alérgicas a actinidain e oxalato de cálcio não deve consumir essa fruta, pois ele pode ser prejudicial para a sua saúde.